จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่ดีเริ่มจากการยอมรับตัวเองก่อน "เปลี่ยนใครไม่ได้ก็จงเปลี่ยนที่ตัวเราเอง" คือประโยคที่เตือนใจผมเสมอเมื่อเผชิญกับปัญหาหรืออุปสรรคต่าง ๆ การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ เช่นเดิน วิ่ง หรือฝึกโยคะ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยปลุกพลังบวกในร่างกายและจิตใจได้อย่างมาก วันไหนที่รู้สึกท้อหรือเจอเรื่องหนักใจ ลองนั่งชมฝนตกหนัก ๆ จากหน้าต่าง พร้อมกับจดบันทึกความรู้สึกหรือมองหาแง่ดีในวันนั้น ๆ การเดินทางทั้งในเชิงกายภาพและจิตใจ สามารถเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้เราเรียนรู้และเติบโตขึ้นได้ สุดท้ายการรักตัวเองไม่ใช่เรื่องยากหากเราเริ่มจากการเรียนรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็คือการยอมรับและซ่อมแซมตัวเองจากภายใน ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว