While packing lunch 🍙 story of when I hated my husband

「お弁当、頑張りすぎてるかも…」って検索した時期が私にもありました。週5で作っていると、献立も詰め方も“ちゃんとしなきゃ”が積み重なって、ある日プツンと心が疲れるんですよね。私の場合は家の空気までピリついて、夫とは「おはよう」「おやすみ」「業務連絡」しか話さない時期もありました。お弁当そのものより、“私だけが背負ってる感”がしんどさの原因だった気がします。 そこで、私が「頑張りすぎ」を止めるためにやったことをまとめます。 ① 食材数ルールをやめる（代わりに“色”だけ見る） 以前は食材数を増やすことに必死でした。でも毎日だと続かない。今は、赤（パプリカ）・緑（小松菜/ピーマン）・黄（卵/かぼちゃ）の3色が入れば合格にしています。足りない日は黒豆や焼きのり、黒ゴマで“それっぽく”整うので意外と満足度が上がります。 ② 主菜は「味変できる炒め物」を味方にする 牛肉の中華風炒めみたいに、同じ型の炒め物をベースにするとラクです。タレだけ替える（焼肉のたれ→オイスター→味噌）だけで別物っぽく見えるので、献立を考える時間が減りました。 ③ 卵焼きは“毎回完璧”を捨てる 甘い・しょっぱい・黒ごま入り、のり入り…と混ぜるものを変えるだけでOK。焦げても「黒たまご焼き」って呼べば成立します（自分の中で）。 ④ 週5を“毎日100点”で回さない 月：がっつり（主菜＋副菜2） 火：普通（主菜＋副菜1） 水：省エネ（冷凍/作り置き多め） 木：普通 金：ご褒美（息子の好きなもの寄せ） こんなふうに強弱をつけると、気持ちが折れにくいです。 ⑤ 「しんどい」を言語化して、家事を“見える化”する 夫に対してモヤモヤが溜まっていた頃、私は勝手に我慢して勝手に爆発していました…。それをやめて、「週5弁当は私の負担が大きい」「買い出しだけでも分担してほしい」みたいに、作業単位でお願いするようにしたら少しずつラクに。会話が少ない時期ほど、“感情”より“具体”が効きました。 最後に。お弁当って、栄養も愛情も詰めたいけど、作る人の心が擦り切れたら本末転倒です。白米＋梅干し＋焼きのりだけの日があっても大丈夫。続けるために手を抜くのも、立派な工夫だと思っています。