Try to challenge yourself with the 21-day theory, right? 💪✨
Just try to change your behavior to be a better version of yourself! According to Dr. Maxwell Maltz, "Repeating behavior continuously for at least 21 days will change your behavior into a habit."
.
Let's start with simple things close to you, like
💧 Drink enough water, eight glasses a day or two liters.
😴 sleep all eight hours.
🥗 Eat better, eat five groups.
🏃♀️. Move your body. Exercise at least 3 times a week.
📖 Fill yourself up. Read a book 10-20 minutes a day.
.
Just have us get enough discipline and see how much life will change in 21 days! 💖
.
📢 Update Beauty, Lifestyle and Food Contents that must be missed by C Channel Thailand.
💡 Interested in the advertising area, contact Info@buddyreview.co
# CChannel # Theory 21 days # 21 days to change yourself # Change yourself # Develop yourself
จากประสบการณ์การทดลองทำตามทฤษฎี 21 วัน ฉันพบว่า การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ง่ายต่อการทำ เช่น ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตรต่อวัน และนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้รู้สึกมีพลังและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในแต่ละวัน นอกจากนั้น การใส่ใจเรื่องอาหารด้วยการเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ ลดของหวาน ของมัน และทอด ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน ร่างกายรู้สึกสดชื่น และมีสมาธิมากขึ้นเมื่อต้องทำงานหรือเรียนหนังสือ สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในสัปดาห์แรก แต่พอทำได้ 3 ครั้งตามเป้า ร่างกายเริ่มตอบสนองด้วยความรู้สึกแข็งแรงขึ้น และทำให้ฉันมีกำลังใจที่จะทำต่อ นอกจากนี้ การอ่านหนังสือวันละ 10-20 นาที ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเติมเต็มความรู้ เพิ่มแรงบันดาลใจ และทำให้สมองได้ผ่อนคลายในช่วงเวลาว่าง การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้ ทำให้ฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิมในเวลาเพียง 21 วัน ซึ่งทฤษฎีนี้ไม่ได้แค่เป็นแนวคิดทฤษฎีเท่านั้น แต่ถ้าเราใส่ใจและมีวินัยจริง ๆ ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นนิสัยดี ๆ ที่ติดตัวเราไปต่อเนื่องแน่นอน สำหรับใครที่อยากลองเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบฉัน แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่า 21 วันจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตคุณได้จริง ๆ
