bagi cara naikin berat badan versi kalian dong
capeee banget naikin berat badan tapi tetep ga ada hasill😖😖
Menaikkan berat badan mungkin tampak sulit bagi sebagian orang, tetapi dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa mencapai tujuan tersebut. Pertama, penting untuk memahami kebutuhan kalori harian Anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalori seperti alpukat, kacang, dan biji-bijian dapat memberikan dorongan yang dibutuhkan. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun massa otot sehingga berat badan Anda meningkat secara sehat. Jangan lupakan pentingnya frekuensi makan. Makan lebih sering, hingga 5-6 kali sehari, dengan mengintegrasikan camilan bergizi di antara waktu makan utama dapat membantu Anda menambah berat badan. Contohnya, camilan seperti yogurt berlemak atau smoothie dengan protein tambahan bisa menjadi pilihan yang baik. Konsultasi dengan ahli gizi juga dapat memberikan panduan yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan kalori sesuai dengan aktivitas sehari-hari Anda. Jika Anda mengalami kesulitan menambah berat badan, mungkin ada faktor medis yang perlu diperhatikan. Selalu dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan asupan gizi agar sesuai dengan tujuan kesehatan Anda.
kunci yang utama adalah Olahraga kakk krn olahraga tu naikin masa otottt, mulai dlu dri jalan kakiii, nnt mulai latian angkat angkat, dri pake botol aqua dluu ajaaa, nnt kl udh okeee, boleh diseringin tuh 2 hri skli, jangan lupa makan harus 3x yaaaaa, minum susu klo mau tidurrr. harus sarapan jam 7-10 makan siang set 12 smpe jam 1 makan malam jam 5 smpe jam 8 nnt skitar jam 9 malam bole tu minum susu. pagi minum susu jg boleee, aku saranin susu tanpa rasaaa, kaya susu UHT. aku dri 37 jdi 47 loh skrgg