ผลงานจากการใส่รองเท้าวิ่งแบรนด์จีน

ช่วงนี้เห็นคนพูดถึง “รองเท้าวิ่งจีน” เยอะมาก เราเลยลองเปิดใจใส่ไปเทส 5K แบบไม่อวย ผลคือได้ New PB จริง (ของเราวิ่งออกมา 5.00 กม. เพซเฉลี่ยประมาณ 5:41/กม. และหัวใจเฉลี่ยราว 165 bpm ตาม Garmin) เลยอยากมาเล่าทริคเลือก+วิธีเทสให้รู้ว่าคู่ที่ซื้อเหมาะกับเรามั้ย เผื่อใครกำลังลังเลว่าจะลอง “รองเท้าแบรนด์จีน” ดีไหม สิ่งที่เราโฟกัสตอนลองรองเท้าวิ่งจีนครั้งแรก 1) ความกระชับของหน้าเท้าและส้น: ถ้าหลวมไปจะเสียจังหวะตอนเร่ง โดยเฉพาะช่วงกิโลท้ายๆ ของ 5K ให้ลองผูกเชือกแบบล็อกส้น (heel lock) แล้วเดิน/จ๊อกเบาๆ ดูว่าส้นยกไหม 2) ความนุ่ม-เด้งของพื้นโฟม: รองเท้าบางรุ่นนุ่มมากจน “ยวบ” ทำให้เพซไหลยาก เราลองสังเกตว่าตอนลงเท้าแล้วเด้งพาไปข้างหน้าหรือยุบแล้วต้องออกแรงดันเอง ถ้ารู้สึกว่าขาไม่ล้าเร็ว โอกาสที่โฟมทำงานกับเราได้ดี 3) น้ำหนักรองเท้า: สำหรับ 5K น้ำหนักมีผลชัด ถ้าคู่หนักมากอาจรู้สึกหน่วงช่วงเร่ง แต่ถ้าน้ำหนักพอดีจะคุมรอบขาได้ง่ายขึ้น 4) การระบายอากาศ: หลายคนมองข้าม แต่รองเท้าที่อับจะทำให้เท้าบวมและเสียดสีง่าย โดยเฉพาะถ้าวิ่งกลางวัน วิธีเทสแบบเรา (ให้แฟร์กับรองเท้า) - วอร์ม 10–15 นาที + strides 3–4 ครั้งก่อนกด 5K จะช่วยให้จังหวะเข้าที่และทำเวลาได้จริงๆ - วิ่ง 5K ด้วยความรู้สึก “คุมได้” 3 กม.แรก แล้วค่อยกดช่วง 2 กม.สุดท้าย จากนั้นดูข้อมูลใน Garmin ทั้งเพซเฉลี่ยและ bpm ว่าพุ่งผิดปกติไหม - หลังวิ่งให้เช็กอาการจุดเสี่ยง: หน้าแข้ง ปวดฝ่าเท้า ปวดเข่า หรือมีจุดกัด ถ้ามีอาจต้องปรับไซซ์/ถุงเท้า หรือรองเท้าไม่เหมาะกับรูปเท้า หลายคนถามว่า 361 Degrees ของประเทศอะไร? 361 Degrees (หรือ 361°) เป็นแบรนด์จากประเทศจีน เป็นหนึ่งในแบรนด์กีฬาจีนที่ทำรองเท้าวิ่งหลายแนว ตั้งแต่สายซ้อม (daily trainer) ไปจนถึงรุ่นทำความเร็ว/ลงแข่ง จุดเด่นคือราคามักคุ้มเมื่อเทียบสเปก แต่ก็ต้องเลือกให้ตรงการใช้งาน สรุปจากประสบการณ์เรา: รองเท้าวิ่งแบรนด์จีน “มีโอกาสคุ้ม” มาก ถ้าเลือกถูกประเภทและเทสจริงแบบ 5K จะเห็นชัดว่าเพซไหลไหม bpm เหนื่อยเกินหรือเปล่า ใครเล็งอยู่ แนะนำเริ่มจากคู่ซ้อมหรือคู่เอนกประสงค์ก่อน แล้วค่อยขยับไปรุ่นทำความเร็วทีหลัง จะปลอดภัยกับเท้าและงบที่สุด