卵ソテーオクラ。メニューは美味しくて便利です。
画像をフォローする方法を見るにはスクロールしてください。
เมนูกระเจี๊ยบผัดไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ผมชอบทำบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะง่ายและใช้เวลาไม่นานในการเตรียม ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ วิธีทำเบื้องต้นคือเริ่มจากตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เจียวกระเทียมให้หอมก่อน จากนั้นใส่ไข่ลงไปขยี้ให้แตกและผัดจนพอสุก เติมกระเจี๊ยบสดลงไป ตามด้วยเครื่องปรุงรสน้ำมันหอย น้ำตาล และน้ำปลา ปรุงรสให้กลมกล่อม แล้วผัดให้เข้ากันประมาณ 5-7 นาทีจนกระเจี๊ยบสุกและน้ำซอสเคลือบผักได้ดี กระเจี๊ยบเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและบำรุงสุขภาพหัวใจ ส่วนไข่ก็ให้โปรตีนคุณภาพสูง เหมาะกับคนที่รักสุขภาพหรือต้องการเมนูคลีนอย่างแท้จริง ผมเองมักจะเลือกใช้กระเจี๊ยบสดจากตลาดท้องถิ่นที่ขายในช่วงฤดูกาล เพราะจะให้ความกรอบและรสชาติที่สดใหม่ ทำให้เมนูมีความสดชื่นและอร่อยขึ้น สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนเมนู ผมแนะนำให้ลองทำกระเจี๊ยบผัดไข่เมนูนี้ดู ไม่เพียงแค่รสชาติอร่อย แต่ยังง่ายต่อการทำและดีต่อสุขภาพอย่างมาก