จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรต่อวันตามคำแนะนำของหมอนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แต่ต้องมีการวางแผนเล็กน้อยเพื่อให้เป็นนิสัยที่ติดตัวตลอดวัน เช่น การตั้งนาฬิกาเตือนทุก 1-2 ชั่วโมง หรือพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ นอกจากนี้ ผมเลือกดื่มน้ำเย็นบ้าง เพื่อช่วยกระตุ้นการดื่ม และแบ่งปริมาณน้ำให้อยู่ในช่วงเช้า กลางวัน และเย็น เพื่อไม่ให้รู้สึกท้องอืดหรือลำบากเกินไป ในช่วงแรกที่เริ่มดื่มน้ำเยอะ ๆ รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น สามารถโฟกัสกับกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้น ที่สำคัญคือการฟังสัญญาณร่างกายด้วย หากรู้สึกกระหายน้ำให้รีบดื่มทันที และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำแทนที่จะช่วยเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย สุดท้ายนี้ แนะนำให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ และต่อเนื่อง เพราะน้ำคือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี ทั้งระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างผิวพรรณให้สดใสด้วยครับ