The Anthem of Mercy

การแผ่เมตตานอกจากส่งผลดีต่อจิตใจโดยตรง เช่น ทำให้หลับสบายและตื่นขึ้นอย่างเป็นสุขตามที่พระพุทธเจ้าทรงแสดงไว้ในการสอนที่วัดนาป่าพงแล้ว ยังช่วยให้ผู้ปฏิบัติสามารถละทิ้งนิสัยกังวลและความคิดฟุ้งซ่านที่กั้นขวางความสงบในใจ มันเหมือนเป็นการสร้างสนามพลังงานบวกให้กับตัวเองและคนรอบข้าง ในประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อแผ่เมตตาต่อเนื่องเป็นประจำ จิตใจจะเบิกบานขึ้น มีความเมตตาต่อผู้อื่นมากขึ้น และลดความรู้สึกขุ่นมัวภายใน อารมณ์ด้านลบเช่นโทสะหรือกิเลสต่างๆ ก็ค่อยๆ ลดลง ทำให้รู้สึกว่าปัญหาชีวิตที่เคยหนักหน่วงกลายเป็นเรื่องเล็กน้อยลง สำหรับคนที่สงสัยว่าเมตตาในพรหมวิหารกับในอัปปมัญญานั้นต่างกันอย่างไร บรรยากาศการแผ่เมตตาที่ลึกซึ้งและเป็นอัปปมัญญาจะเหนือกว่าทั่วไป เพราะช่วยให้จิตเข้าสู่ภาวะที่บริสุทธิ์และหลุดพ้นจากความกังวลอย่างแท้จริง หากเพิ่งเริ่มต้นแผ่เมตตาให้กับตัวเอง อาจเริ่มจากการนึกถึงความรักและความสงบภายในตัว แล้วขยายความรักนี้ออกไปถึงผู้อื่น วิธีนี้จะช่วยเปิดใจและทำให้การแผ่เมตตามีความหมายและประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การศีกษาบทสวดอัปปมัญญาเพื่อเป็นแนวทางและนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมความเข้มข้นในการแผ่เมตตา ทำให้จิตใจไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ลบหรือความสงสัยลังเล ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญต่อความสงบสุขที่แท้จริง ลองฝึกแผ่เมตตาเป็นกิจวัตร จะพบว่าชีวิตมีความละเอียดอ่อนขึ้น มีสมาธิและความสุขแท้จริงเกิดขึ้นภายใน โดยไม่ต้องพึ่งสิ่งภายนอกใดๆ เลย