"How to ...Day 1/30 ภารกิจลด 3 กก.30วัน
2025/12/30 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ภารกิจรีดไขมัน! 2 สัปดาห์✨
ใครเป็นบ้าง? จบเทศกาลทีไร กางเกงตัวเก่งติดพุงทุกที! 😭 ไม่ต้องนอยด์ค่ะ วันนี้เอาตารางกู้หุ่นฉบับเร่งด่วน 14 วันมาฝาก ปรับระบบเผาผลาญใหม่ให้กลับมา S เหมือนเดิม 🗓️ ตารางกู้หุ่น 14 วัน แบ่งเป็น 2 ระยะ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว: **สัปดาห์ที่ 1: Detox & Reset (ล้างความบวม)** เน้นลดโซเดียมและน้ำตาล
ถูกใจ 91 ครั้ง
ภารกิจลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน ภายใน 1 ปี 💖
"อีเว้นท์ใหญ่สุดๆในชีวิตจะมีสักกี้ครั้ง ไม่อยากเห็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดเหรอ" ตอนนั้นท่องคำนี้จนขึ้นใจ แล้วลุยให้สุดดดด 🫶 #ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #chengstoryyy
ถูกใจ 378 ครั้ง
ภารกิจกู้ขาลาย ฉบับพลีชีพของสาวท่อนซุง 🪵🥹
💬 แชร์ประสบการณ์ปัญหาขาลาย : เราเป็นคนขาลายตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กๆชอบเล่นซน เกา แกะ เป็นแผลหกล้มบ้าง😅 ย่าเตือนตลอดว่าอย่าเกาเดี๋ยวขาลาย เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งพอขึ้นม.3คือ ไม่ไหวจริง ขาเราลายมากๆ จนที่บ้านทักว่าเป็นเบาหวานหรือป่าว😱 นี่ขาหรือท่อนซุง ขาก็ใหญ่แถมมีลายอีก ไม่กล้าใส่สั้นอีกเลยใส่ขายาวมาต
ถูกใจ 8995 ครั้ง
EP.2 ภารกิจปลดหนี้ 3 ล้านตอนอายุ 30
#ลูกจ๊อไม่ใช่ลูกท้อ #ปลดหนี้ #อายุน้อยร้อยหนี้ #ติดเทรนด์ #วัยรุ่นสร้างตัว
ถูกใจ 1657 ครั้ง
#1 ภารกิจใน stardew valley 🏝✨🥰
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #stardewvalley #stardew valley
ถูกใจ 29 ครั้ง
📍ฮาวทูลดน้ำหนักไปแต่งงาน เกือบ 30 kg.
มาดูกันในแต่ละเดือนวางแผนลดยังไง ต้องทำอ ะไร ปรับตรงไหนบ้าง? #ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูเเลตัวเอง #chengstoryyy
ถูกใจ 2374 ครั้ง
ภารกิจหารายได้เสริมด้วยการทำเล็บปลอมขายในงบ2,500฿ภายใน30วันจะได้กำไรกี่บาท?มาดูกันน!
ใครที่กำลังสนใจอยากลองทำเล็บปลอมขายกดติดตามไว้ได้เลยย เดี๋ยวจะมาแปะพิกัดของทุกอย่างที่ใช้ในงบพร้อมสอนวิธีทำทุกขั้นตอน💅🏻✨ #รับทำเล็บปลอมตามสั่ง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ขายเล็บปลอม #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 201 ครั้ง
10/150 ลดน้ำหนัก30กก.ภายใน150วัน
วันนี้กินอะไรดี 🥒🤪🍣🥓🍕 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 316 ครั้ง
ภารกิจลดรอบปั๊มจาก 5 รอบ เหลือ 4 รอบก่อนกลับไปทำงาน
#คุณแม่มือใหม่ #ปั๊มนม #รอบปั๊มนม #นมแม่
ถูกใจ 0 ครั้ง
🔥 ภารกิจช่วยเข่าแข็งแรง Ep.1 🔥
วันนี้ผมพก 6 ท่ายืด & บริหารเข่าง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้านมา ได้ทััง ลดปวด คลายตึง เติมพลังให้หัวเข่ากัน 💪✨ เราจะไร่เรียงจาก step by step กันเลยน้าาาา . 1️⃣ ท่ายืดน่อง นั่งเหยียดขา ใช้ผ้าคล้องปลายเท้า แล้วดึงขึ้น 👉 ความรู้สึก: ตึงน่องเบาๆ เอ็นร้อยหวายยืดสบาย 📌 ช่วยลดอาการปวดเข่าเวลาน่องตึง
ถูกใจ 28 ครั้ง
Day 13/150 ลดน้ำหนัก 30กก.ภายใน 150วัน
วันนี้ขอลอกเมนูลุงขิงงง เครื่องในไก่ผัดพริกอ่อน💪🏻🥒🌶️🥬 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 316 ครั้ง
✨ ภารกิจ Day 6
🔥 DAY 6 | ภารกิจลดจาก 68 ➝ 50 กก. 6 วันที่ผ่านมา... น้ำหนักลดไป 1.7 กก. รอบเอวลดไป 4 ซม. แต่สิ่งที่เปลี่ยนมากกว่าตัวเลข คือ "วินัย" ❤️ เมื่อก่อนบอกตัวเองว่า... ❌ พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม ❌ วันนี้เหนื่อยแล้ว ❌ กินก่อน เดี๋ยวค่อยลด แต่ตอนนี้ฉันเลือกทำทีละนิด ✔️ เดินสเต็ปเปอร์ 30 นาที ✔️ คุมอาหาร
ถูกใจ 3 ครั้ง
ภารกิจวันที่ 1 ทวงคืนหุ่นลีน 💪
หยุดออกไป 2 เดือน + ไม่คุมอาหาร กลับมาทวงคืนหุ่มเดิมแล้วค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มาเริ่มไปด้วยกันนะคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutfromhome #workoutathome #fypシ
ถูกใจ 84 ครั้ง
ภารกิจกู้ร่าง 58 มา 51 ได้ ใน 1 เดือน
นน 51 กลับบบมาแล้วว รอบก่อนลดเอง ด้วยการคุมอาหาร หลังๆ หลุด กินแซ่บปีนึง นน ขึ้นมา 58 เอาลงแล้วค่าา เย้
ถูกใจ 129 ครั้ง
Day 9/150 ลดน้ำหนัก 30กก.ภายใน150วัน
ใครมักหวาน อย่าลืมนึกถึงน้องน้ำตาล หล่อฮังก๊วย🫶🏻🍣🌾 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก #ลดไปกินไป
ถูกใจ 22 ครั้ง
30+ อ้วนง่าน ลดน้ำหนักไม่ลง ลองทำสิ่งนี้ 💔
พออายุ 30+ คุณเคยน้ำหนักค้างจนคิดว่ าชีวิตนี้น่าจะไม่ลงไปกว่านี้แล้วมั้ย?! ดิชั้นค่ะ ค้างที่ 83.9 kg. จนคิดว่าทำยังไงก็ไม่ลง งดแป้งก็แล้ว อะไรก็แล้ว มาค่ะ เรามาค้นกันว่า สาเหตุเกิดจากอะไร มีอยู่ช่วงนึงพี่ที่ทำงานลดน้ำหนักแบบจริงจังและก็ชวนกันกินแบบคลีนกินผักงดแป้งแบบช่วยเตือนสติกันน่ะขนมส
ถูกใจ 135 ครั้ง
Day3/150 ลดน้ำหนัก30กก.ภายใน150วันกินอะไรดี?
แนะนำเมนูฌปรตีนสู๊งงงงงงงงง ไปลองทำตามกันดูนะคะ😋🫶🏻✨ #เข้าครัวนับแคล #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก
ถูกใจ 50 ครั้ง
ภารกิจจัดสวนฮีลใจ EP.5
ภารกิจจัดสวนฮีลใจ EP.5 มาแล้วค่า วันนี้มีสวนสวยๆมาฝากกก กรี๊ดด สวนในกระถางเสร็จไป 1 จุด น้อนน่าร้ากมากก ฮือออ ฮีลใจสุดๆ 🥹🍀🍄✨🌻 . #สวนเล็กๆของkatiiz #katiizชอบทํากับข้าว #จัดสวนเองหน้าบ้าน #จัดสวน #งานอดิเรก
ถูกใจ 440 ครั้ง
ภารกิจลดน้ำหนัก
ก่อนหน้านี้เราน้ำหนักประมาณ 45 kg. แต่กินแซ่บมากไปหน่อย น้ำหนักพุ่งขึ้นไป 54 kg. ตอนนั้นคือแขนใหญ่ หน้าบาน ขาใหญ่มาก แล้วมีแพลนจะไปเที่ยวทะเล เลยพยายามลดน้ำหนัก วิธีของเราคือ 1. งดของหวานไปเลย: ปกติไม่ได้ชอบกินของหวานขนาดนั้นอยู่แล้ว แต่พอไปทำงาน ใครชวนกินก็กิน เจ้านายเลี้ยงบ้างไรบ้าง ไม่เคยปฏิ
ถูกใจ 70 ครั้ง
แอบหนีมาทำภารกิจลับ!
ปั้นจี้คู่เงินแท้ชิ้นเดียวในโลกไปเซอร์ไพรส์คุณแฟน 🤫🎁 วันนี้มาทำเวิร์กชอปที่ Shannta หอศิลป์ BACC ค่ะ สนุกมากกก แอบพกหินมาฝังเองด้วย ภูมิใจสุดๆ 🙈✨ 📍 พิกัด: ร้าน Shannta หอศิลป์กรุงเทพฯ (BACC) ชั้น 3 Shannta 💡 ทริค: แนะนำให้ทักไปจองคิวก่อนน้า จะได้ส่วนลด 10% 👉 @Shannta #เวิร์กชอปกรุงเ ท
ถูกใจ 3 ครั้ง
🚩5 ภารกิจเช้า 5 นาที ลดความดัน น้ำตาลได้ทั้งวัน
#โรคเบาหวาน #เบาหวาน #ลดระดับน้ำตาลในเลือด #ลดน้ำตาล #ลดน้ำตาลในเลือด
ถูกใจ 32 ครั้ง
ภารกิจรักษาสิวด้วยตัวเอง 30 วัน 🥹🔥💝
Ohayo 🍒 ตอนนี้เตยกำลังประสบปัญหา แล้วก็แชร์เป็นอุทาหรณ์กันค่ะ ตอนนี้สิวกำลังบุกรุกพื้นที่ส่วนบุคคลใบหน้าของเตยค่ะทุกโค๊นน 🔴 สาเหตุของการบุกรุกของสิวรอบนี้ คือ ใช้สกินแคร์แบบมั่วซั่วตั๋วเล๋งค่ะ คือได้ตัวอย่างสินค้าแล้วกำลังใช้ทดลองรีวิวครั้งแรก 2 ครั้งแรกไม่มีปัญหา แต่พอหยุดใช้พึ่งมารู้สึกตัวมีห
ถูกใจ 10 ครั้ง
ภารกิจพิชิตพุง
ชุดนอนไม่ได้นอน... เพราะลุกมาออกกำลังกายค่ะ! 😂 เป้าหมายคือพุงต้องยุบภายใน 1 เดือน! สภาพตอนจบอาจจะเยินหน่อยๆ แต่เพื่อหุ่นที่ฝันเราต้องสู้! ใครทีมออกกำลังกายที่บ้านบ้าง ยกมือขึ้น! 🙋♀️ตุ๊บตั๊บไปพร้อมกันค่ะ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่น #Challenge30Days
ถูกใจ 0 ครั้ง
Day 12/150 ลดน้ำหนัก 30กก.ใน 150วัน
แต่วันนี้….ขอแจกเมนูใกล้จะสิ้นใจก่อนน้าาา เอ้ย!! สิ้นเดือนน🌶️🥒✨💪🏻 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 113 ครั้ง
5 ภารกิจลดความเสี่ยงโรคไต
#ป้องกันโรคไต #โรคไต #ลเความเสี่ยงโรคไต #ไต #พี่โอ๋มาแชร์
ถูกใจ 4 ครั้ง
แอพทำภารกิจหารายได้ฟรีทุกวัน
ฉันเล่นแอพนี้แค่ 3 นาทีก็หาเงินได้แล้ว!! ตอนนี ้แอพTapcoin แจกเงินให้ผู้ใช้ใหม่ฟรี ดาวน์โหลดและสมัคร รับ30฿ แถมยังถอนเข้า truemoney wallet ได้ด้วย คลิกและสมัคร https://invite.tap4coin.com/invite_th.html?u=22714970583&app_ver=2.7.6 #แอปได้เงินจริง #แอปหาเงินฟรี #ติดเทรนด์ #แอพหาเงิน
ถูกใจ 1 ครั้ง
ภารกิจหาเงินผ่อนบ้าน 15,000บาท ภายใน30วัน
ภารกิจหาเงินผ่อนบ้าน 15,000บาท ภายใน30วัน Ep2 ด้วยการทำนายหน้าtiktok EP2 #นายหน้าtiktokshop #นายหน้าtiktok #หาเงินภายใน30 #fyp #หาเงินผ่อนบ้าน
ถูกใจ 0 ครั้ง
✨ภารกิจ ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ของคนขี้เกียจ😆🌺
สวัสดีค่าา~ วันนี้เราจะมาแชร์ทร ิคส่วนตัวที่ใช้ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ภายใน 12 วันนะคะ ✨ แต่ในช่วง 12 วันเป็นช่วงที่กินแหลกและกินฉ่ำมาก 5555 เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนทำงานก่อนประจำเดือนจะมาด้วย 🥹 ลองเอาไปทำตามได้เลยน้าา . 1. ทาน Meal Replacement ทดแคลและ balance โปรตีนในมื้อเช้า ✨ (ส่วนตัวเราจะทานมื้อเช
ถูกใจ 44 ครั้ง
"นี่คือเมนูที่ช่วยให้ฉัน ลดจาก 68 ➜ 50 กก." ✨
🍳 ข้าวหน้าหมูอบ + ไข่ต้ม เมนูง่ายๆ ที่ช่วยให้ฉันคุมหิวได้ทั้งวัน เมื่อก่อนฉันคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย กินจืด และหิวตลอดเวลา แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโปรตีนจริงจัง ก็พบว่า... 👉 การกินโปรตีนให้พอ สำคัญกว่าการอดอาหาร วันนี้เลยทำเมนูนี้กินเอง 🥩 โปรตีน 42 กรัม 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🔥 ประมาณ 520 kcal 💪
ถูกใจ 2 ครั้ง
Day 4/150 ลดน้ำหนัก 30 กิโลภายใน 150 วัน💪🏻✨
ปัจจุบันน้ำหนัก: 85.50 กก. เป้าหมาย : 55 กก. 💪🏻😋🥬🍣🏃🏻♀️ #150วันฉันจะผอม #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก #เข้าครัวนับแคล #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 23 ครั้ง
ภารกิจงัดหน้าหลังสิวบุกหนัก💪🏻
จริงๆ แบ๊วประทับใจแบรนด์ Texture Matters มาตั้งแต่ได้ล องใช้เซรั่มลดรอยดำ (Potent Brightening & Dark Spot Treatment) ของเค้าแล้วล่ะ เพราะโหดมาก! รอยดำจางเร็วมากแบบเห็นคาตา ก็เลยคิดว่าขนาดเซรั่มลดรอยดำยังดีขนาดนี้ เรตินอลของเค้าต้องดีมากๆ แน่เลย แล้วก็คิดไม่ผิดค่ะ เพราะโหดมากจริงๆ Disclaime
ถูกใจ 6 ครั้ง
ภารกิจ 30 วัน เปลี่ยนตัวเอง
#ปรับการกิน #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 0 ครั้ง
Day 14/150 ลดน้ำหนัก 30กก.ภายใน 150วัน
ช่วงใกล้สิ้นเดือนกินเมนูปะทังชีวิตไปก่อนต้นเดือนค่อยคลีน😂🥒🌶️ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 50 ครั้ง
Day 7: ภารกิจปั้นขาเรียว ยุบขาเบียด🦵🏻⭐️
ลดขาเบียด 10นาที แต่ร้าวมากนะ☺️ ท่า Squat ค้างท่านี้ร้าวสุดใครไม่เชื่อไปออกตาม . #ลดต้นขาลดน่อง #ขาเรียว #ดูแลตัวเอง #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 53 ครั้ง
ภารกิจ ปั้นร่าง 1 เดือน เริ่ม!!
ภารกิจปั้น และ เปลี่ยนตัวเอง 31 วัน 69.7 กก. → 65 กก. สิ้นเดือนนี้ต้องเห็นผล!!!!! 🏅 เริ่มแล้วค่ะ 🔥 จากน้ำหนัก 69.7 กก. ตั้งเป้าลดให้ถึง 65 กก. ภายในวันที่ 31 พฤษภาคมนี้ 31 วันนี้ จะยังคงคุมอาหาร เดินให้ได้ทุกวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเยอะ และกลับมารายงาน บันทึกผลของตัวเอง ทีละขึ้
ถูกใจ 14 ครั้ง
💖✨ ภารกิจ IF 16/8 ไลลาชิล กินดีแบบมีความสุข ✨💖✌️
🌤 มื้อเช้า 08.00 น. (เปิด IF) 🥣 โจ๊กหมูเครื่องใน + ขิงซอยแน่นๆ 🥔 มันฝรั่งต้ม 3 ชิ้น 🎃 ฟักทองต้ม 3 ชิ้น 🍞 Sourdough + น้ำผึ้ง + งาขาว 👉 อุ่นท้อง เบาสบาย พร้อมลุยทั้งวัน ☀️ 🍱 มื้อเที่ยง 12.00 น. 🥣 ต้มเลือดหมู + วากาเมะ + ขึ้นฉ่ายจุกๆ 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍢 ไส้กรอกปิ้ง + ลูกชิ้นเอ็นหมู 🥦 ผักแน่น
ถูกใจ 14 ครั้ง
Day 7/150 ลดน้ำหนัก 30 กิโลภายใน 150 วัน
วันนี้ขอเสนอเมนูข้าวผัดกะปิปลาทูแซ่บมากกกกก😋😋💪🏻✨🥬🌶️🥕 #ติดเทรนด์ #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู #150วันฉันจะผอม #เข้าครัวนับแคล
ถูกใจ 38 ครั้ง
ภารกิจลดหุ่น 30 วัน กระโปรงใหญ่ขึ้น
ภารกิจลดหุ่น 30 วัน กระโปรงใหญ่ขึ้น
ถูกใจ 3 ครั้ง
ภารกิจลดหุ่น 28 วัน
ภารกิจลดหุ่น 28 วัน
ถูกใจ 1 ครั้ง
🌸☀️ ภารกิจ IF 16/8 วันที่ 4 ของไลลา ☀️🌸✌️
เริ่มวันด้วยมื้อเช้าดี ๆ 🥗 ปิดวันด้วยมื้ออิ่มอร่อยแบบมีความสุข 🍜💖 IF ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการ “เลือกกิน เลือกเวลา และดูแลตัวเอง” ✨ กินอิ่มได้ กินอร่อยได้ และยังค่อย ๆ ผอมลงได้เหมือนกัน 🫶🏻 ทุกมื้อที่เลือกดี คืออีกหนึ่งก้าวของสุขภาพที่ดีขึ้น 💪🏻🌷 ลายลาทำได้ ทุกคนก็ทำได้เหมือนกันนะ 🤍✨ #ติดเท
ถูกใจ 3 ครั้ง
แชร์ทริค“อาบน้ำแมว” = ภารกิจเอาชีวิตรอดของทาส
ใครอาบน้ำแมวแล้วรอดบ้าง ยกมือหน่อย 🤣 🛁 วันนี้ขอมาแชร์ทริค อาบน้ำแมวยังไงไม่โดนกัด 1. เตรียมอุปกรณ์ให้ครบก่อนเริ่ม 2. ตัดเล็บก่อน ลดความเสี่ยง 3. ใช้น้ำอุ่น + น้ำเบา 4. อาบตัวก่อน หลีกเลี่ยงหน้า 5. จับเบา ๆ ให้มั่น (ไม่บีบ) 6. พูดเสียงนุ่ม ใจเย็น 7. ใช้ขนมล่อระหว่างอาบ 8. เช็ด/เป่าให้แห้ง
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม