การดื่มน้ำตอนเช้าเป็นนิสัยง่ายๆ แต่กลับมีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก ที่ผมเองได้ทดลองทำอย่างสม่ำเสมอ พบว่าเมื่อตื่นนอนแล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้วร่างกายจะรู้สึกสดชื่นขึ้น และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเริ่มทำงานได้ดียิ่งขึ้น น้ำในตอนเช้ายังช่วยชะล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายจากการนอนหลับ ทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นได้ด้วย นอกจากนี้ ความชุ่มชื้นที่ได้รับในตอนเช้า ยังช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้เรามีสมาธิและความจำที่ดีขึ้นในช่วงเวลาทำงานหรือเรียน ผมแนะนำให้ดื่มน้ำแบบธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำผลไม้ เพราะจะได้ประโยชน์เต็มที่จากน้ำเปล่า ประสบการณ์ส่วนตัวที่สำคัญอีกอย่างคือ การดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า 15-30 นาที ช่วยลดความอยากอาหารเกินจำเป็นและส่งเสริมระบบการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผิวพรรณของผมก็ดูชุ่มชื้น และลดอาการคอแห้งในตอนเช้าไปด้วย ผมเชื่อว่าการเพิ่มนิสัยเล็กๆ คือการดื่มน้ำในตอนเช้า นี้ จะช่วยสร้างสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น โดยไม่ต้องใช้เวลาหรือค่าใช้จ่ายเยอะ เพียงแค่ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็จะเห็นผลลัพธ์ในระยะยาวอย่างแน่นอน