健康と引き換えにキャリアを築く。 😩🫠

การทำงานในช่วงเวลากะดึกหรือสลับเวลากะเป็นภาวะที่ท้าทายอย่างมากสำหรับร่างกายเรา ในฐานะผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ทำงานกะดึกมาอย่างต่อเนื่อง ผมพบว่าการนอนไม่เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและลดประสิทธิภาพในการทำงาน สิ่งที่ผมเจอคือการบินติดกันถึง 6 วัน ซึ่งถือเป็นความลำบากอย่างยิ่งเพราะต้องปรับนาฬิกาชีวิตบ่อยๆ ทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพเกิดความสับสน ส่งผลให้ร่างกายแสดงอาการเช่นอ่อนเพลีย ปวดหัว และระบบย่อยอาหารผิดปกติ นอกจากนี้การไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดลง จนมีโอกาสติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น หลายคนอาจเข้าใจว่าการปรับตัวนั้นง่าย แต่จริงๆ แล้วมันจำเป็นต้องใช้เวลาและการดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เช่น การจัดตารางการนอนให้แน่นอน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ สุดท้ายนี้ ผมอยากฝากถึงเพื่อนๆ ทุกคนที่ทำงานในกะดึกหรือสลับเวลากะ ว่าการดูแลสุขภาพของตัวเองควรเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก อย่าปล่อยให้ความรับผิดชอบงานทำลายสุขภาพ เพราะถ้าร่างกายเราไม่แข็งแรง งานก็ไม่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน