ประโยชน์ของแตงกวา

แตงกวาเป็นผักที่หาทานง่าย ราคาไม่แพง แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากเลยค่ะ โดยประโยชน์เด่น ๆ มีดังนี้ค่ะ

​1. เติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

​แตงกวามีส่วนประกอบของน้ำสูงถึง 95-96% การทานแตงกวาจึงช่วยแก้กระหาย ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ และขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกายได้ดีค่ะ

​2. ดีต่อระบบขับถ่ายและช่วยควบคุมน้ำหนัก

​แคลอรีต่ำมาก: แตงกวา 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ประมาณ 15 แคลอรีเท่านั้น ทานได้บ่อยไม่กลัวอ้วน

​ไฟเบอร์สูง: มีใยอาหารสูง โดยเฉพาะที่เปลือก ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แก้อาการท้องผูก

​3. บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส

​ในแตงกวามีวิตามินซีและกรดคาเฟอิก (Caffeic acid) ที่ช่วยลดการระคายเคือง ลดอาการบวมน้ำ และช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณดูสดชื่น สุขภาพดี การนำแตงกวามาฝานบาง ๆ แปะหน้าจึงเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยรีเฟรชผิวได้ดีมาก

​4. มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินหลากหลาย

​วิตามินเคสูง: มีส่วนสำคัญในการช่วยให้เลือดแข็งตัวตามปกติและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

​สารกลุ่มฟลาโวนอยด์ (Flavonoids): ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ

​5. ช่วยลดกลิ่นปาก

​การเคี้ยวแตงกวาจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งน้ำลายนี้เองจะไปช่วยทำความสะอาดช่องปาก และลดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้ค่ะ #แตงกวา #ประโยชน์ของแตงกวา #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่