Prepare to swallow the ore. What seasonings can you use? 🍋 ✨

For people preparing or preparing for low iodine 🥣

Give thyroid poisoning or thyroid cancer to swallow, save it.

🥄, according to the website of the Rama General Hospital, the low-🥄 iodine diet manual is used as a partner manual. 🫶🏻

Principle: Eat food with less than 50 micrograms of iodine per day (meaning, eat very little iodine, limit the amount) to make the body hungry for iodine. When you swallow real iodine, the body will catch the ore well.

Focus on the label * for those who need to limit iodine consumption *

🗣:

- Focus on cooking yourself so you know the ingredients clearly.

- It's always time to eat outside with someone else.

- Don't panic if you eat something. Don't panic.

The next meal can be taken well.

Recommended menu for people to eat vegetables

- Sookie dry / water

- Green bean vermicelli

- Oudong (see labels, brands available)

- Durham Wheat Flour Spaghetti Strands Or Another One Without Mixing Iodine Salt Or Egg Yolk

- Fried pork broccoli

- Beautiful rice. 🌾

- Omelette, egg white, boil around. 🥚

- Vegetable salad, dressing

- Basil.

- Freshwater.

- Boil potato soup, onions, tomatoes, 🍅

- Yeah, well, look at the seasonings.

- Freshwater fish, freshwater shrimp

Avoid 🙅🏻‍♀️

- Seafood

- Processed foods such as ham sausage, 🌭 meatballs, 🍥 crabs contain ingredients we don't know.

- Seaweed.

- Milk 🥛 Yogurt

- Bakery, candy, fermented food.

Have fun thinking about food menus and cooking. Focus on easy to eat. A little bit will pass.

Keep your heart to eat your food later. 👍🏻

🫶🏻

Fighting!

Keep coming to EP4, sleep in the hospital.

# Thyroid cancer # Swallow the ore # Sickness # lemon 8 diary # Cancer

2025/11/1 Edited to

ถ้าใครกำลังเตรียม “อาหารไอโอดีนต่ำ” ก่อนกลืนแร่ (ทั้งไทรอยด์เป็นพิษ/มะเร็งไทรอยด์) สิ่งที่ช่วยชีวิตจริงๆคือ “เครื่องปรุง” เพราะทำให้เมนูบ้านๆอย่างไข่ขาวเจียว ผัดผัก แกงจืด หรือสุกี้ รอดแบบไม่ทรมานค่ะ อันนี้เป็นแนวทางจากประสบการณ์เช็คฉลากเอง + วิธีเลือกซื้อให้ปลอดภัยขึ้น (สำคัญ: แต่ละยี่ห้อ/ล็อตอาจเปลี่ยนสูตรได้ ควรดูฉลากทุกครั้ง) 1) หลักคิดเวลาเลือกเครื่องปรุง (ใช้ได้/เสี่ยง) - เลือกแบบ “ส่วนผสมน้อย อ่านแล้วเข้าใจ” ยิ่งสั้นยิ่งดี เช่น เกลือหิมาลายัน, พริกป่น, น้ำตาล, พริกไทย - หลีกเลี่ยงคำว่า iodized salt / เกลือเสริมไอโอดีน / kelp / seaweed / สาหร่าย / สารสกัดจากทะเล (บางทีซ่อนอยู่ในผงปรุงรส) - เครื่องปรุงที่เป็น “ซอส” (ซีอิ๊ว/ซอสปรุงรส/ซอสหอย/น้ำจิ้ม/น้ำสลัด) ใช้ได้ในบางยี่ห้อ แต่ต้องดูว่าใส่เกลือเสริมไอโอดีนไหม และไม่มีส่วนผสมทะเล 2) ตัวอย่างเครื่องปรุงที่หลายคนหยิบใช้ช่วงคุมไอโอดีน - ไข่ขาวเหลวแบบขวด: ควรมีติดตู้ ทำเมนูได้ไวมาก (ไข่ขาวเจียว/ไข่ขาวตุ๋น/ทำแพนเค้กคาว) - เกลือหิมาลายันสีชมพู: เป็นตัวเลือกที่หลายคนใช้แทนเกลือทั่วไป (แต่ก็ใช้แต่น้อยนะคะ) - ซอสปรุงรส/ซอสเหยาะจิ้ม: เลือกสูตรที่ฉลากไม่ระบุเกลือเสริมไอโอดีน และไม่มีวัตถุดิบจากทะเล - ซอสหอยนางรม (บางยี่ห้อ): ใช้ผัดผักให้พอมีรสได้ แต่ต้องเช็คฉลากละเอียดเป็นพิเศษ - น้ำปลาแบบ “จำกัดไอโอดีน”: หลายคนใช้แบบเหยาะนิดๆ ไม่เทหนัก เพราะยังเป็นแหล่งไอโอดีนได้ - ซอสพริกศรีราชา: ทำให้เมนูไข่ขาว/ข้าวสวยสนุกขึ้น แต่ดูฉลากเรื่องเกลือเสริมไอโอดีนเหมือนกัน - น้ำสลัดงา/ซีอิ๊วญี่ปุ่นบางสูตร: จิ้มผัก/จิ้มหมูช่วยให้ผ่านมื้อได้ง่าย (เลือกสูตรที่ส่วนผสมไม่ซับซ้อน) 3) ทริคเช็คราคาขวดละเท่าไหร่ (เวลาซื้อจริง) เพราะราคาขึ้นลงตามร้าน/โปรฯ แนะนำเช็คแบบนี้จะได้ราคาค่อนข้างตรงค่ะ - เปิดแอปซูเปอร์/ออนไลน์ (Lotus’s/Big C/Tops/Shopee/Lazada) แล้วพิมพ์ชื่อยี่ห้อ + ขนาด (ml) - เทียบ “ราคา/100 ml” จะเห็นชัดว่าอะไรคุ้มกว่า - ถ้าเจอขวดที่ใช้ได้ ให้ถ่ายรูปหน้าขวด + รูปฉลากส่วนผสม/โภชนาการเก็บไว้ เวลาไปซื้อรอบหน้าจะไม่พลาด 4) ทำไมถึงต้องมี “รูปฉลาก” ติดมือถือ ช่วงเตรียมกลืนแร่เรามักเหนื่อยและเครียดง่าย การมีรูปฉลากไว้ช่วยมาก—แค่เปิดดูแล้วหยิบตาม ไม่ต้องยืนอ่านนานๆหน้าชั้นวาง แถมเวลามีคนในบ้านช่วยซื้อให้ก็ส่งรูปไปได้เลยค่ะ 5) เมนูที่เข้ากับเครื่องปรุงกลุ่มนี้ (ทำง่ายจริง) - ไข่ขาวเจียว + ซอสพริก / ซอสเหยาะจิ้มนิดๆ - ผัดบรอกโคลีหมู + ซอสหอย/ซอสปรุงรสที่เช็คแล้ว - สลัดผัก + น้ำสลัดงา (สูตรที่ผ่านฉลาก) - แกงจืด/ซุปมันฝรั่ง-หัวหอม-มะเขือเทศ ปรุงรสเบาๆด้วยเกลือหิมาลัย สุดท้าย ถ้าวันไหนเผลอใช้ผิดนิดหน่อยอย่าโทษตัวเองค่ะ กลับมาคุมมื้อต่อไปได้ สำคัญสุดคือ “ทำเอง-เช็คฉลาก-ปรุงเบาๆ” แล้วเราจะผ่านช่วงก่อนกลืนแร่ไปได้แบบไม่โหดเกินค่ะ