เราระวังปากใครไม่ได้”แต่เราปิดหูตัวเองได้“

การที่เราจะปกป้องใจจากคำพูดที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่สิ่งที่ช่วยได้คือการเรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยให้คำพูดเหล่านั้นมากดดันตัวเรา การปิดหูตัวเองในที่นี้หมายถึงการเลือกฟังเฉพาะคำพูดที่มีประโยชน์และสร้างสรรค์ และละเลยหรือกรองคำพูดที่ทำร้ายจิตใจออกไป ตัวอย่างเช่น เวลาที่เจอคนพูดจาในทางลบหรือวิจารณ์ไม่สร้างสรรค์ เราสามารถฝึกฝนมองผ่านและไม่ยึดติดกับคำพูดนั้นมากเกินไป เพราะท้ายที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสุขและความสงบภายในใจของเราเอง นอกจากนี้การพูดคุยกับคนที่เข้าใจและสนับสนุนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราฟื้นฟูใจและลดความเครียดจากคำพูดแย่ๆ การมีเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เปิดใจรับฟังช่วยให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยว ลองทำสมาธิหรือหายใจลึกๆ เพื่อเพิ่มความสงบให้กับจิตใจในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับคำพูดที่ทำร้าย เมื่อจิตใจเข้มแข็งขึ้น เราจะเริ่มมองคำพูดเหล่านั้นเป็นเพียงเสียงรบกวนที่ไม่ควรค่ากับความรู้สึกของเรา สรุปคือ เราไม่สามารถควบคุมปากของคนอื่นได้ แต่เราสามารถควบคุมปฏิกิริยาของเราเองได้ เริ่มต้นด้วยการปิดหูตัวเองจากสิ่งที่ไม่ดี แล้วมุ่งเน้นดูแลใจของตัวเองให้แข็งแรงและสุขภาพจิตดีขึ้น