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𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

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体に甘さを加える💗

#ライフスタイル #レモン8の楽しみ #ビデオレモン8 #レモン8 #ストーリー

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การเติมหวานเข้าร่างกายไม่ได้หมายความถึงแค่การทานของหวานเท่านั้น แต่ยังเป็นการเติมความสุขให้กับชีวิตประจำวันของเราอีกด้วย สำหรับผมแล้ว การได้ใช้เวลาทุกวันกับสิ่งที่รักและการแบ่งปันเรื่องราวใน #lemon8ไดอารี่ คือวิธีที่ช่วยเติมพลังใจได้อย่างดี นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายด้วยอาหารที่ดีแล้ว การดูแลจิตใจก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น การฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือที่ชอบ หรือการทำกิจกรรมเล็กๆ ที่ทำให้เรายิ้มได้ สิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนน้ำตาลที่เข้ามาปรุงรสชีวิตให้หวานขึ้นอย่างลงตัว นอกจากนี้ ผมยังพบว่าการแชร์เรื่องราวและพูดคุยกับเพื่อนๆ ผ่านแพลตฟอร์มอย่าง Lemon8 ทำให้ได้รับกำลังใจและแรงบันดาลใจใหม่ๆ อยู่เสมอ เป็นพื้นที่ที่เปิดโอกาสให้เราได้เปิดใจและเติมเต็มความสุขในชีวิตประจำวันได้อย่างแท้จริง ลองใช้วิธีเหล่านี้เติมหวานให้กับร่างกายและใจของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างและความสดใสที่มากขึ้นในแต่ละวันครับ

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「本当の美人は内側からきれいを作る 8選」というタイトルと共に、キレートレモンMUKUMI、Collateinプロテイン、FANCLカロリミット、BB LABザクロコラーゲンS、marinessプロテイン、LACTO-FIT SLIM、ネスレミロ、NOW Foodsグルタチオンの8種類のインナーケアアイテムが並べられています。

コラーゲンプロテイン「Collatein」とグルタチオンサプリメント「NOW Foods Glutathione 500 mg」が紹介されています。Collateinはコラーゲン由来のタンパク質で美容と健康をサポートし、グルタチオンはメラニン生成を抑え美白効果が期待できると説明されています。

BB LABの「ザクロコラーゲンS」とFANCLの「カロリミット」が紹介されています。ザクロコラーゲンSは濃厚なザクロ濃縮ゼリーでコラーゲンを摂取でき、カロリミットは食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性表示食品です。

体の内側から綺麗に✨

体の内側から綺麗になれるインナーケアアイテム達をご紹介✨ 詳しくまとめてるからぜひ参考にしてね♪ #美容オタク #インナーケア #綺麗になりたい #可愛くなりたい #垢抜け

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【体に嬉しい効果がたくさん！本物を見分けるオリーブオイルの選び方】

健康や美容のためにオリーブオイルを使っている方も多いと思いますが、実はその選び方や実態には意外な盲点があります。最高峰のグレードである「エキストラバージンオリーブオイル」は、本来は酸度0.8%以下などの厳しい基準をクリアしたものです。しかし、日本のJAS規格は基準が緩いため、安価な植物油が混ざったものに注意が必要です。本物を見分けるポイントは、光を防ぐ「遮光ボトル」に入っているか、価格が安すぎないか（500mlで2000円〜が目安）、産地や収穫時期の記載、DOPなどの認証マークがあるかです。購入後はコンロ際を避けた冷暗所で常温保存し、酸化を防ぎながら美味しく健康に役立てましょう。

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千切りキャベツと白ネギの豚しゃぶ塩レモンスープが白い器に盛られ、レモンスライスとネギがトッピングされている。所要時間10分と表示されており、「痩せたい日に選びたい一杯！」というキャッチフレーズがある。

約2人分の千切りキャベツと白ネギの豚しゃぶ塩レモンスープの材料リスト。豚薄切り肉、キャベツ、大根、白ネギ、水、鶏ガラスープの素、塩こしょう、レモン汁、ごま油の分量が記載されている。

千切りにしたキャベツと大根、小口切りにした白ネギが金属製のバットにきれいに並べられている。レシピのステップ1として、野菜の下準備が示されている。

体を内側から軽くする✨千切りキャベツと白ネギの豚しゃぶ塩レモンスープ

痩せたい気持ちはあるけど、空腹を我慢するのはもうしんどい。そんな日に助けてくれるのが、このさっぱりレモンスープです。キャベツたっぷりで食物繊維をしっかり摂れて腸活にもなり、豚肉のタンパク質で代謝を落とさず、満足感もちゃんとある。油控えめだから太らないのに、「ちゃんと食べた感」が残るのが嬉しいところ。むくみが気になる日や、食べすぎた翌日のリセットにも。無理せず続けられるから、結果的に痩せたい人に向いている一杯です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #健康トレンド

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体の毒を出してくれる食品5選

体の中に溜まった余分な毒素を、自然の力でスッキリ排出！今回は、毎日の食事に簡単に取り入れられる「デトックス効果の高い食品」を5つご紹介します✨ むくみ・便秘・肌トラブルが気になる方は、ぜひ取り入れてみてください。体の内側からキレイを目指しましょう😊 --- #デトックス食品 #腸活生活 #健康ごはん #体を整える #コメントチャレンジ

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【罪悪感なし！甘さ控えめあずき豆乳アイス】

梅雨時期になると湿気も多くなり体も重だるく感じませんか？ ⁡ 自然界と同じように体にも余分な水分が溜まりがち💦 ⁡ そんな時は体の余分な水分を出す働きのある食材を取り入れるのがおすすめ！ ⁡ 小豆はその１つ！甘さ控えめで簡単に作れますのでぜひ作ってみてね❣️ ⁡ 【材料】あんこ　　100g 豆乳　　　50g はちみつ　大さじ1 ヨーグルト100g ⁡ 【作り方】 1.小豆をボールに入れます 2.ヨーグルトを加えます 3.豆乳と蜂蜜を加えよく混ぜ合わせます 4.製氷皿に小豆が均等になるように流し入れます

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疲れた体を回復させてくれる健康フードの〖万能ダレ〗

肉にも、魚にも、もちろん野菜にもよく合いますよ💓 麹調味料で作るから、疲れた胃腸から整えて、にんにく麹、発酵生姜、胡麻が疲労を回復させてくれます。💓 醤油麹、甘麹、にんにく麹、発酵生姜の作り方は過去の投稿を見てね保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・醤油麹　大さじ2 （または醤油　大さじ2）・甘麹　　大さじ1 （または砂糖　大さじ1/2）・にんにく麹　小さじ2 （またはおろしにんにく　小さじ2 その場合は塩を一振りしてください）・発酵生姜　　小さじ2 （またはおろし生姜　小さじ２）・ごま油　　　大さじ1 ・いりごま

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甘じょっぱさがたまらん♡『無限ハニーさつまいも』

甘じょっぱさがたまらん♡ ほぼ1人で食べてしまいまたすぐに作った『無限ハニーさつまいも』子供達にも大人気でした〜🍠🍯 是非作ってみてね♪ 材料4人分さつまいも　大1本砂糖　大さじ3 水　大さじ1 はちみつ　大さじ1 塩　少々サラダ油　適量片栗粉　適量下準備さつまいもはスライサーで薄切りにして、水にさらす。水を切りキッチンペーパーで水分を拭き取る。ポリ袋にさつまいもと片栗粉を入れて振る。 ①フライパンにサラダ油を1〜2センチ入れて熱し、さつまいもがカリッとなるまで揚げ焼きする。 ②フライパンの油を拭き取り、水、砂糖を入れて熱し、①を加

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体にやさしい冷凍ストック🧊究極のぷるふわフレンチトースト3種🍞

究極のぷるふわポイントは👇 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✍️ 平日ラクして整う簡単冷凍ストックを発信している、そらです😊 今日の冷凍ストックレシピは... ˗ˏˋ 究極のぷるふわフレンチトースト3 種🍞🤍ˎˊ˗ ➊プレーン ➋ココア ➌抹茶パンって気づいたら今日賞味期限だったりしない😂？そんな時、3分で仕込んどくだけで、中まで味しみしみ～のぷるふわフレンチトーストできちゃうよ😋 これ、ほんとーに美味しいのに凍ったまま10分でご褒美時間味わえちゃう💓 その日の気分で味が選べるのも幸せ✌️ 未来の自分のために、保存し

