พักสายตา😂

2025/9/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในยุคปัจจุบันที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากขึ้น ทำให้หลายคนต้องใช้เวลามองหน้าจอสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ตนานกว่าที่เคย ส่งผลให้ดวงตามีความเสี่ยงในการเกิดความเมื่อยล้า ปวดตา และอาจนำไปสู่ปัญหาสายตาในระยะยาว การพักสายตาอย่างเหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ หนึ่งในวิธีพักสายตาที่แนะนำคือกฎ 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที ควรหยุดดูหน้าจอและเพ่งมองไกลประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าทางสายตา นอกจากนี้ควรปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น ลดแสงสะท้อนบนหน้าจอ ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสม และตั้งตำแหน่งหน้าจอให้ไม่ต่ำหรือสูงเกินไป เพื่อช่วยลดภาระของดวงตา การหมั่นกระพริบตาเป็นประจำก็มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของดวงตา ป้องกันตาแห้งได้ดี สำหรับผู้ที่รู้สึกตาแห้งหรือระคายเคือง สามารถใช้หยดน้ำตาเทียมเพื่อบรรเทาอาการ พร้อมทั้งรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาอย่างเหมาะสม สุดท้าย ควรหมั่นตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดตาหรือสายตาผิดปกติ เพื่อให้สามารถจัดการปัญหาได้ทันท่วงที และรักษาสุขภาพตาให้ดีที่สุดในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🤯 มองไม่เห็นเลข = ถึงเวลาพักสายตาแล้วนะ
ภาพนี้เป็น แบบทดสอบการมองเห็นความต่างของสี (Color Contrast Vision Test) 👀 ตัวเลขจางๆ ที่ซ่อนอยู่คือ “63” อยู่บนพื้นสีเขียว ถ้ามองเห็นยาก อาจบ่งบอกว่า: • ดวงตาล้า (เช่น ใช้สายตาหน้าจอนานเกินไป หรือต้องการพักสายตา) • การรับรู้ความต่างของสีลดลง (Contrast Sensitivity) •
โลกจิต

โลกจิต

ถูกใจ 223 ครั้ง

วิธีพักสายตาตามกฎ 20-20-20 และท่าบริหารสายตาฉบับคนติดจอ
Aestheสวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องดวงตา ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดอวัยวะหนึ่งในยุคดิจิทัลครับ ในแต่ละวัน หลายท่านคงใช้เวลาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ตติดต่อกันหลายชั่วโมง รู้หรือไม่ครับว่าพฤต
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

พักสายตาสักแปป🌾
ฝากกดติดตาม กดหัวใจให้หน่อยคราฟ
🌸krunupu1419🌸

🌸krunupu1419🌸

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงบรรจุภัณฑ์ด้านหน้าของแผ่นมาส์กตาแบบเย็น ช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนและกลับมาสดชื่นอีกครั้ง
ภาพแสดงซองเล็กสองซองของแผ่นมาส์กตาแบบเย็น ซึ่งระบุว่าหนึ่งห่อมีสองซองเล็ก
ภาพแสดงแผ่นมาส์กตาแบบเย็นที่กางออกแล้ว เผยให้เห็นลักษณะและเนื้อสัมผัสของแผ่นมาส์ก
พักสายตาเถิดหนาคนดี✨ หลับสบายตากับ Cooling Eye mask👀
ไอเทมนี้เหมาะเลยกับคนที่ใช้สายตาหนักๆ 😎 หรือต้องการพักผ่อน เพิ่มความเย็นสดชื่น 🥶🥶 ปรับมู้ดให้กลับมาสดใสอีกครั้งด้วย KoolFever cooling eye mask แผ่นมาส์กปิดตา แบบเย็น 🧊จากแบรนด์คูลฟีเวอร์ ที่น่าจะคุ้นเคยกันดี กับเจลลดไข้ที่หลายคนน่าจะมีติดบ้านค่ะ 💌แบรนด์: KoolFever แบรนด์เจลลดไข้ ที่หลายคนค
Pumpkinzpie

