อย่ามั่วแต่รอให้หุ่นดีเริ่ม
ถ้าทำเคตเทิลเบลท่านี้ได้ 💪 อาจช่วยเพิ่มการใช้พลังงานและฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง เริ่มด้วย เคตเทิลเบลแบบนุ่ม ได้เลย #Kettlebell #CoreWorkout #Workout #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย
9 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไข เป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้วันนี้ก็เริ่มได้!
การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างทรมาน หรือกินแต่ของต้มจืดๆ ไม่มีรสชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าควบคุมอาหารคือการห้ามกินโน่นนี่ จนสุดท้ายก็หลุดเพราะหิวและไม่สุขภาพดีจริงๆ แต่ความจริงคือ เราสามารถทำอาหารกินเองให้อร่อย ได้คุณภาพ และยังช่วยให้หุ่นดี ได้ทุกวันแบบสบายๆ การทำอาหารกินเองคือจุดเริ
ถูกใจ 4847 ครั้ง
หุ่นดี แบบนางแบบ💋
📍ที่สำคัญเลยนอกจากการออกกำลังกายเลยคือ การกินอาหารครบ5หมุ่ งดน้ำตาล,ของทอด ดื่มน้ำเยอะ นอนให้เพียงพอ ‼️ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นดี #รักตัวเอง
ถูกใจ 456 ครั้ง
ความลับหุ่นดี เริ่มที่ Core Body
หลายคนคิดว่า Core คือแค่หน้าท้อง แต่จริงๆ แล้ว Core Body คือกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมด เช่น หน้าท้อง หลังล่าง สะโพก และเชิงกราน ถ้าแกนกลางแข็งแรง จะช่วยให้ร่างกายบาลานซ์ดีขึ้น ลดอาการปวดหลัง และออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยค่ะ 🧘♀️ ประโยชน์ของ Core Body แข็งแรง - ช่วยให้บุคลิกดี หลังตรง - ลดอาการปวดห
ถูกใจ 51 ครั้ง
✅แจกสูตรหุ่นดีง่ายๆ ด้วยการWorkout+ปรับMindset💖
เพราะความสวยและความแข็งแรง ไม่ได้มาจากการฝืน แต่เกิดจากการ ‘เข้าใจ’ และ ‘เคารพ’ ร่างกายตัวเอง 🌸 เริ่มดูแลตัวเองจากวงจรเล็ก ๆ ที่ธรรมชาติสร้างมา แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า สุขภาพกายและใจดีขึ้นพร้อมกันจริง ๆ 💪💖 📌แล้วWork out+Mindset ตามรอบเดือน คืออะไร? คือการออกกำลังกาย + พัฒนาMindset ต
ถูกใจ 415 ครั้ง
How to หุ่นดีแบบไอดอลเกาหลี?!🙌🏻🔥
เซฟโพสต์นี้ไว้เริ่มพรุ่งนี้ได้เลย 💫 🌸คอนเซปต ์การลดแบบสาวเกาหลี สาวเกาหลีเน้น “ผอมแบบสุขภาพดี” กินอาหารคลีนที่ย่อยง่าย + ออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วน ทำให้หุ่นไอดอล ชัดได้โดยไม่โทรม 🍽️ 1) วิธีการกินแบบ K-girl ✔ เน้นโปรตีน อกไก่ , ไข่ต้ม , เต้าหู้ , ปลา ✔ คาร์บดี ไม่ทำให้อ้วนง่าย มันหวา
ถูกใจ 994 ครั้ง
ไม่มีค่ายิม ก็มีหุ่นดีได้ (3 ไอเทมนี้พอ)
หลายคนคิดว่าถ้าอยากลีน ต้องสมัครฟิตเ นสเดือนละหลายพัน แต่จริง ๆ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน + สร้างทรงหุ่น” แค่มีอุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างก็เริ่มได้แล้ว ของที่ผมใช้ งบหลักร้อย 💪 ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยเก็บแกนกลางลำตัว เล่นแล้วรู้เลยว่าโดนจริง 🔥 บอร์ดวิดพื้น ปรับเล่นได้หลายมุม โดนอ
ถูกใจ 122 ครั้ง
หุ่นดีเริ่มจากมีความรู้😇
กินให้สมดุลไม่ยาก แต่ถ้ามีที่ปรึกษา…ง่ายขึ้นเยอะ #ปรึกษาลดน้ำหนัก #เทรนลดไขมันออนไลน์ #เทรนลดหุ่นลดไขมัน #ปรับระบบเผาผลาญ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 121 ครั้ง
อยากหุ่นดีก่อนปีใหม่ ทำแบบนี้!
เหลือเวลาอีก 2 เดือนก่อนถึงปีใหม่ ✨ ใครอยากมี ร่างใหม่ เริ่มตอนนี้ยังทันนะคะ 💪🏻 ขอบอกก่อนเลยว่า “หน้าท้องแบนราบ” หรือ “ร่อง 11 สวยๆ” ไม่ได้มาจากการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ “มาจากการกิน” เป็นหลักค่ะ ☺️ ออกกำลังกายจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง และทำให้กล้ามเนื้อท้องดูชัดขึ้นเมื่อไขมันลดลง ✅
ถูกใจ 1333 ครั้ง
6 นิสัยของคนหุ่นดี 🪽
มาเริ่มสร้างนิสัยที่ดี เพื่อตัวเองกันเถอะ 😋💕 #ginfit #ginfitapp #ห ุ่นดี #2026
ถูกใจ 312 ครั้ง
ตารางกินเพื่อหุ่นดีงับ💪
ถูกใจ 35 ครั้ง
อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย⛄️
อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย เป็นอีก 1 ท่าที่ชอบมากๆ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นfirm ลดไขมันสะสม ดรัมเบลจูนใช้ข้างละ 1 kg 💙อย่างแรกที่เราจะรู้สึกคือ หุ่นfirmขึ้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #ดูแลตัวเอง #ลดไขมัน
ถูกใจ 60 ครั้ง
✨ หยุดทำสิ่งนี้…ถ้าอยากหุ่นดีขึ้นก่อนปี 2026
ถ้าปีนี้อยากหุ่นดีขึ้นแบบจริ งจัง—หุ่นเฟิร์มขึ้น เสื้อผ้าใส่แล้วสวยขึ้น หน้าท้องกระชับขึ้น ขาเล็กลง 🧘🏻♀️ ก่อนปี 2026 ก่อนจะไปถึงจุดนั้น สิ่งที่ต้องเริ่มทำคือ “หยุดนิสัยที่ทำลายหุ่นแบบไม่รู้ตัว” เหล่านี้ก่อน เพราะบางอย่างมันทำให้เราย่ำอยู่ที่เดิมมาตลอด ทั้งที่พยายามแล้ว แต่ผลลัพธ์ไม่ขยับสักที❗️
ถูกใจ 1131 ครั้ง
ลดหุ่นเปลี่ยนการกิน ค่อยๆ ปรับก็หุ่นดีได้ 🥦💕
ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดอาหารใ ห้เครียดเลยน้า 🫶🏻 แค่เริ่มเปลี่ยนการกินทีละนิด เพิ่มผักให้เยอะขึ้น มีโปรตีนดีทุกมื้อ เลือกคาร์บคุณภาพ และค่อยๆ ลดหวาน ลดทอด ทำสม่ำเสมอแบบไม่กดดัน หุ่นดีแบบยั่งยืนก็เริ่มได้จากมื้อวันนี้เลย 🌷 เซฟไว้เป็นไอเดียจัดจานน่ารักๆ ได้เลยค่า 💚 #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด
ถูกใจ 27 ครั้ง
กินยังไง ให้หุ่นดี
หุ่นดีไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินให้ถูกและพอดีก ับร่างกาย เริ่มจากหลักง่ายๆ: ลดแคลอรีส่วนเกิน – เพิ่มอาหารที่มีคุณภาพ – กินเป็นเวลา • มื้อหลักครบทุกมื้อ ไม่ข้ามมื้อ เพราะจะทำให้หิวมากและกินเกิน • โปรตีนทุกมื้อ เช่น ไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ ช่วยให้อิ่มนานและสร้างกล้ามเนื้อ &#x
ถูกใจ 1968 ครั้ง
6 สิ่งเล็กๆ ทำตามแล้วหุ่นดีขึ้น 100%💗✨✅
