จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองโหลดแป้งและน้ำตาลในช่วงก่อนออกกำลังกาย พบว่าเป็นวิธีที่ช่วยเติมพลังงานได้ดีมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่เน้นการฝึกหนักหรือเล่นเวทเทรนนิ่งในยิม การทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานสำรองไว้ใช้ในระหว่างออกกำลังกาย ช่วยลดความเหนื่อยล้าและยืดระยะเวลาการฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรระวังเรื่องปริมาณและชนิดของอาหารที่บริโภค เพื่อป้องกันการรับพลังงานมากเกินไปจนกลายเป็นไขมันสะสม โดยเฉพาะการเลือกโหลดแป้งจากแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง โฮลวีต หรือขนมปังโฮลวีต รวมถึงหลีกเลี่ยงน้ำตาลง่ายๆ ที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วและตกฮวบจนทำให้อ่อนเพลียได้ จากคำว่า "Morning routine" ที่เห็นในภาพก็สามารถสรุปได้ว่ารูทีนตอนเช้าก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การโหลดแป้งและน้ำตาลในช่วงเวลากลางคืนก่อนตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมและมีกำลังใจที่จะเข้าสู่กิจวัตรในยิมได้อย่างมั่นใจมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจและวิธีการเตรียมตัวก่อนเข้ายิม ลองปรับเปลี่ยนกินแป้งและน้ำตาลอย่างมีสติ และสังเกตผลลัพธ์ของตัวเองดูนะครับ