高タンパクJ食はメリットと健康をもたらします。✨🍋
🍋🪷今年。。。 使用"意識"2あたり!|完全なメリット+健康を得る壊れていません✨
これが私の人生です。
💛ベジタリアンフェスティバルがやってきました。
多くの人々は「功徳を得る」ために、ヨム・キプールを行い、肉を控え、辛い野菜を控えるつもりです。
しかし。。。 ちょっと待ってください。なぜ重くなるのですか?
😅太って疲れているので、生地、揚げ、嫉妬に焦点を当てています。
「意識的な菜食主義」に皆さんを招待したいと思います。
これが私の人生です。
完璧な菜食主義は2年間の意識です!
続き1️⃣:マインドフルネスを「ヨム・キプール」（心へ）に使いましょう🧘🏻♀️
これは「功績」の直接的な部分です。
私たちは意識を使って物事を「省略」します。
💛、肉を控え、他の生活に侵入する。
💛、感情を刺激する5つの刺激野菜を控えてください。
💛、戒律、体、言葉の心を守ってください。
この点。。。 私たちは、思いやりからではなく、思いやりから功徳を得ます。
私たちの心は軽く、きれいになります。🙏🏻
Continue2️⃣:マインドフルネスを使って「体を大切にする」（体に）💪🏻
この体は私たちの心が住む家です。
あなたにはメリットがあります。あなたの体は強くなければなりません!
だから、私たちは体に良い食べ物を選ぶために意識が必要です。
これが私の人生です。
避けようとしている❌
❌フライ（パポングーJ、太郎フライ）
❌加工小麦粉（ジェラシー、味付け農業タンパク質）
❌食べ物は油っぽくて塩辛いです。
(写真のように!)✅「選択」に目を向ける
菜食主義はタンパク質の不足を意味しません!植物から良いタンパク質を加えましょう。
体は長い間、失神も疲労もなく満腹になります。
🥬Jタンパク質の源。簡単に見つかります。健康的です。💛
🌻ヒマワリの種:高脂肪。とても良いおやつです。
🍠、それは紫色です:長い腹がいっぱい、高い繊維残留物、天然の甘い。
🥦ブロッコリー:高タンパク野菜、タイトなビタミンC
🫛日本のピーナッツ: Jプロテインの最高!噛んでください。長く、いっぱい。
他の🥜:豆腐、豆乳、ピーナッツ、アーモンド、キヌア。
シンプルな方法で、..
今年は「ベジタリアン」。功徳のために「心」全体を大切にすることを忘れないでください。
一緒に「身体」を大切にしましょう。💛 ✨
友達たち、共有する素晴らしいプロテインメニューはありますか?
これが私の人生です。
コメントはお互いのメリットを伝えることができます!👇
📌次の食事のアイデアとして保存してください!
これが私の人生です。
ในช่วงเทศกาลกินเจ หลายคนอาจพบว่าหลังจากงดเนื้อสัตว์แล้วกลับมีอาการอ่อนเพลียหรือรู้สึกน้ำหนักขึ้น สาเหตุหลักมาจากการเลือกบริโภคอาหารที่มีแป้งและของทอดมากเกินไป ซึ่งขัดต่อตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง การกินเจแบบมีสติ จึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เกิดผลดีทั้งทางใจและร่างกาย การละเว้นผักฉุน 5 อย่างตามหลักการถือศีลเพื่อรักษาอารมณ์ให้สงบ นอกจากจะได้บุญแล้วยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย สำหรับร่างกาย การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงจากพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เต็มไปด้วยไขมันดีที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ, มันม่วงซึ่งอุดมด้วยกากใยที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและให้ความหวานธรรมชาติแทนความหวานจากน้ำตาล, บรอกโคลีซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินซีที่สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และถั่วแระญี่ปุ่นที่ให้โปรตีนคุณภาพสูง เคี้ยวสนุกและทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ถั่วลิสง อัลมอนด์ และควินัวยังเป็นตัวเลือกโปรตีนเจที่ดี ช่วยเติมเต็มสารอาหารครบถ้วนและสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย การใส่ใจตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบจนถึงวิธีการปรุงทำให้มื้อเจไม่เพียงแต่เป็นการทำบุญ แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพกายและใจอย่างแท้จริง เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพในช่วงเทศกาลนี้ เพื่อนๆ ที่มีเมนูโปรตีนเจเด็ดๆ ช่วยแชร์ไอเดียเพิ่มในคอมเมนต์ได้เลย เพื่อให้ธรรมะและสุขภาพดีเดินเคียงคู่กันไปในทุกมื้อเจ!