การปล่อยวางใจและมีสติรู้ตัวในปัจจุบันเป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียด ความกังวล และทุกข์ใจต่างๆ ได้ดีมากขึ้น จากประสบการณ์ที่ได้ฟังคำสอนนี้ในรายการ FM95 ทำให้รู้ว่าการไม่ยึดติดกับใจคนหรือคำพูดของผู้อื่นที่มาและไปอย่างไม่แน่นอนนั้น ช่วยปลดปล่อยความรู้สึกที่อึดอัดในใจได้มาก อีกทั้งการไม่อ้อนวอนหรือเรียกร้องสิ่งใดจากผู้อื่นเกินไป จะสร้างความสงบในใจได้ดีขึ้น เพราะเราจะไม่สร้างความคาดหวังที่เกินจริงจนกลายเป็นทุกข์เมื่อไม่ได้รับในสิ่งนั้น สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือ หลีกเลี่ยงการจดจำสิ่งไม่ดีในอดีต เพราะการติดอยู่ในอดีตนั้นจะทำให้ทุกข์ใจเพิ่มขึ้นอย่างไม่จำเป็น หากฝึกปล่อยวางและโฟกัสอยู่กับปัจจุบัน ชีวิตจะรู้สึกเบากว่าเดิมมากๆ นอกจากนี้ การฝึกจิตใจให้มีสติรู้ตัวอยู่เสมอ ยังช่วยให้เรารู้จักการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ได้ดีขึ้น สร้างความสุขและความสงบที่แท้จริงแก่ชีวิตประจำวัน เป็นหลักคิดง่ายๆ แต่ทรงพลังที่สามารถนำมาใช้ได้จริงทุกวันเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน