Are you getting too tired?
You're not just raising children, you're "carrying the world alone."
Psychologically, single mothers often face
Role Overload
You must:
• Decide all matters alone
• Responsible for your finances, emotions and future.
• There is no "other" to lighten.
This tiredness... is no small thing.
And not something to endure quietly.
But I have to let everything pass.
การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวไม่ได้หมายความแค่การเลี้ยงลูกคนเดียวเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการแบกรับความรับผิดชอบทุกด้าน ทั้งการเงิน อารมณ์ และอนาคตของลูกโดยลำพัง ซึ่งในทางจิตวิทยาเรียกว่าสภาวะ "ภาวะรับผิดชอบเกิน (Role Overload)" ภาวะนี้ทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยใจและกดดันมาก เพราะต้องตัดสินใจทุกอย่างเพียงลำพัง ไม่มีคนช่วยแบ่งเบาภาระเลย จากประสบการณ์ส่วนตัวและจากการพูดคุยกับหลายๆ คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว พบว่า สิ่งที่ช่วยได้มากคือการแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและหาวิธีจัดการความเครียด เช่น การหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ออกกำลังกาย หรือแม้แต่การพูดคุยกับเพื่อนหรือกลุ่มสนับสนุนที่เข้าใจสถานการณ์เดียวกันช่วยลดภาระทางอารมณ์ได้มาก นอกจากนี้ การวางแผนการเงินให้รัดกุมแต่ก็ยังยืดหยุ่นได้ ช่วยลดความกังวลที่ต้องแบกรับอย่างหนักได้ดี การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือบุคคลที่ไว้วางใจ ก็เป็นอีกช่องทางที่ทำให้คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวไม่ต้องเผชิญความเหนื่อยลำพัง จำไว้ว่าความเหนื่อยที่คุณรู้สึกไม่ใช่เรื่องเล็ก และไม่ควรเก็บไว้เงียบๆ เพราะการเปิดใจและแสวงหาการช่วยเหลือเป็นขั้นตอนสำคัญที่ทำให้ผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้ การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวก็เหมือนการแบกโลกไว้คนเดียว แต่ก็ยังมีหนทางที่จะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นและความเหนื่อยนี้ลดน้อยลงได้ทีละนิดในทุกวัน