สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีช่วยให้จิตใจสงบก่อนนอน การปฏิบัติกรรมฐานโดยใช้คำภาวนา "พทโธ" เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลดีมาก จากประสบการณ์ที่ลองทำตามคำแนะนำนี้พบว่า เมื่อถึงเวลาเข้านอน เราสามารถนั่งสมาธิหรือสวดภาวนา "พทโธ" ในใจซ้ำๆ เพื่อช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากเรื่องวุ่นวายต่างๆในชีวิตประจำวัน คำว่า "พทโธ" มีความหมายลึกซึ้งในธรรมะ โดยเป็นคำที่ช่วยให้จิตใจตั้งมั่นและมีสมาธิมากขึ้น การยึดมั่นในคำนี้ก่อนนอนทำให้จิตใจรู้สึกสงบและผ่อนคลาย โดยสามารถนำวิธีนี้ไปประยุกต์ใช้ได้ง่ายๆ ทั้งที่บ้านหรือแม้แต่ในที่ทำงานเมื่อรู้สึกเครียด นอกจากนี้ โอวาทธรรมของหลวงพ่อพระราชพรหมยานที่บอกถึงความสำคัญของการปฏิบัติกรรมฐานก่อนนอนนั้นช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้มีวินัยและความสม่ำเสมอ ผู้ปฏิบัติจะได้เรียนรู้การควบคุมจิตใจได้ดีขึ้นและส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวม สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำให้ตั้งใจทำทุกคืนเป็นประจำ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน เริ่มจากวันละ 5-10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความเหมาะสม คุณจะพบว่า การนอนหลับจะมีคุณภาพดีขึ้นและตื่นมาพร้อมความสดชื่น นอกจากนี้ยังสามารถแบ่งปันวิธีนี้กับคนรอบข้างเพื่อสร้างความรู้สึกสงบและบรรเทาความเครียดได้ด้วยเช่นกัน