ช่วงนี้เวลาเสิร์ชคำว่า “โปรตีน” เรามักจะเจอหลายแบบมาก ทั้งเวย์ โปรตีนพืช และโปรตีนพร้อมดื่ม เลยอยากมาแชร์แนวทางเลือกแบบที่เราใช้จริง เผื่อใครกำลังสนใจไลน์ที่เห็นผ่านตาอย่าง PPRIM หรือเจอคำว่า PPRIM x EVEANDBOY แล้วอยากรู้ว่าควรเริ่มยังไงดี 1) ตั้งเป้าหมายก่อนค่อยเลือกโปรตีน - เน้นเพิ่มกล้าม/ออกกำลังหนัก: มองหาโปรตีนต่อเสิร์ฟสูงพอ (เช่น 20–30g) และน้ำตาลไม่สูงเกินไป - เน้นคุมน้ำหนัก: เลือกสูตรที่แคลไม่สูง ไขมัน/น้ำตาลต่ำ และอิ่มนาน - แพ้นม/ท้องอืดง่าย: ลองโปรตีนพืช หรือเวย์ไอโซเลตที่แลคโตสน้อยกว่า 2) อ่านฉลากแบบจับประเด็น (ช่วยให้ไม่หลงคำโฆษณา) สิ่งที่เราจะดูทุกครั้งคือ “โปรตีนกี่กรัมต่อเสิร์ฟ”, “แคลอรีต่อเสิร์ฟ”, “น้ำตาล”, “ใยอาหาร”, และ “โซเดียม” เพราะบางทีโปรตีนสูงจริง แต่หวานมากหรือโซเดียมสูงก็ไม่ค่อยเหมาะกับการกินทุกวัน 3) เลือกรส/รูปแบบให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ - ถ้าเป็นคนรีบ: แบบชงง่ายหรือพร้อมดื่มจะทำให้ทำต่อเนื่องได้มากกว่า - ถ้ากลัวเลี่ยน: เลือกรสที่เข้ากับเมนูได้ เช่น วานิลลา/ช็อกโกแลต แล้วเอาไปปั่นกับกล้วย นม (หรือนมพืช) และน้ำแข็ง 4) ทริคกินโปรตีนให้อร่อยและไม่เบื่อ - ทำเป็นสมูทตี้: กล้วย + น้ำแข็ง + โปรตีน 1 สกู๊ป เนื้อจะนัวมาก - ทำเป็นโอ๊ตข้ามคืน: โยเกิร์ต/นมพืช + ข้าวโอ๊ต + โปรตีน คนแล้วแช่ไว้ ตื่นมาคือพร้อมกิน - ถ้าหวานไป: เติมโกโก้ไม่หวาน/กาแฟดำเล็กน้อยช่วยตัดรส 5) ซื้อที่ไหน/เช็กของแท้ยังไง (สำคัญ) ถ้าเห็นคำว่า “EVEANDBOY” หรือ “VEANDBOY” บนภาพ/โปรโมชัน เราจะแนะนำให้เช็กช่องทางจำหน่ายทางการเป็นอันดับแรก ดูเลขล็อต วันหมดอายุ ซีล และสติ๊กเกอร์/ฉลากให้ครบ เพื่อความมั่นใจเรื่องคุณภาพ สุดท้าย โปรตีนเป็น “ตัวช่วย” ไม่ใช่ทางลัดนะคะ ถ้าจัดมื้ออาหารให้ได้โปรตีนจากของจริงบ้าง (ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้) แล้วค่อยเสริมด้วยโปรตีนชง จะเห็นผลและคุมงบได้ดีกว่า ใครมีเป้าหมายแบบไหน (เพิ่มกล้าม/ลดไขมัน/แพ้นม) บอกได้ เดี๋ยวช่วยไกด์แนวเลือกโปรตีนให้เข้ากับตัวเองค่ะ