"อยากลดไขมัน... | แกลเลอรีที่โพสต์โดย กัปตัน พาเที่ยว

🚶‍♂️ เดินชิลๆ ก็ผอมได้! รู้จัก "Zone 2" เคล็ดลับเบิร์นไขมัน (Day 9)

ใครที่ไม่ชอบวิ่ง เหนื่อยง่าย หรือเข่าไม่ดี... วันนี้คือวันของคุณครับ! 🥳

เข้าสู่ Day 9 ของ "Build & Glow" เราจะมาคุยเรื่องการออกกำลังกายที่ดูเหมือนขี้เกียจ แต่ได้ผลดีเว่อร์ นั่นคือ "Zone 2 Cardio"

🏃‍♂️ วิ่งเร็ว vs เดินเร็ว ต่างกันยังไง?

หลายคนคิดว่ายิ่งเหนื่อยยิ่งดี แต่ความจริงคือ...

❌ ถ้าเราวิ่งเร็วมากจนหอบแฮ่กๆ ร่างกายจะตกใจและรีบดึง "น้ำตาล" มาใช้เป็นพลังงานด่วน

✅ แต่ถ้าเราเดินเร็วๆ ให้หัวใจเต้นตุบๆ พอประมาณ ร่างกายจะมีเวลาดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้เป็นเชื้อเพลิงหลัก!

นี่แหละเหตุผลที่นักกล้ามหรือนางแบบ ชอบเดินชันบนลู่มากกว่าวิ่งสับตีนแตกครับ!

🗣️ วิธีเช็ค Zone 2 (แบบไม่มีนาฬิกา Smartwatch):

ใช้วิธี "Talk Test" ครับ คือเหนื่อยระดับที่ "ยังพูดคุยเป็นประโยคได้รู้เรื่อง แต่ให้ร้องเพลงไม่ไหวแล้ว"

🔥 Challenge Day 9:

เย็นนี้ลองหาเวลาสัก 45 นาที ใส่หูฟังเปิดเพลงโปรด แล้วออกไปเดินเร็วๆ ดูครับ ได้ทั้งหุ่น ได้ทั้งสมองโล่งๆ 🌳

💬 ใครสายเดินบ้าง? ปกติเดินกันวันละกี่นาทีครับ? คอมเมนต์แชร์กันหน่อย! 👇

📌 พรุ่งนี้ Day 10: สิวขึ้นที่คางไม่หายสักที? ร่างกายกำลังฟ้องอะไร? ห้ามพลาด!