แม้จะนอนน้อย แต่การรักษาคุณภาพการนอนให้ดีเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งรวมถึงการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม เช่น ปิดไฟสว่าง ปิดเสียงรบกวน และใช้ที่นอนและหมอนที่สบาย นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน เนื่องจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอสามารถรบกวนฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับ นอกจากนี้ การจัดเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันในทุกคืนจะช่วยสร้างนาฬิกาชีวิตที่เสถียร แม้ว่าจะหลับน้อย แต่คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อทำตามวิธีเหล่านี้ อีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนคือการใช้คำพูดหรือข้อความที่ให้กำลังใจ เช่นคำว่า "ฝันดีงับ" ซึ่งเป็นคำอวยพรที่สร้างความรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายใจ ช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมสำหรับการพักผ่อนในคืนถัดไป นอกจากนี้ การฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิเพียงเล็กน้อยก่อนนอนก็ช่วยเสริมคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นด้วย การนอนน้อยไม่ควรเป็นนิสัยถาวร เพราะร่างกายต้องการเวลาพักผ่อนเพียงพอเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและรักษาสมดุลต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม หากมีเหตุจำเป็นต้องนอนน้อยในบางคืน การดูแลคุณภาพการนอนที่เหลือให้ดีที่สุด รวมถึงการดูแลสุขภาพโดยรวม ทั้งอาหารและการออกกำลังกาย จะช่วยลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว