คิดทีละอย่าง ทำทีละเรื่อง ก้าวทีละก้าว ✌️

2025/8/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการจัดการเวลาที่ดีและการบริหารจัดการงานในแต่ละวันถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างมั่นคง การที่คุณ 'คิดทีละอย่าง ทำทีละเรื่อง ก้าวทีละก้าว' จะช่วยลดความเครียดและความสับสนจากการทำหลายสิ่งพร้อมกัน โดยเฉพาะในยุคที่มีสิ่งเร้าทั้งหลายเข้ามาอย่างมากมาย การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและแบ่งเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ช่วยให้สามารถติดตามความก้าวหน้าและรู้สึกประสบความสำเร็จทีละน้อย อีกหนึ่งวิธีที่สำคัญคือ การสร้างวินัยในการทำงานประจำวัน เช่น การจัดตารางเวลาให้เหมาะสมกับงานแต่ละอย่าง การใช้เทคนิค Pomodoro หรือการพักสั้นๆ ทุก 25 นาที เพื่อเพิ่มสมาธิและลดความเหน็ดเหนื่อย นอกจากนี้ การฝึกสติและการทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจสงบและมีความชัดเจนเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ อย่างมีเหตุผล การมีความอดทนและเชื่อมั่นในขั้นตอนของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะการก้าวทีละก้าวจะนำไปสู่ความสำเร็จในระยะยาวได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน สุดท้ายนี้ อย่าลืมให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและเสริมสร้างพลังบวก เพื่อรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและพลังในการลุยต่อในทุก ๆ วัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เดินวันละกี่ก้าวดี??
การเดิน คือ ยาธรรมชาติที่ดีที่สุด #เดิน #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #foreveryoung
พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่

พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 7 ครั้ง

“เริ่มลดพุงด้วยท่านี้ วันละ 1 นาที”
🗣ข้อแนะนำ: ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด เริ่มจากก้าวเล็กๆ วันละ 1 นาที ทำต่อเนื่องแล้วคุณจะขอบคุณตัวเองในอนาคต 💪 #ลดพุง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ผู้หญิง40plus #ฟิตหุ่น #ดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกายที่บ้าน #HealthyLifestyle #FitOver40
สิ่งดี ดี

สิ่งดี ดี

ถูกใจ 39 ครั้ง

ค่อยๆ ก้าวทีละก้าว✌️✌️
ก้าวช้าๆแต่ก้าวไปอย่ามั่นคง
💴🎉My Yui💞💰💵💰

💴🎉My Yui💞💰💵💰

ถูกใจ 5 ครั้ง

“โฟกัสทีละอย่าง” 🤍🌱
เราไม่ได้เหนื่อยเพราะงานเยอะเสมอไป แต่เหนื่อยเพราะ “คิดหลายอย่างพร้อมกัน” ทำงานไป เช็คแชทไป คิดเรื่องบ้านไป กังวลอนาคตไป สุดท้าย…ไม่ได้เต็มที่กับสักอย่าง 🤍 ลองเปลี่ยนใหม่แบบนี้ดูนะคะ 🌿 ทำทีละอย่าง 🌿 อยู่กับสิ่งตรงหน้า 🌿 ปิดสิ่งรบกวน 30 นาที ไม่ต้องเก่งขึ้นทันที แค่ “อยู่กับปัจจุบันให้มา
Hidden I

Hidden I

ถูกใจ 99 ครั้ง

โรงแรมติดทะเลในบางแสน เริ่มต้นคนละ 600 นิดๆ
The Cove Bangsaen เป็นโรงแรมติดทะเลในบางแสน ที่เดินไม่กี่ก้าวก็ถึงหาดเลยค่ะเที่ยวสะดวกใกล้แหล่งท่องเที่ยว #ที่พักบางแสน #โรงแรมบางแสน #รีสอร์ทบางแสน #ที่พักติดทะเลบางแสน
wi.wipavee

wi.wipavee

ถูกใจ 171 ครั้ง

จำเป็นไหมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะแข็งแรง?
จำเป็นไหมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะแข็งแรง? #เดินหมื่นก้าว #แข็งแรง #ncds #longevity
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 27 ครั้ง

