Supplement, age 30.
What I eat in a day: "What do the free days of 30 nourish to make the skin look like 20?
Astaxanthin (Astraxanthine): Reduce wrinkles, help moisturizing and increase skin layer elasticity, reduce shallow groove wrinkles
Grape Seed: Helps inhibit abnormal melanin pigmentation, which causes blemishes, freckles and dark spots from the sun
Zinc: It suppresses the growth of acne-causing bacteria and is an important part of building protein in hair, keeps hair roots healthy, does not fall off easily
Vitamin 1-6-12
1.Vitamin B1 (thiamine): Power Awakening Helper
• Function: Turn sugar and flour into energy
• What do 30 +: Reduce cumulative fatigue, easy tiredness, and prevent numbness in the fingertips of the toes (usually from a long posture or Office Syndrome)
2.Vitamin B6 (pyredoxine): Temperament Balancer
• Function: Essential to make neurotransmitters (e.g. serotonin that helps to be happy)
• What do 30 +: Reduces work stress, reduces irritability, and for women reduces premenstrual irritability (PMS) very well.
3.Vitamin B12 (Cobalamin): Brain and Memory Nourisher
• Function: Helps erythrocyte and nourish nerve casings
• What does a 30 + age get: Keeps the brain from "blurring," boosts work concentration, and prevents narcissism or body numbness caused by neuritis?
Vitamin C: Reduces skin cell damage destroyed by sunlight and pollution and helps to brighten skin tone and reduce acne or sun blackness very well
@ Fish oil: Fish oil nourishes neurons, increases memory and reduces brain fatigue.
CoQ10: Helps cells in the body produce better energy. Anyone who wakes up feels "not full battery," fatigue during the day, or fatigue from work.
เมื่อเข้าสู่วัย 30 ร่างกายของเราจะเริ่มเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง โดยเฉพาะเรื่องของผิวพรรณและพลังงานในแต่ละวัน อย่างส่วนตัว พบว่าอาหารเสริมกลุ่มแอนตี้ออกซิแดนท์อย่าง Astaxanthin และ Grape Seed ช่วยอย่างมากในการลดเลือนริ้วรอยและปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งเป็นต้นเหตุหลักของฝ้าและจุดด่างดำ นอกจากนี้ Zinc ก็มีบทบาทสำคัญในการดูแลผิวหน้าและเส้นผม ช่วยลดการเกิดสิวและบำรุงรากผมให้แข็งแรง ซึ่งหลังจากที่รับประทาน Zinc อย่างต่อเนื่อง รู้สึกว่าปัญหาสิวลดลงและผมไม่ร่วงง่ายเหมือนก่อน วิตามินกลุ่ม B1 B6 และ B12 มีประโยชน์มากในเรื่องของการให้พลังงาน ลดความเหนื่อยล้า และยังช่วยบำรุงสมอง ปรับสมดุลทางอารมณ์ โดยเฉพาะวิตามิน B6 ที่ช่วยลดอาการหงุดหงิดและความเครียด ทำให้การทำงานและชีวิตประจำวันราบรื่นขึ้น ขาดไม่ได้คือวิตามิน C ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ลดรอยดำจากสิวและแดด ส่วน Fish Oil ช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและเพิ่มสมาธิ ทำให้รู้สึกจิตใจแจ่มใส ไม่ล้า และ Coenzyme Q10 (CoQ10) เป็นตัวช่วยเติมพลังงานให้เซลล์ทั่วร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าง่ายในวัยนี้ โดยรวมแล้ว การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมและทานอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพและผิวพรรณของวัย 30 ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และยังช่วยป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ด้วย แนะนำว่าให้เลือกอาหารเสริมที่ผ่านการรับรองคุณภาพและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มรับประทานเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด