Come back to start again 2nd time (it must be better) 🫶🏻✌🏻
Hello everyone 🙏🏻
I Kat myself, Kat used to say that it will be thin 😝, but now it is not thin and the weight has rebounded almost the same. First of all, I said that the last round was intended to reduce from 65 to 55, but reduced to only 59. Finally, I have a feeling to reward myself for reducing this much. At the heart of the succulent mouth, the weight has rebounded almost the same, but let me tell you that I am a person with a large bone, relatively large shape, and also a belly protruding. When I came back fat, it felt unattractive clothes, the goal was to reduce the clothes to make them more beautiful, firmware and firmness. And this time I intend to reduce it according to the set goal. I will reduce it without pressuring myself like the first round. There may be tricks and eating each day. Please follow up. ✌🏻☺️
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Bariatric # Want to be skinny # Belly reduction
การกลับมาเริ่มต้นลดน้ำหนักใหม่อีกครั้งเป็นเรื่องที่หลายคนเจอ โดยเฉพาะคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักกลับมาเพิ่ม หรือที่เรียกว่าน้ำหนักดีดกลับ การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีและยั่งยืนนั้น ต้องมีความเข้าใจและปรับแนวทางให้เหมาะสมกับตัวเอง เช่น การรู้ตัวว่ารูปร่างค่อนข้างใหญ่ มีกระดูกใหญ่ และมีพุงยื่นนั้น ส่งผลให้การตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่เหมาะสมต้องคำนึงถึงสัดส่วนร่างกายและสุขภาพเป็นหลักไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง สิ่งสำคัญคือการลดน้ำหนักแบบไม่กดดันตัวเองมากเกินไป การตั้งเป้าหมายอย่างมีเหตุผลและแบ่งเป้าหมายเป็นก้าวเล็ก ๆ จะช่วยให้รู้สึกสำเร็จและมีกำลังใจมากขึ้น นอกจากนี้ การมีทริกการกินในแต่ละวันและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสรีระของตัวเอง จะช่วยให้ลดพุงและกระชับหุ่นได้จริง การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหวานหรืออาหารไขมันสูงบ่อยเกินไปจะช่วยป้องกันน้ำหนักดีดกลับ ประสบการณ์จากการเริ่มต้นใหม่ครั้งนี้จะมีการวางแผนการกินและออกกำลังที่ตัวเองสามารถทำได้จริง และมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลง รวมถึงแบ่งปันเทคนิคที่ได้ผลกับเพื่อน ๆ เพื่อสร้างเป็นชุมชนที่ให้กำลังใจกันและกัน เป็นการขับเคลื่อนการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน