「健康的な女性の適正体重」
知っていますか？
動画を見ながら
一緒に計算してみましょう！
① 適正体重を計算する
身長（m）× 身長（m）×20
これが、ガリガリ体型の女性が最初に目指したい体重の目安です✨
② 今の体重との差を確認する
目標体重 − 今の体重
この数字が、これから健康的に増やしていきたい体重の目安になります。
③ 1日の摂取カロリーを計算する
目標体重 ×40
これが、体重を増やすために目安となる1日の摂取カロリーです🍚
ちなみに…
2,000kcalは、おにぎり約11個分🍙
サラダチキンなら約13本分🐔
「こんなの毎日食べられない…」
そう思いませんでしたか？
実は、太れない女性 の多くは「食べる量」が問題ではなく、栄養をうまく吸収できる体の状態が整っていないことも少なくありません。
だからこそ大切なのは、無理に食べることではなく、まずは体の土台を整えること。
体の土台が整うと、食べた栄養を効率よく活かしやすくなり、無理なく健康的な体づくりを目指せます🌿
「健康的に太る方法」をもっと詳しく知りたい方へ。
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「太れない…」を卒業して
健康的で女性らしい体を目指したい方をサポートしています！
私も以前はガリガリ体型で、どれだけ食べても体重が増えず悩んでいました。この記事にあるように、単に食事量を増やすだけでなく、体の土台を整えることが大切だと実感しています。 具体的には、消化器官の働きを良くするために発酵食品を積極的に摂取したり、ストレスを溜めない生活習慣を心掛けたりする ことが効果的でした。栄養がうまく吸収される体質になると、食べたものがしっかりエネルギーに変わり、体重も少しずつ増えていきました。 また、1日の摂取カロリーの計算方法（目標体重×40）を知ることで、無理なく食事プランを立てられました。例えば、私の場合50kgを目標にしているので、2000kcalが目安です。おにぎり11個分、サラダチキン13本分と例示されていると具体的で分かりやすいですよね。 そして何より重要なのは、急に食べ過ぎるのではなく、体が吸収できる状態を整えながら徐々に体重を増やしていくこと。焦らず、健康的に美しい女性らしい体を作るためのステップだと思います。 これからもこの方法を続けて、健康的に太る体づくりを目指していきたいです。記事で紹介されている【6大特典】もぜひ活用してみてください。体の土台から整える大切さに気づける良いきっかけになると思います。