Pumpkinzpie

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจกรูปสามเหลี่ยมบนผนังหินสีดำ มีข้อความว่า \"50 สิ่ง ทำแทนการเล่นมือถือ\" และ \"Social Detox\" พร้อมไอคอนกล้องและอีโมจิ สื่อถึงกิจกรรมทางเลือกเพื่อลดการใช้โทรศัพท์มือถือ
Social detox ด้วย50สิ่ง ที่ทำแทนการเล่นมือถือ ✅
มากิจกรรมสนุกๆ ทำง่ายๆ แทนกันเล่นมือถือกันน💖 1. อ่านหนังสือ – เติมความรู้หรือหนีไปอยู่ในโลกจินตนาการ 2. เขียนบันทึก – ระบายความรู้สึกที่อัดอั้นออกมา 3. วาดรูป – ฝึกความคิดสร้างสรรค์แบบไม่ต้องเก่งก็ทำได้ 4. ระบายสี – ผ่อนคลายสมอง ลดความเครียด 5. ฟังเ
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1365 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับตาพริ้มอยู่ท่ามกลางทุ่งหญ้าสีเขียวทอง แสงแดดอ่อนๆ ส่องกระทบใบหน้าอย่างผ่อนคลาย
พักสายตา 🍀🌼🌟🌈
พลอยพญา🌈

พลอยพญา🌈

ถูกใจ 7 ครั้ง

กฎพักสายตา 20-20-20
ทำสิ่งนี้ร่วมด้วยช่วยได้นะ! - กระพริบตาให้บ่อย ลดอาการตาแห้ง - ปรับความสว่างจอให้พอดี - จัดตำแหน่งจอให้สูงเท่าระดับสายตา ลดอาการเมื่อยคอ บ่า ไหล่ #เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช #สายตา #พักผ่อน #คลายเครียด #สุขภาพ
เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพถ่ายระยะใกล้ของทุ่งข้าวสีเขียวสดใส รวงข้าวสีทองอร่ามห้อยระย้าเต็มต้น แสดงถึงความอุดมสมบูรณ์ มีทางเดินเล็กๆ ทอดตัวไปในทุ่งข้าวที่กว้างไกล ให้ความรู้สึกสงบและสบายตา
พักสายตากับทุ่งข้าว 🌾
candy_sweets71

candy_sweets71

ถูกใจ 121 ครั้ง

พักสายตา
ในคอมเมนต์คะ
ที่รัก

ที่รัก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพโคมไฟตั้งโต๊ะสีขาวส่องสว่างบนสมุดบันทึก พร้อมข้อความ “สุขภาพตา ดีขึ้นได้ แค่ใช้เวลา 20 วิ” และประกายดาว สื่อถึงการดูแลสุขภาพตาให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
ภาพโคมไฟตั้งโต๊ะสีขาว มีมือชี้ไปที่ฐาน พร้อมข้อความ “กฎ 20-20-20 พัก 20 วิ มองไกล 20 ฟุต ทุก 20 นาที” อธิบายเทคนิคการพักสายตาตามกฎ 20-20-20
ภาพสมุดบันทึกวางอยู่ข้างโคมไฟ มีข้อความ “ลดตาล้า ป้องกัน ปัญหา สุขภาพ” และมือแตะฐานโคมไฟ แสดงถึงประโยชน์ของการพักสายตาเพื่อลดอาการตาล้าและป้องกันปัญหาสุขภาพ
ติดจอต้องดู สายตาดีขึ้นได้แค่ทำตามนี้ 20 วิ
กฎ 20-20-20 คือ เทคนิคการพักสายตา เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา โดยทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต ✅ ประโยชน์ - ลดอาการตาล้า จากการจ้องหน้าจอนานๆ - ลดอาการตาแห้ง เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา - ป้องกันความเสี่ยงจากปัญห
วันหนึ่งฉันจะรีวิว

วันหนึ่งฉันจะรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

พักสายตา
บางมุมที่ไม่ติดว่าจะสวย เมื่อเราก้มลงไปมอง เราจะพบกับความสวยแบบที่ไม่คาดคิด
🩷Smile Of Smile🩷

🩷Smile Of Smile🩷

ถูกใจ 1 ครั้ง

พักสายตา
#พักสายตา
พี่มด พัชรินทร์

พี่มด พัชรินทร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

#พลังบวก #แรงบันดาลใจ #รักตัวเอง
สิ่งที่ดูดพลัง vs สิ่งที่เติมพลัง นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงหมดแรงทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก ทุกวัน…เราไม่ได้แค่ “ใช้พลัง” แต่เรากำลัง ถูกดูดพลัง จากสิ่งเล็กๆ รอบตัวโดยไม่รู้ตัว เช่น… เลื่อนโซเชียลนานเกินไป ฝืนใจทำสิ่งที่ไม่อยากทำ นั่งในห้องรกๆ ที่ไม่เคยจัด กินอาหารขยะ ดื่มน้ำน้อย หรือมัวแ
she's ailada🌿

she's ailada🌿

ถูกใจ 593 ครั้ง

💐💐พักสายตา​💐💐
#ติดเทรนด์ #เพลง #ภาพสวย #เพลงเพราะ
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 8 ครั้ง

พักสายตากันเถอะ 🌿
ฟังเสียงลม เสียงเพลง มองดูต้นไม้ที่พลิ้วไหว
บ้านชิลล์เฮ้าส์

บ้านชิลล์เฮ้าส์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชอบเล่น Minecraft แต่เวียนหัว! มาดูวิธีแก้✨🌳
⁉️ เคยเป็นไหม? เล่น Minecraft แล้วเวียนหัว😵‍💫 อาการนี้เรียกว่า “motion sickness” นั่นเอง! อาการนี้มากวนใจระหว่างเล่นเกม แต่จะให้เลิกเล่นไปเลยก็ทำไม่ได้ วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้อาการเมาภาพนี้ดีขึ้น✨ บางครั้งอาการนี้ก็มาจากการที่ภาพเคลื่อนไหวเร็วเกินไป หรือภาพสั่น เราจึงต้องปิดหรือลดการ
Defe

Defe

ถูกใจ 1813 ครั้ง

ภาพแสดงนักเขียนกำลังพักผ่อนในเก้าอี้ทำงาน โดยมีโต๊ะทำงานพร้อมแล็ปท็อป แท็บเล็ต และอุปกรณ์เครื่องเขียนอยู่เบื้องหน้า บรรยากาศดูผ่อนคลายและอบอุ่น เหมาะกับการพักสายตาก่อนเริ่มงานเขียนใหม่
พักสายตา
พักสายตา ก่อนลงมือเขียนใหม่ วิถีนักเขียน Full time #นามปากกาผู้หญิงกับกาแฟ
ผู้้หญิงกับกาแฟ☕️ เพชรพราวแสง

ผู้้หญิงกับกาแฟ☕️ เพชรพราวแสง

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีดูแลดวงตาง่ายๆ สำหรับคนใช้สายตาหนัก 👁️👓👩🏻‍💻💡
#ดูแลดวงตา #รักสุขภาพ #Selfhealingbyหมอเฟิร์น #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 15 ครั้ง

แสงสีฟ้าจากมือถือ…ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ!
แสงสีฟ้า (Blue Light) จากมือถือและคอมพิวเตอร์ที่เราใช้ทุกวัน อาจทำลายสายตาได้มากกว่าที่เราคิด! ไม่ใช่แค่ตาล้า ตาพร่า แต่ยังส่งผลต่อการนอนหลับ และเสี่ยงต่อภาวะจอประสาทตาเสื่อมในอนาคต โพสต์นี้รวมวิธีง่าย ๆ ในการป้องกันสายตาจากแสงสีฟ้า — เช่น เปิดโหมดถนอมสายตา ใช้ฟิล์มกรองแสง และพักสายตาทุก 20 นาที
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 8 ครั้ง

🤢🤢 กินอิ่มแล้ว 🥱💤 ของีบพักสายตาสักครึ่งชม. ล่ะกัน
Edit foto ini tanpa ubah wajah sedikitpun Ultra-realistic close-up portrait of a young woman lying on a bed, slightly tilted selfie angle, camera positioned above face at a diagonal angle, soft casual bedroom atmosphere., fingers relaxed, nails long almond shape with glossy nude-pink polish. Facia
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 24 ครั้ง

