🧘🏻‍♀️

ผมได้รับคำแนะนำจากคุณหมอให้เริ่มวิ่งเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพ ซึ่งในตอนแรกก็มีความกังวลมากว่าจะวิ่งได้จริงหรือไม่ แต่ผมเริ่มด้วยระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตรและใช้เวลาวิ่งประมาณ 43 นาที โดยความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ 8 นาที 15 วินาทีต่อกิโล ผมใช้แอปพลิเคชัน STRAVA ในการบันทึกระยะทางและเวลาวิ่ง ทุกครั้งที่วิ่ง ผมจะเปิดดูข้อมูลเหล่านี้เพื่อติดตามพัฒนาการตัวเอง ทำให้มีแรงจูงใจที่จะพัฒนาความเร็วและระยะทางมากขึ้น จากประสบการณ์ ผมพบว่าการวิ่งตามคำแนะนำหมอและติดตามด้วย STRAVA ช่วยให้รู้สึกมีกำลังใจ ไม่รู้สึกเบื่อเพราะสามารถเห็นชัดเจนว่าตัวเองพัฒนาไปถึงไหนแล้ว นอกจากนี้ยังทำให้ผมใส่ใจเรื่องการพักผ่อนและโภชนาการควบคู่ไปด้วย โดยส่วนตัวอยากแนะนำให้ใครก็ตามที่เริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพลองใช้วิธีนี้ดู เพราะถือเป็นการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำให้เราเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้น และสามารถปรับแผนได้ตามความเหมาะสมของร่างกายและตารางชีวิตจริงๆครับ