ในชีวิตประจำวัน หลายครั้งที่เราต้องเผชิญกับความเครียดและสถานการณ์ที่หนักหน่วง การฝึกภาวนาอย่างการหายใจเข้าพุท หายใจออกโธ ที่สนธิ ลิ้มทองกุล ได้แนะนำให้แอ้มสโรชา ถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้เราควบคุมอารมณ์และความรู้สึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการใช้เทคนิคนี้ช่วยเมื่อเจอสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น ในช่วงเวลาที่รู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล การตั้งสติและโฟกัสที่การหายใจ จะช่วยให้ใจเย็นลงและคิดแก้ปัญหาได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การทำอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตใจ ทำให้เรารับมือกับความยากลำบากได้ดีขึ้นอย่างไม่รู้ตัว สิ่งที่น่าสนใจคือ การมีคำสอนที่ง่ายและชัดเจน เช่นเดียวกับที่สนธิ ลิ้มทองกุลบอกแอ้มว่า "จับอยู่แค่นี้ก็พอแล้ว" สะท้อนให้เห็นถึงการพยายามไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน ไม่ยึดติดกับความกลัว หรือความล้มเหลวเกินไป คนเรามักจะคิดไปไกลจนทำให้รู้สึกหนักใจ แต่ถ้าเราบังคับใจให้อยู่กับลมหายใจและปัจจุบัน สิ่งเหล่านั้นที่หนักใจก็จะเบาลง สิ่งนี้จึงไม่ใช่เพียงแค่คำสอนสำหรับแอ้มสโรชา แต่เป็นเครื่องมือที่ทุกคนสามารถนำไปใช้เมื่อพบเจอกับความยากลำบากในชีวิต และจะช่วยทำให้เรามีพลังที่จะ "เดินหน้าไปอีก" ได้อย่างมั่นคงและมีสติ