จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยคิดว่าการทานผลไม้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่าย เพราะเป็นของว่างที่ธรรมชาติและมีวิตามินสูง แต่เมื่อได้ลองปรับวิธีการกินใหม่ ๆ พบว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งถ้ากินมากเกินไปจะส่งผลให้น้ำหนักไม่ลดลงตามต้องการ ผมแนะนำว่าไม่ควรกินผลไม้แทนมื้อหลักหรือกินผลไม้หวาน ๆ อย่างเช่น องุ่น กล้วย หรือสับปะรดในปริมาณมาก เพราะน้ำตาลในผลไม้จะเปลี่ยนเป็นพลังงานและส่วนเกินอาจสะสมเป็นไขมันได้ง่าย ควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และควรกินผลไม้คู่กับโปรตีนหรือไขมันดีเพื่อช่วยให้อิ่มนานขึ้นและไม่กระทบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว เข้าร่วม #กินเป็นก็ผอมได้ และ #มาสวยกันเถอะ จะช่วยให้ได้แรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพด้วยการกินอย่างถูกวิธีมากขึ้นครับ