1237 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

Habis olahraga Gula darah malah naik tinggi.

#MauTanya Kenapa gula darah saya habis olahraga malah naik jd tinggi. padahal saat saya bangun tidur dan saya cek gula darah 120. setelah itu saya lanjut olahraga 30 menit tp gula malah jd naik?

2025/12/22 Diedit ke

Banyak orang mengalami kondisi di mana gula darah naik setelah mereka berolahraga, padahal sebelum olahraga kadar gula tampak normal seperti pada pagi hari saat bangun tidur. Hal ini sebenarnya bisa terjadi karena beberapa mekanisme tubuh yang berperan dalam mengatur kadar gula darah setelah aktivitas fisik. Saat berolahraga, tubuh Anda membutuhkan energi lebih banyak sehingga hormon tertentu seperti adrenalin dan kortisol meningkat untuk membantu menyediakan glukosa sebagai sumber bahan bakar. Hormon-hormon ini akan merangsang pelepasan glukosa dari hati ke dalam darah sehingga kadar gula darah sementara naik setelah olahraga. Ini adalah respon normal terutama saat olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi. Selain itu, durasi dan jenis olahraga juga memengaruhi fluktuasi gula darah. Olahraga selama 30 menit dapat memicu pelepasan glukosa sebagai cadangan energi, terutama jika olahraga dilakukan sebelum sarapan atau saat perut kosong. Kondisi ini bisa terlihat seperti gula darah naik drastis padahal sebenarnya tubuh sedang menyesuaikan diri untuk memenuhi kebutuhan fisik. Namun, bagi penderita diabetes atau yang memiliki masalah metabolisme gula darah, peningkatan ini perlu diwaspadai dan dikontrol dengan baik. Penting untuk melakukan pemantauan gula darah sebelum dan sesudah olahraga serta menyesuaikan asupan makanan dan obat sesuai anjuran dokter. Tips untuk mengelola gula darah setelah olahraga antara lain adalah: 1. Lakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar agar tubuh tidak stres terlalu berlebihan. 2. Pilih olahraga dengan intensitas sesuai kondisi kesehatan. 3. Konsumsi makanan ringan sehat jika diperlukan terutama jika olahraga dilakukan sebelum makan besar. 4. Minum air cukup untuk menjaga hidrasi. 5. Konsultasi dengan tenaga kesehatan jika sering terjadi lonjakan gula darah setelah olahraga. Memahami bahwa gula darah naik setelah olahraga adalah respons alami tubuh dapat membantu kita menjalani aktivitas dengan lebih tenang dan tetap menjaga kesehatan secara optimal. Jangan lupa melakukan cek gula darah secara rutin untuk pemantauan yang akurat.

Posting terkait

Tanda Tanda Gula full didlm Tubuh

Berikut tanda-tanda tubuh berlebihan gula 1. Sering haus dan sering buang air kecil Tubuh berusaha membuang kelebihan gula lewat urin, sehingga cairan tubuh cepat habis. 2. Cepat lelah dan mengantuk Gula tinggi membuat insulin bekerja keras, sehingga energi tubuh naik turun drastis.

2 suka

Infografis ini menampilkan 8 kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan gula darah, seperti malas minum air putih, tidak menyikat gigi sebelum tidur, menunda makan, olahraga berlebihan, stres, makan larut malam, minum susu tinggi gula sebelum tidur, dan kualitas tidur buruk.

Hindari ini, Jika tidak mau Gula Darah Naik

Banyak orang mengira gula darah hanya dipengaruhi oleh makanan manis, padahal gaya hidup sehari-hari juga berperan besar. Beberapa hal yang tampak sepele ternyata bisa berdampak: 1. Malas minum air putih membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu keseimbangan gula dalam darah. 2. Tidak menyika

91 suka

Jangan Disepelekan! SAVE Dulu Ikhtiar Alami untuk Darah Tinggi 🌿

Hi Lemonade 🍋👋🏻 Assalamualaikum.. #MyJourney Jujur, kemarin sempet jantungan banget. Ini kali pertama hipertensi Ayah kumat lagi setelah duluuu banget waktu aku masih kecil pernah kena. Ternyata setelah sekian lama anteng sampai aku udah nikah, awal Mei kemarin (tepatnya 4 Mei 2026) pen

30 suka

MANFAAT PECUT KUDA 🌿Untuk Darah Tinggi, Asam Urat & Haid | Cara + Dosis Aman

MANFAAT PECUT KUDA 🌿 Untuk Darah Tinggi, Asam Urat & Haid | Cara + Dosis Aman Pecut Kuda / Stachytarpheta jamaicensis / Jarong / Ekorkuda Tanaman liar yg banyak di pinggir jalan, tapi khasiatnya gak main-main **3 MANFAAT BERDASARKAN KEARIFAN LOKAL:** 1️⃣ BANTU DARAH TINGGI: Efek diure

28 suka

STRES KRONIS GULA DARAH TIDAK STABIL

🔥 STRES KRONIS, GULA DARAH NAIK! 🔥 Dalam ilmu kedokteran modern, stres kronis semakin diakui sebagai salah satu faktor besar yang memperburuk berbagai penyakit fisik, terutama pada lansia diabetesi. Saat stres meningkat, hormon kortisol dan adrenalin ikut naik. Akibatnya, hati melepaskan lebih b

2 suka

SOLUSI GLOW UP BAGI YG MAGER OLAHRAGA🧘🏻‍♀️

Hi lemonade!! Siapa mau glow up tapi mager kayak aku disini??☝🏻 Olahraga itu salah satu cara biar glow up! tapi apa daya kalo kitanya mager banget😭 jadinya aku coba in olahraga yang ringan2 aja deh! Aku coba rutinin seminggu sekali eh malah ketagihan🤩 🌱Mau cobain yg mana dulu nih?!👀coba spill

370 suka

🌙✨ Kenapa sih bayi malah aktif banget kalau malam?

Siang anteng… Begitu ibu mau tidur, eh malah konser tendangan dimulai 😅🤰 Tenang ya Bun, itu NORMAL banget 💕 Biasanya karena: 🤍 Ibu lagi santai jadi gerakan lebih terasa 🤍 Bayi punya jam aktif sendiri 🤍 Habis makan, gula darah naik 🤍 Malam lebih tenang jadi lebih kerasa Selama gerakannya

10 suka

🧠 Olahraga dan Pengurangan Stres/Kecemasan

Penelitian sistematis menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara signifikan mampu menurunkan gejala stres dan kecemasan. Mekanismenya bukan sekadar “capek jadi lupa masalah”, tetapi melalui proses biologis yang jelas: 🧬 Peningkatan endorfin → hormon yang menimbulkan rasa nyaman dan menekan rasa sa

1 suka

Gambar menampilkan berbagai buah segar seperti nanas, anggur, alpukat, belimbing, kiwi, lemon, dan jeruk nipis, di samping tumpukan gula pasir putih. Terdapat tulisan '6 HARI DETOX GULA Berani Coba? By Peluk Sehat'.

Gambar berisi teks 'UBAH KEBIASAANMU' dengan instruksi untuk 'Stop minuman manis & camilan gula tinggi' dan 'Ganti dengan air putih, infused water, atau buah segar'. Terdapat ikon 'SWIPE' di pojok kanan bawah.

Gambar menampilkan saran 'Pilih karbo kompleks' seperti nasi merah, ubi, dan jagung. Juga menyarankan 'Cemilan sehatmu' seperti kacang rebus, sayur kukus, dan buah rendah gula (apel, pir). Terdapat ikon 'SWIPE'.

“IRT Ngajak pasangan detox gula malah debat" 🤣

Hai Lemonade 🍋 Awalnya aku ngobrol sama suami, soalnya dia tuh bukan perokok 🚭 tapi ya gitu hobinya ngemil terus 🤭 Dari situlah terbitlah obrolan receh kita soal detox gula. 👩: “Yah, coba yuk detox gula 6 hari biar sehat.” 👨: “Loh, terus nasib es teh manis kesayangan aku gimana?” 🥲 👩:

72 suka

Nekat Sarapan Pakai Ini, BB Malah Turun?!

Niatnya cuma iseng coba, tapi ternyata hasilnya bikin kaget! ✨ Ini #ReviewJujur aku setelah pakai rutin minum minuman ini..beneran se-ngaruh itu dan worth it nurunin BB, Ada yang sudah coba juga pakai ramuan ini buat diet?! #DietJourney #TipsLemon8 #tipsdiet #dietmenu

38 suka

Luangkan waktu untuk olahraga.

Jangan tunggu tubuh “teriak” baru mau olahraga. Penyakit nggak datang mendadak. Dia datang pelan-pelan karena tubuh terlalu lama diabaikan. Hari ini bilang “nggak sempat olahraga”… besok mulai gampang capek, tekanan darah naik, gula naik, badan sakit-sakitan. Ingat… dapur bisa nunggu.

0 suka

Gambar menunjukkan alat pengukur glukosa darah Sinohart dengan hasil 251 mg/dL pada pukul 19:38, diletakkan di samping kartu indikator glukosa darah. Kartu tersebut mengklasifikasikan kadar glukosa dari rendah hingga berbahaya, dengan 251 mg/dL termasuk kategori tinggi, mendukung tema artikel tentang gula darah tinggi.

Gula darah masih tinggi

obatnya konsisten pola hidup sehat 1 . puasa if 2. Olahraga minimal 30 menit sehari 3. no gula, no karbo mnjalani 3 bulan smoga konsisten pasti sehat @Lemon8_ID #ayosehat

4 suka

DIET SUDAH KETAT GULA DARAH NAIK TURUN???

😴 DIET KETAT TAPI GULA TETAP NAIK TURUN? Sahabat Lansia Diabetesi, pernah merasa sudah makan sehat seimbang, mengurangi gula, disiplin olahraga, bahkan menjaga pola hidup setiap hari, tetapi gula darah masih sulit terkendali? Bisa jadi masalahnya bukan di piring makan, melainkan di tempat tid

1 suka

#BaruTau belom?? ❤️DARAH TINGGI BISA DICEGAH

Ingat, herbal bisa menjadi pendamping gaya hidup sehat, tetapi bukan pengganti pengobatan dokter bagi penderita hipertensi. 💚 Jaga tekanan darah hari ini, jaga kesehatan masa depan. 📌 Follow Yohana Berbagi Manfaat untuk tips kesehatan dan herbal tradisional lainnya. 🌱✨ #BaruTau belom?? #dar

11 suka

Gambar sampul menunjukkan seorang wanita berhijab tersenyum, dengan teks besar "IRT WAJIB TAU TANDA TUBUH SEDANG BANJIR GULA" dan "IRT 30+" di sudut kanan bawah.

Seorang wanita berhijab sedang berjongkok memegang kantong belanjaan, dengan teks "1. Cepat lelah padahal nggak ngapa-ngapain" dan penjelasan tentang insulin yang bekerja ekstra.

Sebuah botol minum berwarna biru dipegang tangan, dengan teks "2. Sering haus dan mulut kering" dan penjelasan tentang tubuh yang membuang kelebihan gula melalui urine.

IRT Cek 8 Tanda tubuh BANJIR GULA Yuk!

Hai lemonades🍋 Kadang kita ngerasa “ah cuma capek biasa” atau “haus karena cuaca panas”, padahal tubuh sebenarnya lagi protes karena kebanyakan gula. Coba perhatiin tanda-tanda ini 👇 1️⃣ Cepat lelah walau nggak ngapa-ngapain. 2️⃣ Sering haus & mulut kering. 3️⃣ Sering pipis, terutama

66 suka

DIET SEHAT SEIMBANG OLAHRAGA RUTIN GULA TINGGI???

“Diet Sehat Seimbang, Olahraga Rutin, Gula Belum Stabil?” Saya pernah konsultasi ke dokter sebagai pasien lansia diabetesi. Saya sudah makan sehat seimbang dan rutin olahraga, tapi gula darah tetap belum stabil. Ternyata dokter menyampaikan masalahnya bukan cuma makanan atau aktivitas, tapi jug

1 suka

NIAT KURUS MALAH SAKIT😭 JANGAN ULANGI KESALAHANKU⚠️

hai sobat lemon8!🍋 kenalin, aku nata, yang bakal menjadi temanmu dalam glow up luar dalam✨ beberapa minggu lalu aku baru aja nyoba diet karna pengen kurusan. Kata orang-orang, telur rebus sama ubi tu bagus bgt! Yauda pede aja nyobain, eh malah asam lambung naik😭 Emang diet tu ga mudah, tap

44 suka

Mengapa olahraga membuat kita kelihatan awet muda

#olahragamembuatkitaawetmuda #oparonny #edukasikesehatan #myjourney #mygymmalang

0 suka

Olahraga saat puasa , emang bisa ?

Hi sahabat🍋 Sering nggak sih, pas puasa kita jadi ragu buat olahraga? Pengen tetap aktif… tapi takut lemas, takut nggak kuat, akhirnya malah nggak mulai sama sekali. Aku juga pernah ngerasa begitu. Ngerasa kalau nggak bisa latihan seperti biasa, berarti lebih baik istirahat total aja. Padahal

0 suka

Tangan memegang kurma, disertai teks tentang pemahaman awal penulis mengenai makan kurma dan penemuan fakta medis yang mengejutkan.

