หลังจากที่ได้ลองอ่านฉลากของโปรตีนใสจากหลายๆ แบรนด์ที่กำลังนิยมในตลาด ผมพบว่าหลักสำคัญในการเลือกโปรตีนใสที่ดี คือการดูปริมาณโปรตีนจริงๆ ที่ได้ในแต่ละซองหรือขวด และควรพิจารณาว่ามีสารให้ความหวานชนิดไหนใช้ เพราะบางแบรนด์อาจใส่สารให้ความหวานที่อาจไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้โปรตีนใสที่ดีจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลย ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างหรือควบคุมน้ำหนัก โดยโปรตีนที่นำมาใช้มักเป็นเวย์โปรตีนหรือคอลลาเจนที่ละลายน้ำได้ดี ทำให้ดื่มง่าย รสชาติไม่หวานจัดจนเกินไป สิ่งที่ผมพบจากการอ่านฉลากคือปริมาณของสารอาหารรอง เช่น BCAA, Creatine และวิตามิน B7, B9 ที่บวกเข้ามาช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสุขภาพผิว ถือเป็นจุดเด่นของโปรตีนใสบางยี่ห้อ ที่นอกจากจะให้โปรตีนแล้วยังได้ประโยชน์อื่นๆ เพิ่มเติม เคล็ดลับสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือควรดูฉลากโภชนาการในส่วนของปริมาณต่อครึ่งขวดหรือครึ่งซอง แล้วคูณสองเพื่อเทียบกับปริมาณที่ดื่มจริง เพราะบางครั้งข้อมูลจะระบุไว้อย่างนี้ เพื่อป้องกันความสับสน และควรดื่มให้หมดภายใน 48 ชั่วโมงหลังเปิดเพื่อคงคุณภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเลือกโปรตีนใสที่มีรสชาติอ่อนๆ เช่น กลิ่นเลม่อน หรือน้ำแอปเปิ้ล จะช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อ อีกทั้งควรเลือกแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือและมีข้อมูลฉลากชัดเจน เพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัยและตอบโจทย์ความต้องการด้านสุขภาพจริงๆ