370. - "Expensive or cheap?"
💸 a budget of 370 baht, but can eat all week?!
I'm seriously losing weight lately, so I challenge myself...
"If you have $370, how much can you buy the most?"
The result is a full table. 😳
🥬 2 clutches of morning glory
🥬 1 head of white lettuce
🍈 1 kg of foreigners
🍍 6 pineapples.
🍄 Mushrooms 2 Pack
🥒 500 grams of cucumber.
🫑 500 grams of bell peppers
🌿 1 clutch
🥩 Pig 1.5 kg
Total 370 Baht
The favorite thing is...
✅ get all the protein.
✅ get a lot of vegetables.
✅ have fruit to eat every day.
✅ Cooking on many menus
✅ more economical than buying bespoke food.
It is now losing weight from 68 kg to 64.95 kg and trying to make weight loss a practical thing in everyday life, not fasting.
Many people think that eating clean must be expensive.
But it's actually shopping planning.
Probably more economical than eating indulgently every day. 😊
📌 If it was you...
It has a budget of $370. What do you buy first?
Comment, let's talk. 👇
Anyone who has a menu from this set of raw materials, please advise. Will try to follow 💚
# Weight loss # Little budget can be delicious # MealPrep # Save money # Buy into the house# Into the Kitchen # Eat Clean # Bariatric # Lemon8TH # Health Line # HealthyLifestyle # Financial Planning # Weight Loss Diet
การวางแผนซื้อของกินด้วยงบจำกัดอย่าง 370 บาทนั้น ถือเป็นความท้าทายที่ดีสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากใช้งบสูงเกินไป จากประสบการณ์พบว่าสามารถซื้อวัตถุดิบสดใหม่และครบถ้วนได้ เช่น ผักบุ้ง 2 กำ ผักกาดขาว 1 หัว ฝรั่ง 1 กิโลกรัม สับปะรด 6 ลูก เห็ด 2 แพ็ค แตงกวา 500 กรัม พริกหยวก 500 กรัม สาระแหน่ 1 กำ และหมู 1.5 กิโลกรัม ซึ่งของเหล่านี้ล้วนให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และช่วยสร้างความหลากหลายในการทำอาหารคลีนได้หลายเมนู สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อเปรียบเทียบกับการซื้ออาหารสำเร็จรูปหรืออาหารตามสั่ง งบนี้สามารถทำให้เรากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าและยังประหยัดกว่าได้อีกด้วย การจัดสรรเมนูจากวัตถุดิบเหล่านี้ เช่น ผัดผักบุ้งหมูสับ แกงจืดผักกาดขาวเห็ด ต้มสับปะรดกับหมูฝอย หรือผลไม้สดอย่างฝรั่งและสับปะรดที่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินให้กับร่างกาย เป็นทางเลือกที่ดีทั้งแง่ความอร่อยและการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การมีผักผลไม้พร้อมโปรตีนครบในราคานี้ ยังช่วยลดความอยากอาหารจุบจิบของว่างที่ไม่มีประโยชน์ และสนับสนุนให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การอดอาหารแบบเข้มงวด สุดท้าย การแบ่งเวลาเตรียมอาหาร เช่น การทำ Meal Prep ในแต่ละสัปดาห์ จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาทำอาหารและควบคุมเมนูให้เหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพของตนเองได้ดียิ่งขึ้น สำหรับใครที่สนใจลองทำตาม สามารถเริ่มจากการไปตลาดและเลือกซื้อวัตถุดิบสดที่ราคาดีตามฤดูกาล วางแผนเมนูล่วงหน้า และเปิดรับไอเดียเมนูจากชุมชนหรือโซเชียลมีเดีย เพื่อเพิ่มความสนุกและความหลากหลายให้กับมื้ออาหารสุขภาพของคุณได้อย่างยั่งยืน
