ปีนี้เป็นปีแห่งการลดน้ำหนักของเราจริงๆ ยิ่งเวลาเห็นตัวเลขที่มันลดลง ยิ่งรู้สึกดีสุดๆไปเลยทุกคน ;--; มันฟิน มันภูมิใจมากกกก เราเริ่มจริงจังตอนต้นปี ตอนนี้ผ่านไปแล้วจะครบ 4 เดือน ลดไปประมาณ 7kgแล้วคับ ( สูง 156cm แต่น้ำหนักเกินเยอะ + เป็น pcos ซึ่งทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ) ซึ่งเด็กอ้วนจะรู้กัน

"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"

ช่วงโควิดกินแซ่บมากกก โซเดียมฉ่ำๆ กินชาบูแทบจะทุกวัน กินแอลกอฮอล์ด้วย เลยบวมขึ้นไวมากๆ น้ำหนักพุ่งไปแตะเลข 6 ครั้งแรก จริงๆพอชั่งได้ 58 kg เราก็ไม่ชั่งอีกเลยแต่รู้ว่ามากกว่านั้น พอทีแฟนนี่ก็ติดแฟนไง5555 เพื่อนชวนเริ่มไม่ไป ทำกับข้าวกินกันเอง สรุปได้คลีนเลยยทีนี้ ความบวมก็ลดลง บวกกับช่วงปิดเทอมออกกำ

เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี เข้าใจผิดๆ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีก หยุดทำไม่ได้ ลดทุกปี จนเข้าใจหลักการ ขอสรุปมาให้ง่ายๆ สั้นๆ 7 ข้อที่ควรเลิกทำถ้าอยากลดหุ่นให้เห็นผลยั่งยืน 1. ❌ เลิกทำ IF ไม่อด ✅ กินให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าสำคัญสุด ถ้ามื้อเช้าดี ร่างกายจะมีพลังงานที่ดีไปใช้ ไม่หิวจุกจิก กิ

ข้อดีคือเราทำกับข้าวทานเองปกติอยู่แล้วแค่ลองทำให้ง่ายขึ้นไปอีก อิ่ม อร่อย ได้โปรตีนดี คาร์บดี ไขมันดี กินไปประมาณ 7 วันน้ำหนักลงมา 4 กิโล 1.เช้า สำคัญไม่กระตุ้นการทำงานของอินซูลิน ห้ามหวานเด็ดขาด ปกติเราทาน overnight oat 2.บ่ายมื้อหลัก ข้าวกล้องหุงผสมควินัว ฝักทอง คาร์บเชิงซ้อนอิ่มนานน้ำตาลคงที

โปรนี้คือดีย์เกินต้านจริงๆ 🔥 ตอนแรกแค่เดินผ่านแบบไม่ได้ตั้งใจจะซื้ออะไรเลย แต่พอเห็นป้ายโปร “จับคู่สติกเกอร์สีเดียวกัน” เท่านั้นแหละ หยุดไม่อยู่ทันที 😳 คือมันไม่ใช่ลดนิดๆ นะ แต่มาแบบจุกๆ สูงสุดถึง 50% เลย แล้วของที่ร่วมโปรคือไม่ได้น้อยเลยนะ มีทั้งมาส์ก เซรั่ม สกินแคร์ตัวดังๆ แค่มองหาสติกเกอร์สีเดี

“เรื่องการกิน” 🥩🥬🍊 สำหรับคนที่ไม่ทำอาหารแบบเรา ก็จะสั่งที่ร้านมาทานเป็นส่วนใหญ่ เราก็จะพยายามเลือกที่ครบ มีโปรตีน ไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุด แน่นอนว่าแต่ละมื้อจะกินโปรตีนให้พอก็คือ ยากมาก และนี่เป็นคนที่เน้นกินข้าวเป็นมื้อๆ ให้อิ่ม เพื่อที่จะไม่กินจุกจิก เลยต้องหาออบชั่นอื่นๆ มาเสริม ที่คิดว่าจะทำ

จากหุ่นพัง กลับมาปังได้ ทำได้จริงนะค่ะ ถ้าตั้งใจ ลดแบบไม่เครียด ง่ายๆ จากอาหารที่เรามี และชอบทานทานทุกมื้อไม่อด แค่ลด รู้จักจัดลำดับในการรับประทานก็เห็นผลได้จริงค่ะ ประสบการณ์สุขภาพ เหมาะสำหรับ:ทุกคน รีวิวประสบการณ์:การลดนน.✨

คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ✌🏻✌🏻 #กำลังใจลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์