ไม่ต้องโหม ไม่ต้องเครียด แต่เห็นผลแน่ ถ้าทุกคนทำตามอย่างจริงจังนะ (แต่ไม่เคร่งไม่เครียดเกิน)💖 หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายหนัก ต้องคุมอาหารเป๊ะ ต้องกินคลีน100% ถึงจะหุ่นดี=❌ แต่ความจริงคือ หุ่นเปลี่ยนจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ลองเริ่มจาก 6 ข้อนี้ดูก่อนนะ 1. เลือกน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน = แ
ถูกใจ 1633 ครั้ง
หุ่นดีต้อนรับ2026
รีวิวลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร (แบบไม่อด ไม่เครียด) ก่อนหน้านี้เรากินตามใจตัวเองมาก ชานม ขนม ของทอดแทบทุกวัน น้ำหนักขึ้นง่าย เหนื่อยง่าย และรู้สึกไม่มั่นใจ เลยตัดสินใจลอง “ควบคุมอาหาร” แต่เน้นสุขภาพ ไม่อด ไม่ฝืนร่างกาย สิ่งที่เปลี่ยนคือ ลดของหวาน น้ำอัดลม ชานม (ไม่งดถาวร แค่กินให้น้อยลง) เลือ
ถูกใจ 432 ครั้ง
แค่มีวินัย ก็หุ่นดี แบบโช๊ะๆได้✨
ความลับของคนหุ่นดี…คือ“วินัยที่ทำทุกวัน” บางทีแค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา ผลลัพธ์มันเปลี่ยนจริงๆนะทุกคน และนี่คือ 1 วันของผมตอนนี้ 🌅 เช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว ยืดตัวเบาๆ / เดินเล่น (ช่วงนี้พยายามปรับเวลาพยายามตื่นเช้าไปวิ่ง ก่อนไปทำงาน) ☀️ กลางวัน กินแบบไม่เครียด เลือกให้บาลานซ์ 🌆 เย็น
ถูกใจ 35 ครั้ง
แชร์ทริคหุ่นดีสไตล์ Ruka Babymonster
แชร์ทริคการออกกำลังกาย และเคล็ดลับดูแลรูปร่าง ส ไตล์ Ruka BABYMONSTER ✨🖤 ช่วงนี้เราชอบหุ่นของ Ruka BABYMONSTER มากกก เป็นหุ่นที่ไม่ได้ผอมแห้ง แต่ดู “fit & healthy” มาก มีความแข็งแรง ไลน์สวย เอวชัด ขายาว ดูมีพลังเวลาเต้น ✨ เลยลองสังเกต lifestyle + วิธีดูแลตัวเอง แล้วเอามาปรับใช้กับตัวเองอย
ถูกใจ 65 ครั้ง
เคล็ดลับหุ่นดีแบบ Asa Babymonster
วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับ หุ่นดีแบบ Asa BABYMONSTER ✨ อันนี้คือสิ่งที่เราลองทำตามจริง แล้วเห็นผลกับตัวเองแบบชัดมาก! 💡 ทริคเล็กๆ ที่ช่วยเรามาก: * ดื่มน้ำเยอะ ลดบวม * นอนให้พอ (สำคัญมากจริงๆ) * ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น แต่โฟกัส progress ตัวเอง สรุปเลยคือ 👉 หุ่นแบบ Asa ไม่ใช่ทำหนักช่วงสั้นๆ แต่
ถูกใจ 209 ครั้ง
อย่ารอให้หมอสั่งค่อยเริ่ม! 🩺
การออกกำลังกายไม่ได้แค่ทำให้พุงยุบ
อย่ารอให้หมอสั่งค่อยเริ่ม! 🩺 การออกกำลังกายไม่ได้แค่ทำให้พุงยุบ . แต่มันคือการ 'ดีท็อกซ์' เซลล์ร้ายและลดการอักเสบ ที่เป็นสาเหตุของเซลล์ มะเs็ง . ใครไม่อยากป่วยตอนแก่ เริ่มขยับวันนี้ยังทัน! #มะเร็ง #ออกกำลังกาย #tiktokuni #สุขภาพ #หมอจุทศ
ถูกใจ 33 ครั้ง
อยากหุ่นดีแบบนี้ บำรุงแบบไหน ผมจะบอกความลับให้
สูตรลับเพิ่มกล้ามแบบผม กระชับและได้ผลจริง ผมเคยผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น จนได้ค้นพบสูตรลับนี้ แรก ๆ ผมกินเวย์โปรตีนผิดสูตร เลือกแบบโปรตีนสูงแต่คาร์บต่ำ ร่างกายเลยโตช้ามาก จนวันหนึ่งผมเจอทริคลับที่รุ่นพี่สอนหันมาใช้เวย์เพิ่มน้ำหนัก (Mass Gainer) ที่มีโปรตีนและคาร์บเพียงพอ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนใ
ถูกใจ 252 ครั้ง
เช็คลิสต์ 10 นิสัยดีหุ่นดีขึ้นแน่นอน ✔️
อยากหุ่นดี… ไม่ต้องทำอะไรยากเลยค่ะ 💛 แค่เช็คตัวเองทุกวันว่า ทำได้กี่ข้อ ✔️ ยิ่งติ๊กได้มาก ยิ่งเข้าใกล้เป้าหมาย ✨ ไม่ต้องครบ 10 ข้อก็ได้ เริ่มแค่ 2–3 ข้อก่อน แต่ “ทำให้สม่ำเสมอ” นะคะ 👀 วันนี้คุณติ๊กได้กี่ข้อ? #ลดน้ำหนัก #checklist #นิสัยดี #คุมอาหาร #กินดีง่ายๆกับลูกปั
ถูกใจ 58 ครั้ง
✨ 8 สิ่งที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้น ภายใน 1 เดือน 💗
เราไม่ได้อดอาหารหนัก ไม่ได้กินค ลีน 100% แต่ค่อย ๆ ปรับในแบบที่ตัวเองทำไหว แค่เริ่มใส่ใจการกิน ขยับร่างกายมากขึ้น แล้วดูแลตัวเองแบบไม่กดดันเกินไป สุดท้ายมันเห็นการเปลี่ยนแปลงจริง ๆ หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มดูแลตัวเองน้า 🫶🏻 #กอรส #น้ำพริกกอรส #หุ่นดี #ติดเท
ถูกใจ 26 ครั้ง
How to หุ่นดี หุ่นสวย
#สวยหุ่นดี #หุ่นสวยทันใจ #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #ติดเทรน ด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 825 ครั้ง
✨ หุ่นดีไม่ได้เกิดจากแรงบันดาลใจ แต่เกิดจากวินัย
อายุ 36 แล้ว... ฉันไม่ได้อยากผอมอย่างเดียว แต่ฉันอยากแข็งแรง 💪✨ เมื่อก่อนคิดว่า... ❌ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ❌ ต้องเข้าฟิตเนสถึงจะหุ่นดี ❌ เริ่มพรุ่งนี้ก็ได้ แต่สุดท้ายพรุ่งนี้ก็ไม่เคยมาถึง 😅 ตอนนี้ฉันเปลี่ยนความคิดใหม่ ✔️ ออกกำลังกายแค่ 3 วัน/สัปดาห์ ✔️ ทำที่บ้านได้ ✔️ ใช้เวลาไม่มาก ✔️ เน้
ถูกใจ 5 ครั้ง
✨ลองทำสิ่งนี้ดู หุ่นดีขึ้น 100%💗✨
พูดตรง ๆ เลย เราก็ไม่ได้ทำทุกอย่างเป๊ะ ไม่ไ ด้อด ไม่ได้โหด แต่ ‘โฟกัส’ และพอทำสิ่งเล็ก ๆ พวกนี้ต่อเนื่องหุ่นก็ดูดีขึ้น✨ ทริคที่นำมาแนะนำนี้ ไม่ได้ทำให้ผอมทันที แต่ช่วยให้ดูเบาขึ้นได้จริง! ยิ่งทำครบทุกข้อ หุ่นดีขึ้นได้จริงๆ 100%💖 สิ่งที่ทำให้หุ่นดีขึ้นจริง ไม่ใช่การอด ไม่ใช่การโหด แต่คือการ
ถูกใจ 462 ครั้ง
💣 จากคนหุ่นดี → อ้วนไว → ซึมเศร้า
ทั้งหมดเริ่มจาก “ไทรอยด์”
อยู่ดี ๆ น้ำหนักขึ้น ทั้งที่กินเท่าเดิม ขยับตัวเท่าเดิม ใช้ชีวิตเหมือนเดิมทุกอย่าง แต่หุ่นที่เคยคุมได้ เริ่มหลุดมือแบบงง ๆ 🔥 จุดเริ่มต้นที่คนส่วนใหญ่ไม่เอะใจ • แค่รู้สึก “เหนื่อยง่ายขึ้น” • แค่ไม่ค่อยมีแรง • แค่อารมณ์แกว่ง น้อยใจง่าย เครียดง่าย • แค่นอนแล้วไม่สดชื่น และทุกคน—includ
ถูกใจ 92 ครั้ง
กินเยอะก็หุ่นดีได้
วิธีง่ายๆโดยอิงหลักวิทยาศาสตร์และงานวิจัย ผมจะนำวิธีมาให้ทุกคนทำเลย จะไม่อธิบายให้เป็นทางการมากจนเกินไป 1.ลดการกินน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นของหวาน น้ำหวาน ผมจะเปลี่ยนมากินเป็นพวกน้ำตาล0%แทน เช่น จากดื่มโค้กธรรมดาเป็นดื่มโค้ก zero 2.ลดอาหารมัน เช่น ของทอดนี่ผมจะเลี่ยงเลย สั่งข้าวมันไก่ก็ไม่เอาหนัง เห็น
ถูกใจ 80 ครั้ง
5 ข้อที่ตกผลึกได้ หลังจบหมอ&เล่นเวทมา 7 ปี เพื่อให้คงหุ่นดีแบบนี้✨
โพสนี้เป็น โพสที่เราได้นั่งคิดวิเคราะห์ทบทวนสิ่งที่เราได้ทำมาตลอด 7 ปีเล่นเวทตั้งแต่ตอนที่เรียนหมอจนจบหมอและเรียนต่อเฉพาะทาง สิ่งที่ทำให้เรายังสามารถคงรูปร่างและหุ่นตัวเองไว้ได้ แม้จะมีหลุดไปบ้างหลายช่วง อ่อมแก่มากขึ้น เรียนหนักขึ้น ปล่อยตัวมากขึ้น แม้หุ่นจะไม่ได้ลีนเหมือนตอนอายุ 28-29 ที่มีเวลาว
ถูกใจ 35 ครั้ง
How to ดูแลตัวเองยังไงให้หุ่นดี และสุขภาพดี~
Wink White Probiotic มี 2 สูตร สำหรับใครที่กำลังอยากเริ่มหันมาดูแลตัวเองนะคะ ตาลแนะนำสิ่งนี้เลยเพราะตอบโจทย์มากทุกคน💓 ลำไส้ หุ่นดี และสุขภาพดี ~ Wink White Probiotic Daily (ซองฟ้า) โพรไบโอติก สูตรเดลี่บาลานซ์ รสโยเกิร์ตอร่อยมาก เป็นสูตรสำหรับคนที่อยากดูแลหุ่น -ตัวช่วยเผาผลาญไขมันเก่า ด
ถูกใจ 249 ครั้ง
แค่เปลี่ยนวิธีกิน ก็หุ่นดีได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
💥 เปลี่ยนวิธีกินแค่นี้…น้ำหนักหาย 9 กก. ในไม่กี่สัปดาห์! ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่ “จัดระบบการกิน” ใหม่ให้ถูกจุด 🔥 . พุงยุบไว แขนเล็กลง หน้าดูเรียว กรอบหน้าชัดขึ้นแบบคนรอบตัวทัก ความลับคือ กินให้ครบ แต่กินให้ฉลาด 💡 . 🌟 สูตร “ผอมแต่ไม่โทรม ไม่โหย ไม่โยโย่” 1️⃣ โปรตีนต้องถึง ไข่ ไก่ ปลา เต
ถูกใจ 594 ครั้ง
Howto หุ่นดี 2026 🍋🥰
บาลานซ์สายกินแบบเรา 🥹✨ เช้าเริ่มด้วยตัวช่วยก่อนมื้อแรก ระห ว่างวันไม่ค่อยหิวจุกจิก กลางคืนจบด้วยอีกตัว ตื่นมาคือสบายท้อง โล่งแบบธรรมชาติ ไม่ได้เปลี่ยนชีวิตทันที แต่รู้สึกว่าทุกอย่างมัน “พอดีขึ้น” 💚 กินได้ ใช้ชีวิตได้ แบบไม่อึดอัดตัวเอง BONZ ดีท็อก จากคนที่บางวันก็อึดอัด ท้องไม่ค่อยโอเค 🥲
ถูกใจ 85 ครั้ง
กินโปรตีนให้ถึง หุ่นดีขึ้นจริง
🍗 กินโปรตีนให้ถึง = ดูแลตัวเองแบบจริงใจ หลายคนตั้งใจดูแลหุ่น แต่กลับพลาดสิ่งสำคัญที่สุดอย่าง “โปรตีน” โปรตีนไม่ได้มีไว้แค่สร้างกล้าม แต่มันช่วยให้ ✔ อิ่มนาน ✔ หุ่นกระชับ ✔ ร่างกายไม่โทรม ✔ มีแรงใช้ชีวิต 🥲 กินไม่ถึง จะรู้สึกยังไง? • หิวบ่อย • เพลียง่าย •
ถูกใจ 577 ครั้ง
หุ่นดี ≠ ผอม
ออกกำลังกายตั้งนาน ไม่เห็นผลสักที ‼️ สาวๆลองแวะฟังทางนี้ก่อนน 📝 - เมื่อก่อน ยอมรับเลยว่ายังถูกปลูกฝังความเชื่อแบบ … ผอม ต้องหนัก 42-45 หุ่นดีต้อง เอวบางๆ ไหปลาร้าลึกๆ แขนเล็กๆ แต่เอาเข้าจริงๆคือ Body type แต่ล่ะคนมี ความชอบไม่เหมือนกัน มนุษย์เราสวยหมดไม่ว่าจะหุ่นแบบไหนอยู่ที่เราชอบ !! ส่
ถูกใจ 11 ครั้ง
แชร์เคล็ดลับหุ่นดี ทริค 5 ข้อ หุ่นปัง ยั่งยืน 💪🏻✨
นี่คือ 5 step ที่เนมใช้เอง และเ ห็นผลจริง 💪🏻✨ หุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด หุ่นสวยไม่ต้องแลกกับความทรมาน ไม่ต้องซ้อมหนักทุกวัน แค่ “ทำถูกทาง” และ “ทำต่อเนื่อง” ค่อยๆ ทำให้ดีขึ้นวันละนิด ถ้าทำครบ 5 step นี้ ร่างกายจะเปลี่ยนเองแบบที่เรารู้สึกได้จริง Lean body = ผลลัพธ์ของการดูแลตัวเองอย่างสม่ำ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ฮาวทูไดเอท 5 วิธี! แบบซานะ Twice ปั่นหุ่นสุดปัง✨💗
วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับกา รลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีชาวญี่ปุ่นสุดฮอตคนนี้กันค่ะ บอกเลยว่าลดได้เยอะมากจนต้องไปหาข้อมูลกันเลยทีเดียว เค้าก็คือ “ซานะ วง Twice" นั่นเองค่า~ จะมีวิธียังไงบ้างน้า🍑 🌷ช่วงก่อนจะเดบิวต์ซานะเคยมีรูปร่างอวบที่สุด น้ำหนักประมาณ 69 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันเธอมีน้ำหนักประมาณ
ถูกใจ 249 ครั้ง
เมนูวัยรุ่นอยากหุ่นดี เคร่งบ้างไม่เคร่งบ้าง
เราพึ่งเริ่มออกกำลังกาย คุมอาหารช่วงเดินกุมภาที่ผ่านมา แรกที่เริ่มออกไม่ได้เคร่งมากแถมยังกินน้อยมากๆ จนได้ไปดูวิดีโอเกี่ยวกับการกินต่างๆ ก็พบว่าการกินน้อยไม่ใช่ทางเลือกที่ดี จากนั้นเราก็เลยพยายามทำอาหารทานเองทุกวัน ซื้อบ้างแต่สั่งหวานน้อย ไม่โซเดียม คาร์บพอทาน อีกอย่างคือเราไม่ทำคีโตนะ ชี
ถูกใจ 31 ครั้ง
อยากหน้าเด็ก หุ่นดี ให้เริ่มที่ลำไส้
#LifeSpace #LifeSpaceThailand #โพรไบโอติกส์ #รักสุขภาพ #khunmorfern
ถูกใจ 22 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
สินค้า https://s.shopee.co.th/50YR7x63yI