หายจากเวทเทรนนิ่งมา 1 เดือน ตอนนี้พร้อมเริ่มใหม่

1 เดือนเต็มหายไม่ได้เข้ายิม เพราะไม่สบาย ทำให้ร่างกายหลังป่วย มันอ่อนล้ารู้สึกไม่มีแรง เลยพักยิมไปก่อน

(พอเราหยุดนานๆก็ขี้เกียจเหมือนก้นเน้อะ 🤪🤪🤪)

วันนี้เลยแบกร่างมายิม เลยได้ช่างน้ำหนักที่ยิม ได้ค่าผ่านแอปแล้วให้ AI วิเคราะห์เทียบกับเดือนก่อนว่า มีอะไรเปลี่ยนแปลง

โดยสรุปภาพรวม หลักๆที่มีการเปลี่ยนแปลง

1. น้ำหนักและกล้ามเนื้อลดลงเล็กน้อย (อาจเพราะกินไม่พอหรือ Recovery ไม่เต็มที่) จากเดิม 65.9 ลดลง-1.0 kg

2. ไขมันก็ลดลง → ทำให้ %fat ดีขึ้น (16.6%) จากเดิม 17%

เริ่มใหม่ ที่จริงปีนี้ผมตั้งเป้าหมาย นน. อยู่ที่ 73 สรุปน่าจะไม่ถึง

เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากมาก รู้สึกว่าตัวเองก็กินเยอะแล้ว พยายามคุมการกินให้เกินค่า TDEE

เริ่มใหม่ ไม่สายจะพยายามกินและเล่นเวทให้หนักขึ้น ลองดูว่าสิ้นปีนี้ จะแตกต่างจากปี 2567 เยอะขนาดไหน ✌️✌️✌️

เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ ไว้จะมาเล่าประสบการณ์อันที่ดีๆเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ เป็นแรงบันดาลใจ “เริ่มใหม่ ไม่สาย”

#เวทเทรนนิ่ง #คลับผู้ชาย #คลับคนหล่อ #ผู้ชายฟิตหุ่น #พัฒนาตัวเอง