Tangan memegang kurma, menjelaskan bahwa makan kurma ganjil diubah tubuh menjadi energi, sementara jumlah genap cenderung menjadi gula darah dan potasium.

Makan Kurma Ganjil: Jadi Energi atau Gula Darah?

Ternyata selama ini kita sering keliru! 🤔 Dulu aku pikir makan kurma jumlahnya bebas aja. Tapi setelah tau faktanya, aku jadi makin kagum sama sunnah Rasulullah SAW. ✨ Ternyata, jumlah yang kita makan nentuin gimana tubuh kita ngerespon: 1.Jumlah GANJIL: Tubuh mengubahnya jadi Energi (Karboh

16 suka

Ini kesalahan cwek saat mulai Olahraga

Banyak cewek semangat di awal… tapi sayangnya salah langkah.... Kesalahan pertama: Olahraga tiap hari tanpa istirahat. Dikiranya makin capek = makin cepat kurus. Padahal tubuh butuh recovery biar lemak kebakar optimal dan otot kebentuk. Kesalahan kedua: Fokus cuma ke cardio. Lari terus, sk

4 suka

GULA DARAH STABIL TERKENDALI, ASAM URAT MENGINTAI

“Gula Stabil, Asam Urat Mengintai!” Saya lansia diabetesi, gula darah sudah stabil, tapi dokter mengingatkan asam urat tetap berisiko naik. Katanya, penelitian membuktikan resistensi insulin kronis dan fungsi ginjal yang menurun pada diabetesi bisa memicu peningkatan asam urat. Saya pun diminta

1 suka

Jadwal Olahraga Saat Puasa:Tetap Slim Tanpa Pusing

Jujur, Dulu Aku Mageran Banget Pas Puasa.. 🫣 Tapi setelah nemu rhythm yang pas, ternyata olahraga pas puasa itu malah bikin badan enteng, bukan bikin pingsan! 🤣 Buat kamu yang pengen tetep slaying pas pakai baju Lebaran nanti, jangan sampai kelewatan jadwal workout yang aku buat di slide ya. Ra

11 suka

Udah diet mati-matian… malah ketahuan PCOS 😭

Dulu aku kira cuma susah turun berat badan… ternyata Tuhan lagi kasih aku perjalanan untuk belajar lebih kuat 🥺🤍 Dari PCOS, diet, olahraga, minum obat, nangis diam-diam, sampai akhirnya lihat garis 2 itu 😭 Kalau kamu juga lagi berjuang… jangan nyerah ya. Usaha, doa, dan percaya kalau Tuhan gak

56 suka

HINDARI MAKAN & MINUMAN BUAT LONJAKAN GULA DARAH ‼️

Team yg kalau sarapan malah gk bisa fokus aku tuh 🤣🤣jadi mending langsung makan siang aku... Mamak biasa sarapan apa nih ??? Tips sarapan lebih sehat.. Protein: Telur rebus, dada ayam, atau tahu/tempe. Serat: Sayuran hijau, buah-buahan segar (seperti alpukat atau pisang), dan gandum utuh

41 suka

Kolase makanan Vietnam seperti pho, hidangan tahu/daging dengan sayur, dan tumis sayur, bersama seorang wanita di jalanan, dengan tulisan 'KEBIASAAN ORANG VIETNAM ANTI-GENDUT'.

Kolase seorang wanita di pantai, jembatan kota, dan Jembatan Emas, dengan teks tentang penurunan berat badan saat liburan di Vietnam dan gaya hidup yang membuat kurus.

Kolase hidangan Vietnam sehat: salad besar, sup sayur, pho, dan bahan segar. Teks menyoroti penggunaan sayuran, rempah alami, dan minyak minimal dalam masakan Vietnam.

Liburan Malah Turun 1 Kg⁉️🤯 🇻🇳

Sudah cobain semua metode diet tapi belum juga berhasil? Kayaknya butuh healing ke Vietnam nih 😆 Awal berangkat sudah niat harus cobain pho, banh mi, spring rollnya tiap hari. Pulang-pulang kok celana makin longgar? 🤔 Yes, baru sadar selama di sana tiap hari jalan 20 ribuan langkah. Sayurnya nu

139 suka

Lihat lainnya