ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกท้อแท้หรือว่า 'จะบ้าตาย' สิ่งสำคัญคือการเข้าใจและยอมรับความรู้สึกนั้นก่อน บางครั้งความเครียดอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น งานหนัก ความกดดันจากสังคม หรือปัญหาส่วนตัว ซึ่งแต่ละคนมีวิธีรับมือไม่เหมือนกัน ผมเคยมีช่วงเวลาหนึ่งที่รู้สึกเหมือนจะทนไม่ไหวกับสิ่งต่างๆ รอบตัว จนบางครั้งผมรู้สึกว่า 'จะบ้าตาย' จริงๆ ในตอนนั้นผมเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า สิ่งที่ทำให้รู้สึกหนักใจคืออะไร และมองหาวิธีแก้ไขทีละขั้นตอน เช่น พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การใช้เทคนิคการหายใจลึก หรือการหาเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือการฟังเพลงโปรดก็ช่วยให้ใจสงบลง สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความรู้สึกเครียดครอบงำจิตใจนานเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจได้ สุดท้ายนี้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนหากิจกรรมที่ทำให้ตัวเองมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำงานอดิเรกต่างๆ เพราะการแบ่งเวลาให้กับตัวเองจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังใจให้กลับมาสู้ต่อได้อย่างเต็มที่