เมื่อเราต้องเผชิญกับความรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกนินทาหรือพูดถึงในทางลบ บางครั้งมันทำให้เรารู้สึกแตกสลายและหมดกำลังใจ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผมเรียนรู้จากประสบการณ์นี้คือ การเป็นกำลังใจให้ตัวเองได้ดีเป็นเรื่องจำเป็นมาก เพราะอย่างที่ผมเคยได้ยินว่า "คนที่เราอยู่ด้วยมากที่สุดก็คือตัวเราเอง" ซึ่งมันจริงมาก ในช่วงเวลาที่รู้สึกเจ็บปวด ผมมักจะพยายามฟังเสียงในใจของตัวเอง และพยายามไม่เอาเรื่องนินทามาทำให้ตัวเองจมดิ่ง แต่กลับมาปรับมุมมองใหม่ว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ได้กำหนดคุณค่าของเรา คุณค่าจริงๆ มาจากตัวเราเอง อีกวิธีที่ช่วยให้ผมฟื้นฟูจิตใจได้คือการใช้เวลาอยู่กับกิจกรรมที่รัก หรือคนที่ให้กำลังใจแท้จริง นอกจากนี้ ยังมีการบันทึกหรือเขียนความรู้สึกเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเจ็บปวดและช่วยให้เข้าใจตัวเองดียิ่งขึ้น สุดท้าย ผมอยากบอกว่าการฟังตัวเองจริงๆ และตั้งใจดูแลจิตใจ คือการเริ่มต้นที่ดีสำหรับทุกคนที่กำลังเจ็บปวดจากการถูกนินทา เพราะในท้ายที่สุด คนที่สามารถปกป้องและรักเรามากที่สุดก็คือตัวเราเองนั่นเอง