การออกกำลังกายกับแรงบันดาลใจจากพี่เชนเพอร์ฟูมนับว่าเป็นประสบการณ์ที่สนุกและมีพลังมากครับ สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากการติดตาม #พี่เชนเพอร์ฟูม คือการให้ความสำคัญกับการสร้างความแข็งแรงของร่างกาย (BODY STRONG) ไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายมีความทนทาน แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกายหนัก ๆ อีกด้วย ผมแนะนำให้แบ่งเวลาออกกำลังกายเป็นช่วงสั้น ๆ แต่มีความเข้มข้น เน้นการฝึกแบบมีแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนักหรือใช้ร่างกายในรูปแบบที่ต้องใช้กล้ามเนื้อแบบจัดเต็ม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การมีโค้ชหรือแรงบันดาลใจดี ๆ อย่างพี่เชน เพอร์ฟูม ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ และยังช่วยสร้างแรงจูงใจในการพัฒนาตัวเองต่อเนื่อง สำหรับใครที่อยากเริ่มต้น ผมแนะนำให้ใช้เวลาเรียนรู้เทคนิคให้ถูกต้องก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกายอย่างมีสติ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน