จากประสบการณ์ตรงของผมที่เคยให้ความสำเร็จทางการงานเป็นอันดับหนึ่ง โดยไม่สนใจสุขภาพตัวเอง ผลลัพธ์ที่ได้คือการเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ตื่นเช้ามาแบบไม่มีแรง และความตั้งใจในการทำงานก็ลดลงอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้คือการไม่รู้ตัวว่าการละเลยสุขภาพในแต่ละวันนั้นสะสมผลเสียและค่อย ๆ รวนจนส่งผลถดถอยต่อร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังส่งผลต่อตัวงานที่เราทุ่มเทในช่วงนั้น ความสำเร็จที่ได้มาไม่คุ้มค่ากับการสูญเสียสุขภาพ จึงอยากแชร์เคล็ดลับที่ผมเริ่มปรับเปลี่ยนเพื่อกลับมาใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง ได้แก่ การจัดสรรเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกินควบคุม นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทุกคนลองสังเกตอาการตัวเองเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าหรือร่างกายไม่ดี เพราะบางครั้งเราอาจมองข้ามสัญญาณเหล่านี้ไป ตัวอย่างเช่นความรู้สึกไม่มีพลังขณะตื่นนอน หรือความเครียดสะสมที่ทำให้นอนไม่หลับ หากใครเจออาการคล้าย ๆ นี้ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนที่สุขภาพจะแย่ลง สุดท้ายอยากบอกว่าในทุกความสำเร็จ สุขภาพก็คือทุนที่สำคัญที่สุด เพราะถ้าเราไม่ดูแลตัวเองให้ดี งานและเป้าหมายที่ตั้งไว้อาจไม่มีความหมายเลยเมื่อร่างกายเราไม่พร้อมที่จะสู้ไปด้วยกัน