"How many kilos is everyone now? 😊
Who said that losing weight must eat expensive? 🥹💚
My breakfast today.
🥬 White lettuce 10 baht
🍄 Gold Needle Mushroom 10 Baht
🥚 2 Eggs 10 Baht
🥩 Pig 200 grams 20 baht
Total only 50 baht!!
More protein, longer and more stomach than a glass of milk tea. 🫶
When I lost weight, I used to think I had to eat expensive clean.
But when I actually started to know...
Sustainable weight loss is eating the way we do every day. 🌱
Now the weight is from 68 kg.
65.15 kg left. ✨
The next target is 50 kg. 💪
Who is losing weight?
👇. Comment.
How much weight is it now?
And how many kilos is your goal?
I'll read and encourage everyone. ❤️
Please click to follow.
Will share a saving menu, high protein, and daily weight loss update. ✨
# Weight loss # Weight loss menu # High protein # Save budget # Sookie# Bariatric # Clean diet # Lemon8Diary # HealthyLifestyle # Target 50kg
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องใช้งบประมาณสูงหรือกินอาหารแพงเสมอไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกวัตถุดิบที่มีโปรตีนสูงและราคาย่อมเยา เช่น หมู 200 กรัม ผักกาดขาว และเห็ดเข็มทอง ช่วยให้ผมสามารถทำมื้อเช้าที่อิ่มนานและควบคุมความหิวในระหว่างวันได้ดีขึ้น หมูเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และผักกาดขาวกับเห็ดเข็มทองให้คุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายพร้อมไฟเบอร์ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร นอกจากนี้ การต้มสุกี้ง่ายๆ โดยใช้วัตถุดิบเหล่านี้ยังทำให้ได้เมนูที่แคลอรี่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องเสียเงินมาก นอกจากนี้ ผมยังได้ทดลองทำสุกี้ใส่เต้าหู้ไข่เพิ่มความหลากหลายและอิ่มนานยิ่งขึ้น โดยจิ้มน้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีนที่ปรับลดน้ำตาล ทำให้รสชาติอร่อยกลมกล่อมโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมายและติดตามผลน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เช่นผมเริ่มจาก 68 กก. เหลือ 65.15 กก. แล้วกับการปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร ทำให้มีแรงจูงใจในการเดินหน้าสู่เป้าหมาย 50 กก. ที่ตั้งไว้ สุดท้าย การลดน้ำหนักที่สำคัญคือความยั่งยืน การเลือกกินอาหารที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่กินอาหารคลีนแพงๆ เพียงอย่างเดียว และการแบ่งปันประสบการณ์เมนูประหยัดโปรตีนสูงในชุมชนทำให้ได้รับกำลังใจและไอเดียใหม่ๆ ในการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง