เมื่อเราเริ่มบันทึกอาหารประจำวันที่หลากหลายมื้ออย่างชัดเจน เช่น เช้า กลางวัน และเย็น จะช่วยให้เรารู้สึกมีแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยควบคุมปริมาณอาหารและอัตราการบริโภคได้ดียิ่งขึ้น การใส่พิกัดสถานที่นั้นก็ถือว่าเป็นการเพิ่มประโยชน์อีกขั้น เพราะช่วยเราเก็บข้อมูลว่าที่ไหนมีอาหารหรือเมนูที่ชอบ และยังสามารถแชร์กับเพื่อน ๆ หรือคนที่สนใจหาของกินอร่อย ๆ ได้ง่ายมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การจดบันทึกแบบนี้ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน หรือใช้เวลานานมาก แค่จดเมนูและเวลาที่กินอย่างคร่าว ๆ ก็ช่วยทำให้เห็นภาพรวมของอาหารที่รับเข้าไปในแต่ละวัน การรู้ว่าผู้เขียนใช้วิธีนี้น่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยตัวเองได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรายละเอียดมากเกินไป นอกจากนี้เรายังสามารถปรับปรุงหรือเพิ่มเมนูอาหารที่หลากหลายขึ้นหลังจากติดตามรูปแบบการกินของตัวเองมาสักระยะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และรสนิยมส่วนตัวที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวิธีนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หรือแม้แต่ผู้ที่อยากรักษาน้ำหนักให้คงที่