Four floors down the elevator.
Just choose to eat + move the body.
ประสบการณ์ของผมกับการลงลิฟต์ไป 4 ชั้นและการเลือกอาหารที่เหมาะสมทำให้รู้สึกว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและไม่ยากเลย สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง และโยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย ซึ่งมีจุลินทรีย์ดีช่วยในระบบย่อยอาหาร และการเลือกของว่างที่เหมาะสม รวมถึงเครื่องดื่มที่มีวิตามินซี เช่น โซดากลิ่นแอปเปิ้ลหรือลิ้นจี่ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายสดชื่นและสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ การเดินลงลิฟต์ 4 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ทั้งหมด ยังเป็นการขยับร่างกายที่ง่าย แถมช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นด้วย ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในแต่ละวัน ผมแนะนำว่าการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แค่เริ่มจากพฤติกรรมเล็กๆ อย่างการเลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ และขยับร่างกายในชีวิตประจำวัน เช่น ลงลิฟต์เดินขึ้นบันได เพียงเท่านี้ก็ได้สุขภาพที่ดีขึ้นแบบยั่งยืนแล้วครับ
