เวลาไปยกเวท เราขอสารภาพว่า “ความมั่นใจ” มาจากกางเกงเกือบครึ่งนึงเลยค่ะ เพราะบางตัวพอย่อตัว/เดดลิฟต์แล้วเอวม้วน หรือเนื้อผ้าบางจนไม่กล้าหันหลังให้กระจก วันนี้เลยมาแชร์ทริคเลือกกางเกงออกกำลังกาย/Leggings สำหรับสาวอวบแบบที่ใส่แล้วยกเวทได้สบายใจ (จากประสบการณ์ใส่จริง) 1) เลือกเอวสูง + ขอบเอวกว้าง (High waist) ท่ายกเวทส่วนใหญ่ต้อง “พับตัว” เช่น squat, hip thrust, deadlift ถ้าเอวไม่สูงพอจะไหลลงง่ายมาก เราแนะนำเอวสูงที่ขึ้นมาคลุมช่วงสะดือ และมีขอบเอวกว้าง ๆ จะช่วยเก็บหน้าท้องและลดปัญหาเอวม้วนค่ะ 2) เนื้อผ้าต้องหนาพอและไม่เงาเกิน วิธีเช็กง่าย ๆ คือยืดผ้าตรงช่วงสะโพก/ต้นขาแล้วดูว่าเห็นสีผิวหรือกางเกงในไหม ถ้าเห็นชัดให้ผ่านเลย เพราะยกเวทต้องทำท่ากางขา/ย่อเข่า โอกาสบางและโป๊สูงมาก ผ้าที่ผสมสแปนเด็กซ์และเนื้อแน่นจะให้ฟีลกระชับกว่า และช่วยพรางเซลลูไลท์ได้ดี 3) เลือกทรงที่ไม่รัดต้นขาจนเกินไป สาวอวบหลายคนเจอปัญหา “ขาไส้กรอก” เพราะเลือกไซซ์เล็กหวังให้ดูผอม แต่พอรัดเกินจะเจ็บและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เวลาเล่นเวทนาน ๆ ไม่สนุกเลย เลือกให้กระชับแต่ยังหายใจสะดวก และนั่งยองได้เต็มช่วงการเคลื่อนไหว 4) ความยาว 7/8 หรือขายาว ช่วยกันเสียดสี ถ้าต้นขาเสียดสีกัน แนะนำกางเกงขายาวหรือ 7/8 จะช่วยลดการเสียดสีเวลาเดิน/วิ่งวอร์ม และเวลาทำท่า lunge ก็ไม่ต้องคอยดึงขากางเกงค่ะ 5) เรื่องไซซ์: ยึด “สัดส่วนสะโพก” เป็นหลัก หลายแบรนด์มีช่วงไซซ์ตั้งแต่ USize S-3XL แต่ตารางไซซ์ต่างกัน แนะนำวัดเอว-สะโพกก่อนซื้อ โดยเฉพาะสะโพก เพราะเป็นจุดที่ตึงสุดสำหรับเลกกิ้ง ถ้าสะโพกพอดี ส่วนเอวมักจะเก็บได้ด้วยขอบเอวสูงอยู่แล้ว (เช่นสัดส่วนประมาณ 40-35-42 ก็อาจอยู่โซน 2XL ในบางแบรนด์ แต่ต้องเช็กตารางจริงทุกครั้ง) 6) ทริคลองก่อน “พร้อมท่ายกเวท” ถ้ามีโอกาสลองในห้องลอง/หน้ากระจกที่บ้าน ให้ทำ 3 ท่าเลย: squat ลึก ๆ, ก้มแตะปลายเท้า, และย่อเข่าข้างเดียว (lunge) แล้วดู 3 อย่าง: เอวม้วนไหม, กางเกงเลื่อนลงไหม, ผ้าบางไหม ถ้าผ่านคือรอดแน่นอน 7) รายละเอียดเล็ก ๆ ที่ช่วยมาก - ตะเข็บเป้าแบบ gusset (มีผ้าชิ้นเสริม) จะนั่งยองสบายกว่าและลดเสี่ยงขาด - ถ้ามีกระเป๋าข้าง จะสะดวกใส่มือถือเวลาฟิตเนส - สีเข้ม/ลายริ้วช่วยพรางสัดส่วน แต่เลือกตามที่ใส่แล้วมั่นใจที่สุดค่ะ สรุปสำหรับคนยกเวท: เลือกเลกกิ้งเอวสูง เนื้อหนา ไม่บาง ยืดดี และไซซ์ไม่คับเกิน จะทำให้โฟกัสกับท่าได้เต็มที่ ไม่ต้องคอยดึงกางเกงระหว่างเซ็ต ใส่แล้วมั่นใจขึ้นเยอะจริง ๆ