พักสายตา ผ่อนคลายบ้างค่ะ💃🍃🐦🐤
Ph. Kan

Ph. Kan

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพประกอบสมองสีชมพูที่มีสัญลักษณ์ต่างๆ เช่น หลอดไฟ พลาสเตอร์ยา โน้ตดนตรี เมฆฝน และเครื่องหมายคำถาม พร้อมข้อความว่า "10 วิธีแก้ ปัญหาสมองเน่า"
ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาสมองเน่าข้อที่ 1 "นอนหงาย" เพื่อให้สมองพักฟื้นเต็มที่ และข้อที่ 2 "หายใจลึกๆ" เพื่อปรับสมดุลสมองและลดความเครียด
ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาสมองเน่าข้อที่ 3 "หยุดใช้โทรศัพท์ก่อนนอน" เพื่อหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า และข้อที่ 4 "พักสายตาจากหน้าจอ" ทุก 20 นาที เพื่อให้สมองได้พัก
💥 10 วิธีแก้ ปัญหาสมองเน่า ที่คนมักมองข้าม!
💥 10 วิธีแก้ ปัญหาสมองเน่า ที่คนมักมองข้าม! สมองเน่าไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ แต่บางพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำทุกวันอาจทำให้สมองเสื่อมได้เร็ว! ① นอนหงาย ② หายใจลึก ๆ ③ หยุดใช้โทรศัพท์ก่อนนอน ④ พักสายตาจากหน้าจอ ⑤ ตั้งเวลาให้สมองพัก ⑥ หยุดคิดวนเวียน ⑦ ดื่มน้ำมาก ๆ ⑧ กินอาหารที่ดีต่อสมอง ⑨ เดินเล่น
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 83 ครั้ง

พักสายตาบ้างนะ…
พักสายตาบ้างนะ ไม่ได้เป็นหมอแต่เป็นห่วง😍
jularatnoy

jularatnoy

ถูกใจ 3 ครั้ง

พักสายตา
แหม่มจร้าา

แหม่มจร้าา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพมือถือกระถางเซรามิกสีน้ำตาลลายดอกไม้ มีต้นพลูด่างใบเขียวสลับขาวที่มีหยดน้ำเกาะอยู่
ภาพต้นพลูด่างใบเขียวสลับขาวที่มีหยดน้ำเกาะอยู่ วางอยู่ในกระถางสีขาวเรียบง่าย
ภาพมือถือถ้วยลายตารางสีน้ำตาลอ่อน มีต้นพลูสีเขียวสดใบรูปหัวใจที่มีหยดน้ำเกาะอยู่
เมื่ออยากพักสายตา
วันนี้อยากพักสายตาก็จะเดินออกมาตัดต้นไม้ง่ายๆเลยค่ะ จิ้มๆๆ ปักๆๆ ปลูกๆๆ เลี้ยงไม้น้ำง่ายๆๆ วันนี้แยกออกมาได้หลายถ้วยเลยนะคะ เป็นกิจกรรมที่ทำแล้วเพลินมากๆ จนลืมเวลาไปเลยค่ะ #ชีวิตแต่ละวัน #ปลูกต้นไม้ #งานอดิเรก #40บวกชอบรีวิว #40บวกไม่สะดวกแก่
Madam M€@W~M€@W

Madam M€@W~M€@W

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมือถือที่มีไอคอนรูปเฟืองและประแจบนหน้าจอ พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "ตั้งค่ามือถือ ให้ถนอมสายตา" และอีโมจิรูปตาและประกายดาว
ตั้งค่ามือถือให้ถนอมสายตา 👀✨
ใครเล่นมือถือก่อนนอนบ่อยๆ ต้องลองตั้งค่าแบบนี้เลย ตื่นมาจะรู้สึกว่าตาไม่ล้าเท่าเดิม 💡 #ไอทีอัพเดท #ไอที่น่ารู้ #ไอทีlemon8 #แชร์ทริคไอที #ไอทีอีซี่
มือถือหนูเทพ

มือถือหนูเทพ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม