Proteins that like to eat during this period

ช่วงนี้ที่ผมกำลังลดน้ำหนัก ผมเลือกที่จะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นทั้งจากเครื่องดื่มโปรตีนและเนื้อสัตว์ที่หลากหลาย ด้วยเหตุผลว่าการรับประทานโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นและยังช่วยรักษากล้ามเนื้อเวลาลดน้ำหนัก ผมลองหลายแบรนด์ แต่ที่ประทับใจคือพวกเครื่องดื่มโปรตีนที่มีส่วนผสมของ BCAA, Creatine และ L-Carnitine เพราะช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะแบรนด์ VITADAY ที่ให้โปรตีนสูงถึง 33 กรัม แบบไม่มีน้ำตาลเลย เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำตาลควบคู่ไปด้วย ส่วนยี่ห้อ Nosetea รสเผือกที่ผมลองนั้นก็ถูกปากทีเดียว ด้วยความกลมกล่อมที่รสชาตินัวๆ ความหวานอาจจะสูงหน่อยแต่ถือว่ากินแบบไม่บ่อย ก็ทำให้ไม่รู้สึกผิดมากนัก ทำให้มีความสุขกับการกินโปรตีนมากขึ้น สิ่งสำคัญที่ผมเน้นเลยคือ ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การยกน้ำหนัก หรือการเล่นเวทเล็กๆ ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและรักษากล้ามเนื้อไว้ได้ นอกจากนี้ ผมยังลองโปรตีนจากเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากน้ำนมพร่องมันเนยและโปรตีนจากพืชที่ปราศจากแลคโตส เพื่อช่วยให้ย่อยง่ายและเหมาะกับคนที่แพ้นมวัว ปริมาณโปรตีนในแต่ละกล่องก็เพียงพอสำหรับการทานเป็นมื้อว่าง หรือก่อน-หลังออกกำลังกาย ถ้าใครกำลังมองหาเครื่องดื่มโปรตีน แนะนำให้ลองดูส่วนผสม, ปริมาณโปรตีน และน้ำตาลในแต่ละแบรนด์อย่างละเอียด และควรจัดสรรเวลาการกินให้เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวัน เพราะโปรตีนที่ดีจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผิวดี และยังมีผลต่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นด้วยครับ สุดท้ายนี้อยากฝากว่าโปรตีนดีๆ ไม่จำเป็นต้องซื้อมากินเป็นประจำทุกวัน แต่ถ้าลองเลือกให้เข้ากับความชอบและ lifestyle ของเราได้ ก็จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่สนุกและยั่งยืนครับ