เดินเดินวันละ 7000 ก้าว ลดอัตราตายได้จริง
#เดินเร็ว #longevity #ออกกำลังกาย
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาคนสวมรองเท้าผ้าใบกำลังเดินบนทางเท้า มือถือแก้วกาแฟกระดาษ พร้อมข้อความว่า "เกิดอะไรขึ้น? ถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว"
ภาพแสดงหัวข้อ "ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว" พร้อมรายการประโยชน์ 8 ข้อ เช่น ลดไขมันสะสม ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และดีต่อสมอง
ภาพแสดงหัวข้อ "ขั้นตอนการเริ่มเดินได้ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน" พร้อมคำแนะนำในการเริ่มต้น เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การแบ่งเวลาเดิน และการใช้เครื่องช่วยนับก้าว
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 87 ครั้ง

ก้าวไปทีละชั้นอย่างมั่นคงและหวานละมุนเหมือนขนมชั้น
#ขนมหวาน #ขนมไทย
thiwa

thiwa

ถูกใจ 200 ครั้ง

ที่พักติดทะเล วิวฉ่ำหลังละ 2,xxx บาท🥰🥰🥰
ใครกำลังมองหาที่พักติดทะเล 1 ก้าวเดินถึงเลยทะเล🌊🛖 🏖️ลุงพาเที่ยวทะเลกับที่พักติดหาดสุดฟิน 🛖ที่พักมี cafe’ นั่งสุดชิล บรรยายกาศส่วนตัว Summer หน้าร้อนที่ลงตัว 📍พิกัด: จันทร์จ้าว Cafe&Restaurant #janjaocafe #รีวิวที่พัก #หาดเจ้าสำราญ #ที่พักริมทะเล #ลุงพาเที่ยว
ลุงพาเที่ยว

ลุงพาเที่ยว

ถูกใจ 102 ครั้ง

ก้าวไปทีละก้าว แม้จะเดินช้า ก็ยังดีกว่าไม่เดินไปข้างหน้าเลย.
ห้าสิบห้าทับสอง🏠

ห้าสิบห้าทับสอง🏠

ถูกใจ 75 ครั้ง

ยิ้มให้ตัวเอง แล้วก้าวไปข้างหน้าทีละก้าวนะ 💛🌿
#สวัสดี #คำคม #กำลังใจดีๆ #เริ่มต้นวันใหม่ #พลังบวก
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทีละวัน ทีละเซ็ต และทีละก้าว 🤍
ทุกก้าวที่เดินออกมา คือผลลัพธ์จากทุกเซ็ตที่ไม่ยอมแพ้ ทีละวัน ทีละเซ็ต และทีละก้าว 🤍 #เวทกับGoogkaiGanesh #ผู้หญิงเล่นเวท #เวทเทรนนิ่ง #WeightTraining #StrongNotSkinny
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ก้าวทีละก้าว
ทุกกิจกรรม คือโอกาสในการเติบโตของผู้เรียน 💙 #ครูผู้สอน #นวัตกรรมการศึกษา #สื่อการสอน #เรียนรู้อย่างมีความสุข #PLC
อาลอย_ออย

อาลอย_ออย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงความแตกต่างระหว่างนักศึกษาที่กำลังทานอาหารอย่างมีความสุขในโรงอาหาร กับพ่อแม่ที่กำลังกังวลใจกับกองบิลค่าใช้จ่ายมหาวิทยาลัยจำนวนมาก พร้อมคำถามว่าเงินวันละ 200 บาทจะพอหรือไม่
ภาพแสดงค่าใช้จ่ายแฝงที่มหาวิทยาลัยไม่ได้บอก แบ่งเป็นหมวดหมู่อุปกรณ์ไอทีสมัยใหม่ ค่าสังคมและกิจกรรม ค่า�เดินทางที่ไม่คาดคิด และไลฟ์สไตล์ของ Gen Z เช่น ค่ากาแฟและค่าอินเทอร์เน็ต
ภาพสรุปงบประมาณรวม 4 ปี สำหรับการส่งลูกเรียนมหาวิทยาลัยในปี 2026 โดยแบ่งเป็นงบประหยัด (มหาวิทยาลัยรัฐ) ประมาณ 420,000 บาท และงบจัดเต็ม (มหาวิทยาลัยอินเตอร์/เอกชน) ประมาณ 1,870,000+ บาท
✨วันละ 200" ส่งลูกเรียนมหาลัยยุคนี้พอจริงเหรอ?
พ่อแม่ 40+ ที่ลูกกำลังเรียนอยู่ หรือเพิ่งจบไป สรุปแล้วหมดกันไปเท่าไหร่... มาเปิดยอดรวมให้ดูหน่อย พ่อแม่ท่านอื่นจะได้เตรียมตัวทัน! ในฐานะพ่อแม่ หลายคนอาจคิดว่าจ่ายแค่ "ค่าเทอม" ก็จบ แต่ความจริงคือ... ค่าเทอมเป็นแค่ยอดภูเขาน้ำแข็งครับ ยิ่งลูกก้าวเข้าสู่รั้วมหาวิทยาลัยในปี 2026 ค่าครองชี
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสรุป Thai Marketing Trends 2026 โดย ผศ.ดร.เอกก์ นายกสมาคมการตลาดแห่งประเทศไทย ครอบคลุมการใช้ AI เป็นทีม, ความต่างเจนเนอเรชัน, การตลาดต้นทุนต่ำ, การปรับตัวของนักการตลาดต่อ Customer Journey ใหม่ และนวัตกรรมของไปรษณีย์ไทย
สรุปการตลาดวันละคน Thai Marketing Trends 2026
ผศ.ดร.เอกก์ หรือ อาจารย์เอกก์ นายกสมาคมการตลาดแห่งประเทศไทย (MAT) อัจฉริยะการตลาดที่หลายคนรู้จักกันดี คุยเรื่อง Thai Marketing Trends 2026 เทรนด์การตลาดไทยในปีนี้ควรเป็นอย่างไร ท่ามกลางวิกฤตรอบด้าน ทั้งจากในประเทศและต่างประเทศที่ควบคุมไม่ได้ ลองไปอ่านกันกับ การตลาดวันละตอน : การเป็นนายกสมาคมต้องท
Teeraphol Ambhai

Teeraphol Ambhai

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มยิ้มอย่างอ่อนโยน สวมเสื้อกันหนาวสีเขียว ถือต้นไม้เล็กๆ ในถ้วยกาแฟที่แตก ด้านหลังมีนาฬิกาและรายการสิ่งที่ต้องทำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับ Kaizen x Self-Love
อินโฟกราฟิกอธิบาย 3 เทคนิคการพัฒนาตัวเองอย่างยั่งยืน: กฎ 1% (ก้าวเล็กที่สุด), ทบทวนด้วยความรัก (ถามระบบ), และสม่ำเสมอ > สมบูรณ์แบบ แต��่ละข้อมีภาพประกอบชายหนุ่มประกอบ
ภาพการ์ตูนแสดงชายหนุ่มกำลังทำงานหนักจนดึกดื่น ดูเหนื่อยล้าและเครียดจัด ท่ามกลางเอกสารมากมาย ก่อนจะหมดแรงและยอมแพ้ในที่สุด
โตขึ้นวันละ 1% แบบไม่ใจพัง ด้วย Kaizen x Self-Love
มีใครเคยเป็นแบบนี้ไหมครับ? ตั้งเป้าหมาย #พัฒนาตัวเอง ต้นปีไว้อย่างดิบดี “จะตื่นตี 5 มาวิ่ง จะอ่านหนังสือให้จบสัปดาห์ละเล่ม จะคลีน 100%” ผ่านไปอาทิตย์เดียว... ทำไม่ได้ตามเป้า แล้วก็จบลงด้วยการด่าทอตัวเองว่า “ทำไมเราเหยาะแหยะแบบนี้” สุดท้ายก็ล้มเลิกไปพร้อมกับแผลใจก้อนโต ความจริงก็คือ ยิ่งเราเค้
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 47 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือถ้วยกาแฟ 'NIC's Coffee' ยิ้มมองกล้อง บนโต๊ะมีกล่อง 'NIC's Coffee Vegan' พร้อมเมล็ดกาแฟและจานรอง ถ้วยกาแฟมีโลโก้ 'NIC's Coffee' และกล่องระบุ 100 แคล ภาพสื่อถึงการดื่มกาแฟในบรรยากาศสบายๆ
ก้าวทีละก้าว... ดีกว่าอยู่กับที่ 🌱
ไม่จำเป็นต้องเดินเร็วที่สุด ไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าคนอื่น ขอเพียงวันนี้... ก้าวไปข้างหน้าได้มากกว่าเมื่อวาน เพราะความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการวิ่งเพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากการก้าวเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ ก้าวช้าไม่เป็นไร หยุดพักได้เมื่อเหนื่อย แต่อย่าหยุดเชื่อในตัวเอง 🌿 ก้าวทีละก้าว... ดีกว่าอยู่กับ
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 6 ครั้ง

รองเท้าที่พาเราเดินเซี่ยงไฮ้วันละ 20,000 ก้าวแล้วรอด! 👟
ก่อนไปเซี่ยงไฮ้ กลัวปวดเท้ามากกว่าหลงทางอีก 😂 สุดท้าย MINX รุ่น Wynn Velvet พาเราเดินตั้งแต่เช้าจนดึกได้จนจบทริป 👟 เดินเยอะยังไงก็เมื่อย แต่ไม่กัดเท้า และพื้นนุ่มกว่าที่คิด #เที่ยวจีน #เซี่ยงไฮ้ #minxshoes #รองเท้าคู่โปรด
กิ๊ฟท์มนุษย์เป็ด 🦆

กิ๊ฟท์มนุษย์เป็ด 🦆

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพแสดง 6 ท่าบริหารเท้า “HAPPY FEET” จาก ION ACTIVE แต่ละท่าใช้เวลา 20 วินาที ได้แก่ งอเท้าขึ้นลง, บิดเท้า, หมุนข้อเท้า, เขย่งปลายเท้า, ขมวดนิ้วเท้า และเอนเท้าใน-นอก เพื่อลดปวดเมื่อย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มความแข็งแรงยืดหยุ่นให้ข้อเท้า.
“เท้าสุขภาพดี เริ่มได้ในวันละไม่ถึง 2 นาที!”
ทำท่าบริหารเท้า 6 ท่าง่ายๆ วันละนิด ลดปวดเมื่อย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า แข็งแรงขึ้นทุกก้าว 💪 ลองทำตอนเช้า หรือตอนก่อนนอน แล้วจะรู้ว่า “เท้ามีความสุข” เป็นยังไง 😊 . ลองทำวันนี้ แล้วแชร์ให้เพื่อนที่ยืนนานหรือเดินเยอะได้ลองดูด้วย! . #HappyFeet #เท้าสุขภาพดี #ยืดเหยียดง่ายๆ #ฟื้นฟูข้
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 482 ครั้ง

ไม่ได้เก่ง แค่เริ่มแก้หนี้ทีละก้าว 🤍
“ตอนเริ่มแก้หนี้ ฉันไม่รู้จะเริ่มยังไงเลย นี่คือ Step ที่ฉันใช้ และกำลังทำอยู่จริง ๆ ไม่ได้เก่งนะ แค่เริ่มจาก 0 เหมือนกัน 🤍” #ปลดหนี้ #หนี้ #วางแผนการเงิน #ชีวิตจริง #มนุษย์เงินเดือน
คนธรรมดาที่กำลังปลดหนี้ 💡

คนธรรมดาที่กำลังปลดหนี้ 💡

ถูกใจ 18 ครั้ง

ก้าวเล็กๆทีละก้าว ก็พาเราไปสู่ความสำเร็จได้
#ก้าวทีละก้าว #lemon8ไดอารี่ #brightstory99 #lemon8vibes #lemon8creators
Bright Story99 ช่องหลัก

Bright Story99 ช่องหลัก

ถูกใจ 14 ครั้ง

นายหน้าตต.ลงวันละคลิปแต่ได้ยอดขาย 😍📈
แชร์ประสบการณ์การเป็นนายหน้า TikTok ครั้งแรก ✨ ลงขั้นต่ำวันละ 1 คลิปแต่ลงทุกวัน เน้นความสม่ำเสมอ เน้นปักตะกร้าของที่มีอยู่ 💞 กดขอสินค้าตัวอย่าง หรือวิธีง่ายๆ คือการตอบรับคำเชิญขอร่วมมือจากร้านค้า เพื่อนำมารีวิว ปักตะกร้า สินค้าที่มีดาว 4.5 ขึ้น บางร้านใจดียิงโฆษณาให้เยอะมากๆ พัฒนาต่อไป เหนื
Balukbaluks

Balukbaluks

ถูกใจ 29 ครั้ง

ก้าวทีละก้าว ก็มีสิทธิ์ถึงจุดหมาย
#แรงบันดาลใจ #ภาษาอังกฤษวันละคํา #พลังบวก #พัฒนาตัวเอง #ทิชเชอร์โอ๊ก
Inspired by ครูโอ๊ก

Inspired by ครูโอ๊ก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผลลัพธ์ของความมีวินัย ค่อยๆก้าวทีละก้าว “ You worked so hard. And You deserve it.” 🥳💪🏻🔥
#ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #เปลี่ยนหุ่น #เทรนเนอร์ส่วนตัว #รับเทรนออนไลน์
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยิ้มพร้อมรับทุกปัญหาละจะก้าวผ่านมันไปให้ได้
#ปักหมุดกินเที่ยว
MR.Man

MR.Man

ถูกใจ 1 ครั้ง

หาเงินออนไลน์วันละ3,000
หลายคนถามว่าทำไมต้องเหนื่อยหาช่องทางเพิ่ม? คำตอบง่ายๆ คือ ความมั่นคง ในยุคนี้ไม่มีจริง มีแต่ ความสามารถเท่านั้นที่จะปกป้องเราได้ จาก 0 สู่ 3,000 บาทต่อวัน ไม่ได้เริ่มที่ดวง แต่เริ่มที่การตัดสินใจ ใครที่กำลังลังเลอยู่ อยากบอกว่า ก้าวแรกยากที่สุดเสมอ แต่ถ้าไม่ก้าว ก็ไม่มีวันถึง ปรึกษาเรื่องการเ
GenZ เสกกราฟ

GenZ เสกกราฟ

ถูกใจ 302 ครั้ง

ผลลัพธ์ของความมีวินัย ค่อยๆก้าวทีละก้าว “ You worked so hard. And You deserve it.” 🥳💪🏻
#ขยับไปกับคิมเฮเคลียร์ #รับเทรนแม่โจ้ #เทรนเนอร์ #ลดหุ่น #รับเทรนเชียงใหม่
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ค่อยๆเติบโต...ทีละก้าว”เพราะจังหวะชีวิตของแต่ละคน ไม่เหมือนกัน🖤
🍃Supaporn🍃

🍃Supaporn🍃

ถูกใจ 3 ครั้ง

เดินวันละ 8000 ก้าวชีวิตโคตรจะดีขึ้นจริงไหม ?
แชร์ประสบการณ์ การเดินมากกว่า 8000 ก้าวจริงๆแล้วผมเป็นคนชอบเดินอยู่แล้วการเดินเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายบางวันผมเดินไปเยอะมากจนไม่รู้ตัวแต่มันทำให้ร่างกายเราขยับคือสิ่งที่โคตรจะดีแค่ออกไปเดินหน้าบ้านวันละ 15 นาทีแค่นี้ก็เดินควรเริ่มจากสิ่งเล็กๆชีวิตเราสุขภาพคือสิ่งที่ดีมากที่สุดเราควรทำ
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 7 ครั้ง

สรุปการตลาดวันละคน อนาคตการโฆษณาไทยและอนาคตคนทำโฆษณายุค AI จะเป็นอย่างไร กับ Sorada
สรุปการตลาดวันละคน อนาคตการโฆษณาไทยและอนาคตคนทำโฆษณายุค AI จะเป็นอย่างไร กับ Sorada Sonprasit พี่จุ๊ โศรดา Group CEO Publicis Groupe Thailand ว่าทิศทางวงการโฆษณาไทยจะเป็นอย่างไรในยุค AI เก่งเกินคน ลองไปอ่านกันที่ การตลาดวันละตอน : ปัจจุบันดูแล 14 แบรนด์ ร่วมไปกับ Senior Executive ดูภาพรวมนโยบ
Teeraphol Ambhai

Teeraphol Ambhai

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทริคลีนหุ่นด่วน 4 สัปดาห์ (ลดทีละ Step)
Week 1 : ปรับสมดุลร่างกาย • กินพลังงานให้ เท่ากับพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน (TDEE) • เป้าหมายคือ รักษาน้ำหนักให้คงที่ และให้ร่างกายปรับตัวก่อนเริ่มลด Week 2 : เริ่มลดแคลอรี่ (-200 kcal) • ลดพลังงานลง 200 kcal จาก TDEE • ลดจาก คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล • โปรตีนและไขมันดี ยังคงต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 78 ครั้ง

โฟกัสแค่ “ทีละก้าว”
เวลาที่เรามองไปที่ภูเขาทั้งลูก เราจะรู้สึกท้อ แต่ถ้าเรามองแค่ "ก้าวต่อไป" ที่อยู่ตรงหน้า เราจะผ่านมันไปได้ การซอยเป้าหมายใหญ่ๆ ให้เหลือแค่สิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ในวันนี้ จะช่วยลดความกดดันได้มาก #ก้าวต่อไป #ก้าวไปด้วยกัน #กําลังใจดีๆ
Pukลันล๊าา💚

Pukลันล๊าา💚

ถูกใจ 19 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม