การดูแลผิวก่อนนอนอย่างหนัก ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของวัน เพราะผิวในช่วงเวลาพักผ่อนนี้จะได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ หากคุณทาครีมบำรุงเข้มข้นและเว้นระยะระหว่างการทากับการนอนเพียงพอ จะช่วยให้สารบำรุงทำงานได้ดีขึ้น นอกจากการบำรุงผิวแล้ว การเตรียมสภาพจิตใจก่อนนอนก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เทคนิค ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response คือวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ การฟังเสียงเบาๆ เช่นเสียงกระซิบ เสียงฝนตก หรือเสียงธรรมชาติ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัวน้อยลง ส่งผลให้นอนหลับลึกและรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้น แม้ว่าการนอนดึกในบางครั้งอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การปรับนิสัยการบำรุงอย่างสม่ำเสมอและใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่าง ASMR ร่วมด้วย จะช่วยดูแลสุขภาพผิวและคุณภาพการนอนอย่างได้ผล ควรหลีกเลี่ยงใช้โทรศัพท์หรือจออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเพื่อไม่ให้สมองเกิดความตื่นตัวเกินไป แนะนำให้ตั้งเวลานอนให้เหมาะสมและคงที่ เพื่อสุขภาพผิวและการพักผ่อนที่ดีที่สุด