Weight rushed to 55 goals, 48.
Previously, it seems to have been intended to reduce, but fall 55 +. Continue to eat, do not care until many people say that fatter or not 😂. Knowing again, feeling less confident when dressing clothes, starting to be uncomfortable, belly print, big bold, this time to be serious. I have to do it like the previous time, I used to reduce until the house requested that I was skinny, baby. Take a fight. 🏃♀️🏃♀️
Come to lose weight together ✌️
# Bariatric # Weight loss # Healthy diet # Lose weight yourself # Reduce the belly of the chalench
จากประสบการณ์ตรงในการลดน้ำหนักจาก 55 กิโลกรัมสู่เป้าหมาย 48 กิโลกรัม อยากแบ่งปันเคล็ดลับที่ทำให้ผมประสบความสำเร็จแบบจริงจังและสุขภาพดีครับ เริ่มแรกผมเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เลือกทานเมนูที่เน้นโปรตีนคุณภาพ เช่น อกไก่หม้อทอดไร้น้ำมัน เกาเหลาเนื้อเปื่อย และผัดผักน้ำมันหอยทานกับข้าวเปล่า นอกจากนี้ ผมชอบทานโฮลวีทพร้อมเนยถั่วเป็นว่างระหว่างวันเพื่อเพิ่มพลังงานและไฟเบอร์ ในเรื่องการออกกำลังกาย ผมเริ่มต้นด้วยการเดินสลับกับวิ่งเบาๆ แบบ 'น้อยแต่มาก' ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีและไม่ทำให้เหนื่อยเกินไป นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวและไม่บาดเจ็บ การมีวินัยและตั้งเป้าหมายชัดเจนมีผลมากกับการลดน้ำหนัก ผมตั้งเป้าไว้ที่ 48 กิโลกรัม และติดตามน้ำหนักพร้อมจดบันทึกทุกวันเพื่อวัดผลความก้าวหน้า ทำให้รู้ว่าควรปรับอะไรบ้าง สุดท้าย ผมขอแนะนำว่าการลดน้ำหนักไม่ควรรีบเร่งหรืออดอาหารอย่างหักโหม เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและเสียสุขภาพ ควรเลือกวิธีที่ยั่งยืนและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพื่อความสำเร็จที่ยาวนานและการมีสุขภาพที่แข็งแรงไปพร้อมกันครับ
