หลายครั้งที่เราอาจจะรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียดโดยไม่รู้สาเหตุจริง ๆ จนกระทั่งได้ลองสังเกตตัวเองอย่างละเอียดก็พบว่า 'ความหิว' เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้น โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ลำบากในการทานอาหารหรือกำลังวุ่นวายกับภารกิจต่าง ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้จักฟังร่างกายของตัวเองและตอบสนองความต้องการอย่างถูกจังหวะ ในประสบการณ์จริงของฉัน เมื่อใดที่รู้สึกว่าหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ฉันมักจะเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบว่าทานข้าวมาหรือยัง ถ้ายัง ฉันจะหาเวลาทานอาหารหรือของว่างที่มีประโยชน์เพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกาย หลังจากกินแล้วจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถจัดการกับอารมณ์หงุดหงิดได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ การเตรียมขนมหรือของว่างสุขภาพใกล้ตัวก็ช่วยได้มากในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด เพราะจะได้ไม่ปล่อยให้ความหิวส่งผลกระทบต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการทำงาน สุขภาพจิตดีขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการดูแลอย่างครบถ้วน และที่สำคัญ ภารกิจหรือกิจกรรมต่าง ๆ ก็จะผ่านไปได้ด้วยดีอย่างไม่มีอุปสรรคจากอารมณ์แปรปรวนนี้ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เรียนหนังสือ หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ อย่าละเลยสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ร่างกายส่งมา เพราะเพียงแค่การเติมพลังงานที่เหมาะสม ความหงุดหงิดที่เกิดจากความหิวก็จะลดลง และทำให้เราสามารถใช้เวลาที่เหลือในวันนั้นได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้น #มีอา จอมป่วน