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日焼けや疲れの肌荒れに体の中からケアできる〖発酵・美肌ドレッシング〗

しかも、飲めるくらい美味しいドレッシング毎日のサラダをもっと美味しくたべて、もっときれいになっちゃいましょう！保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・にんじん　100g ・玉ねぎ　　100g ・にんにく　1カケ（にんにくはお好みで）・酢　　　　50ml ・オリーブオイル　50ml ・塩麹　　　大さじ1 ・甘麹　　　大さじ1/2 【作り方】 ① にんじん、玉ねぎを一口大にカット ② 容器に全ての材料を入れ、ブレンダーで攪拌して完成 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 最後までご覧いただきありがと

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体を温めるドリンク【4選】

＼簡単×おいしい／冷えやすい秋におすすめ✨ 内側から体を温める飲み物をまとめました🫖🧡 「最近体が冷えてるかも…」「水分補給につい冷たいものを飲んじゃう」という方は要注意⚠︎ 体が冷えると体の機能が低下して体調やメンタルを崩しやすくなります。どれも手軽にできるのでぜひ保存して作ってみてください☺️ #今年こそ美容の秋 #飲み物で体質改善 #冷え性解消

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もう砂糖いらない　甘麹

詳しいレシピはこちら👇 ＼もう砂糖いらない甘麹／「発酵って難しそう…」「忙しくて続けられない…」そう思っていませんか？☺️ でも甘麹は材料を混ぜて発酵させるだけ✨ 優しい甘さなのに砂糖の代わりに使えて ✔腸活サポート ✔疲れた体の栄養補給 ✔お菓子作りにも大活躍我が家では欠かせない発酵調味料です🫙✨ 私自身、思春期から30代半ばまで便秘と下痢を繰り返していました。食事を見直して麹を取り入れるようになってから毎朝スッキリを感じられる日が増えました☺️ 甘いものを我慢するより体が喜ぶ甘さに

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体の炎症を消してくれる食べ物5選

体の炎症をそっと抑えてくれる食べ物を5つだけ厳選しました。慢性的なだるさ・関節の違和感・肌荒れなど…実は“炎症”が原因のことも。今日の食事にひとつ加えるだけで、体の調子がじわっと整い始めます。あなたが普段よく食べているものはありましたか？「これも炎症に良いよ！」という食材があれば、ぜひコメントで教えてください👇 --- ## 📌ハッシュタグ（5つ） #炎症対策 #健康習慣 #食べて健康 #体が喜ぶ食事 #生活改善

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【健康情報】体に良いイメージあるけど要注意👉日本人だけが食べ続けている体に悪い減塩食品3選

フォローしてヘルシーライフ☝️ @kairi_healthylife ▶︎ 健康志向になる健康雑学を発信日本人だけが食べ続けている体に悪い減塩食品３選😩 １、減塩醤油塩分を減らす代わりに塩化カリウムを使用。腎臓に負担をかけ、高カリウム血症のリスクがあり、心臓にも悪影響を及ぼす可能性があるので注意２、減塩味噌発酵を抑えて作られるため乳酸菌や酵素の健康効果が弱まる。風味を補うため化学調味料や人工甘味料が加えられ、添加物の過剰摂取につながる可能性がある３、減塩梅干し塩分を減らすと腐りやすいため、保存料や酸化防止剤を使用。腸内細菌に悪影響

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彼氏に独り占めしたいって思わせる冬のふわ甘メイク

#冬のふわ甘メイク #彼氏を独り占め #2200 #肌荒れをくり返す #保湿ケア

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1歳からOK！卵・小麦・乳なし。混ぜるだけ体にやさしい◎お豆腐と米粉のふんわりスコーン🌿

「手作りおやつ、ハードル高い…」と思っていませんか？これは難しい工程は一切なし！ボウル一つで完結するから、洗い物も最小限で済むよ✨ シンプルな素材だけで作った 1歳から食べられる体想いのおやつです🍀 バターを使わないから、重たくなくて毎日食べても飽きないやさしい甘さ🕊️ 一番のポイントはお豆腐たっぷりだから、おやつなのにタンパク質もしっかり補給できること🥹 パン寄りのさっくり、ふわふわ食感で偏食気味な我が子もパクパク食べてくれました😉 栄養満点で朝ごはんにもぴったりだよ☺️ 持ち運びやすいからお外遊びのお供やちょっとしたおやつタイムに

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甘さぎゅぎゅっやめられないエンドウ

レシピはこちら👇🏻 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ♪ ........................................................................... ＼ゆでない／ポリポリエンドウ茹でる事しかしてなかったスナップエンドウ…… でも、お湯沸かして茹でて冷ましてって結構めんどうやん？🥹 フライパンで少しのお水で蒸すとより甘くて美味しくなる✨ お湯沸かす時間もいらんし水っぽくなることもない🌼 嬉しいことだらせ🤭 【材料】・スナップエンドウ…150gくらい・塩…ひ

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体を緩める体操応用編

体を緩める体操、先日お伝えしましたね。その中で「肩甲骨の動きがよくわからない」というご相談をいただきました。肩甲骨を動かしやすくするためには、肩を少しひねりながら行うのがおすすめです。腕を前に出すときは、泳ぐときのように腕を内側へひねります。反対に後ろへ引くときは、腕を外側へひねりながら動かしてみてください。ひねりを加えることで肩甲骨の動きが意識しやすくなり、よりスムーズに動かせるようになりますよ。無理のない範囲で、気持ちよく動かしてみてくださいね。 #身体を楽に #脱力体操 #シャキトレ

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最高に香りが良い「紅茶甘麹」で作る砂糖不要の〖ミルクティーアイス〗

大人のアイスができました！！💓 甘麹が主体なので、体に優しいアイスですよ👍 『紅茶甘麹』の作り方は、一つ前の動画をみてね！保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・生クリーム　　　　 200ml ・水切りヨーグルト　 120ｇ（400gのヨーグルトを水切りして120gにする）・紅茶甘麹　　　　　 150g 【作り方】 ① 生クリームをホイッパーで、もったりするまで攪拌する ② 硬めに絞った水切りヨーグルト、紅茶甘麴を加えて混ぜ合わせる ③ 冷凍可能な容器に流し入れ、冷凍庫で凍らせて完成 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚

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砂糖の代わりに甘麹

↓本文はこちら↓ 作ってみたいと思ったら❤️をコメント欄に！ 4児ワーママのほこです！ぜひフォローしてみんなも真似してみてね！ @hoko_koji 👈ポチッ【砂糖の代わりに！】忙しいママにこそおすすめ✨ 甘麹って栄養価も抜群なのに実は、たった1分で仕込めて、あとは放置でOK🙌 嬉しいポイント ✔️発酵の力で栄養アップ：アミノ酸やビタミンB群が　　　　　　　　　　　　　豊富で疲労回復にも◎ ✔️腸活で免疫サポート：食物繊維とオリゴ糖で腸内環境　　　　　　　　　　　　を整え、元気をキープ ✔️美容サポート：肌の潤いを保ち、くすみケアにも

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砂糖なし・体リセットにも【黒豆入り抹茶米粉パウンド】

罪悪感ゼロの米粉パウンド、気になる人は【💚】とコメントで教えてね☺️ 託児所・保育園で給食に携わって 12年目の管理栄養士、なつきです☺️ @管理栄養士なつき|米粉と麹今年もう3回つくった、米粉の黒豆入り抹茶パウンド。砂糖なしなのに、ちゃんと甘くて食べたあと体が重くならないよ💡ˊ˗ 黒豆のたんぱく質と食物繊維、抹茶のカテキンで年末年始の食べ疲れリセットにも◎ 「おやつ＝罪悪感」にならない一台です。ぜひ一度作ってみてね✨ – – – – – – – – – ꒰ 𐩢𐩺 ꒱ – – – – – – – – –

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お店じゃ売ってない、砂糖無しなのに甘い〖レモン甘麹〗

レモン風味たっぷりの甘麹を、クリームにして楽しんでね💓 いままでなんで作らなかったんだろう？って思っちゃう美味しさですよ💓 皮も使うとマーマレードに代表される柑橘特有のちょっと苦みも楽しめるクリームに！実の部分だけを使えば、爽やかなレモンのクリームに！どちらも美味しいクリームですよ✨ 右下の … から保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】皮を使う場合・米麹　　　　　100g ・レモン1個　皮、実を使用　100g ・水　　　　　　120ml 皮は使わない場合・米麹　　　　　 70g ・レモン1個　実のみ使用　　 70g

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香りの良い紅茶を使った、ちょっと大人の甘麹〖紅茶甘麹〗

ミルクで割ったり、ヨーグルトにかけたり、砂糖無でも甘い紅茶を楽しめます💓 今回はアールグレイを使ったけど、お好きな紅茶で作ってね！保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・米麹（乾燥）　　　 100g ・アールグレイ茶葉　約7g 　（ティーバッグ 3つ分程度）・煮出した紅茶　　　150ml ・生麹の場合は紅茶　100ml 【作り方】 ① 鍋に茶葉を入れて濃い目に煮出す ② 茶こし等で濾して冷まして60℃以下に冷ましておく　60℃以上だと米麹の酵素が失活して発酵ができません ③ 消毒した容器に米麹と煮出した紅茶を入れてしっ

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1分仕込み✨砂糖卒業👩‍🎓甘麹

＼たった1分仕込み✨砂糖卒業👩‍🎓甘麹／砂糖いらずの【甘麹】つくっとこ💫 忙しい人・料理が苦手な人ほど試してほしい！「ママのごはん、なんか甘くておいしい♡」って言われる理由、実はこれ🙊💛 ─────────────── 【材料】・乾燥麹 200g ・炊いたお米 200g ・水 300ml前後 ─────────────── 【作り方】 ① 麹・水・炊いたお米を混ぜる ② 炊飯器にぬるま湯を入れ、保温6〜8時間 ※フタは少し開けて、濡れ布巾をかける途中2〜3回混ぜて、全体をなじませると発酵が早いよ◎とろっと甘くなったら完成！ ☝️ 水はひたひた

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甘いだけじゃない！雑穀米の栄養もしっかり取れる〖雑穀甘麹〗

雑穀米は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが白米よりも格段に多く含まれるから、ただの白米を入れるよりずっと体に有益な甘麹になりますよ💓 私は、糖分が気になるので、いつも甘麹にご飯を入れないのだけど、この雑穀米入りの甘麹は栄養面を考えても、積極的に摂りたいなあと思ってます💓 保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】乾燥麹の場合・米麹　　　100g ・雑穀米　　150g ・水　　　　150ml 生麹の場合・米麹　　　100g ・雑穀米　　150g ・水　　　　100ml 【作り方】 ①雑穀米は60℃以下に冷ましておく ② 消毒し

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甘麹を使った自家製無添加カルピス

↓本文はこちら↓ 4児ワーママのほこです！ぜひフォローしてみんなも真似してみてね！ @hoko_koji 👈ポチッ ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 🌱材料🌱 ・ヨーグルト大さじ1 ・レモン汁小さじ1/2 ・甘麹　大さじ１・蜂蜜小さじ1〜2 ・水 100ml ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 🥄 作り方 🥄 ① 材料をすべてグラスや容器に入れる ② よく混ぜ合わせる ③ 氷や水（または炭酸水）で好みの濃さに調整して完成！ ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 📌ポイント📌 ⚪︎氷や水を入れる前によくかき混

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この果物は要注意腎臓を破壊する可能性あり果物にきをつけろ！

#物価高騰との戦い先ず腎臓の機能は毎年1%づつ低下しそのまま若い頃と同じ様に好きに果物を食べてるとまるで 30年間に 1度もフィルターを交換してない浄水器のフィルターの様なものですカリウムや毒素を今では濾過できずそして体内にそのまま蓄積してしまいますこの状態で若い頃と同じ様に若い頃と同じ様に果物を食べるとそれがまさに毒となるのです何故病院は教えてくれないのかそれは病院は病人が来て始めて治療をする所なので残念ではあるが経済中心になっていますですからこれから申し上げる4つの果物を 60歳以降であれば必ず避けなければ行けな

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