Fruits and vegetables. Eat a collapsed belly.

จากประสบการณ์ตรงในการกินผักผลไม้เพื่อลดพุง ผมพบว่าการเลือกทานผลไม้และผักที่เหมาะสมในแต่ละมื้อช่วยให้การลดไขมันหน้าท้องได้ผลดีขึ้นมาก เริ่มจากมื้อเช้า ผมจะทานผลไม้อย่างกล้วยน้ำว้าและแอปเปิ้ลซึ่งช่วยเติมพลังงานและไม่ทำให้อ้วน ส่วนผักอย่างบล็อกโคลี่ต้มสุกก็ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย มื้อเที่ยง เลือกผักตำลึงและแครอท ผักเหล่านี้ช่วยลดแก๊สในท้องและบรรเทาอาการท้องอืด โดยผสมกับมะละกอสุกที่ช่วยย่อยอาหารดีมาก มื้อเย็น ผมเลือกทานแตงโมและแต่งกวาเพื่อความสดชื่นและให้พลังงานต่ำ ไม่ทำให้พุงยื่นออกมา รวมถึงผักบาบ (บวบ) ที่ช่วยลดบวมในร่างกายได้ สิ่งที่สำคัญคือไม่ควรกินผักผลไม้ในช่วงที่มีความหิวมากๆ เพราะจะทำให้ท้องเราฟุ่งขึ้นแทนที่จะช่วยลดไขมัน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น การทานแบบนี้ทำให้ไม่ต้องอดอาหาร ซึ่งช่วยให้การลดไขมันพุงเป็นไปอย่างยั่งยืนและไม่ทรมาน ถ้าทำอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลพุงยุบ และสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจนครับ